חיים איטיים היא אומנות חיים המורכבת מהאטת הקצב על בסיס יומי כדי להעריך טוב יותר את הדברים ולהיות מאושרים יותר. תנועה זו מתרחשת בכמה תחומי חיים: מזון איטי, הורות איטית, עסקים איטיים, סקס איטי ... איך ליישם את זה כל יום? מה היתרונות שלה? סינדי צ'אפל, סופרולוגית ומחברת הבלוג La Slow Life מספרת לנו יותר על התנועה האיטית.

"זה לא בגלל שאנחנו חיים ב -100 לשעה שאנחנו חיים ב -100%, להיפך", שואלת סינדי צ'אפל. על בסיס התבוננות זו אנו מבינים כי כיום חיוני להאט את אורחות חיינו על מנת לפרוח. קוראים לזה תנועה איטית. הוא נולד בשנת 1986, כאשר עיתונאי המזון קרלו פטריני יצר מזון איטי באיטליה כדי להדוף מזון מהיר. מאז, התנועה האיטית התפשטה לתחומים אחרים (הורות, מין, עסקים, קוסמטיקה, תיירות וכו ') כדי להפוך לחיים איטיים באופן כללי יותר. אבל מה עומד מאחורי האנגליזם האופנתי הזה? "חיים איטיים הם התמקמות, צעד אחד אחורה ממה שאתה עושה ומה שאתה חווה ושואל את עצמך מה חשוב לך. הרעיון הוא לתת עדיפות לאיכות על פני כמות בחייך. לשם כך, חיוני להאט את המקצבים שלנו כדי לא להרגיש המומים ולא לשכוח ". היזהר, חיים איטיים אינם קשורים לעצלות. המטרה היא לא להיות נייח אלא להאט.

להיכנס לחיים איטיים לא בהכרח אומר לבצע שינויים קיצוניים בחיים. אלה מעשים קטנים, מחוות והרגלים קטנים, שבכל זאת משנים בהדרגה את אורח חיינו. "אינך הופך את חייך לחלוטין עם שינויים גדולים, יהיה קשה מדי לבצע ולפעול לאורך זמן", מעיר הסופרולוג. מתפתים לחיים איטיים אבל לא יודעים מאיפה להתחיל? להלן מספר דוגמאות פשוטות להרגלי "חיים איטיים" לאמץ:

• פנקו את עצמכם בהליכה בפירוק כאשר אתם עוזבים את העבודה. "בעל מנעול דחיסה בעת יציאה מהעבודה ולפני איחוד עם משפחתך מאפשר לך לשלב את כל מה שקרה במהלך היום. הגיע הזמן להתנתק מהעבודה ולהפוך את עצמך לזמין לחיי המשפחה ”, מסבירה סינדי צ'אפל.
• קח את הזמן לנשום החוצה במהלך הפסקת הצהריים במקום להישאר נעול או לבהות במחשב שלך, כריך ביד. "לנשום זה לא רק לצאת החוצה, זה להתיישב ולהעריך את הרעשים, הריחות והנופים של הטבע. אנו מקשיבים לציפורים, לענפי העצים המתנדנדים ברוח, אנו נושמים את הדשא שנכרת טרי ... ", מייעץ המומחה.
• מדיטציה. "הקדשת 5 עד 10 דקות ביום למדיטציה היא צעד ראשון לקראת חיים איטיים. בבוקר, אנו מתיישבים ועוצמים את עינינו למדיטציה, לוקחים את תחזית מזג האוויר הפנימית שלנו. אנו מתחילים את היום בצורה שלווה יותר ”.
• צפה לדברים. “קביעת לוח זמנים שלפני למחרת מאפשרת לך לארגן היטב את היום שלך ולא להרגיש המומה. הידיעה למה לצפות מונעת מתח מיותר ביום D ".
• הגבל את השימוש שלנו ברשתות חברתיות וקח צעד אחורה מהתוכן המופץ שם. "אני לא מנסה לעשות או לעשות את אותו הדבר כמו האחרים, אני שואל את עצמי מה אני צריך כדי להרגיש טוב", מתעקשת סינדי צ'אפל.

חיים איטיים הם אומנות חיים, וניתן ליישם אותם בכל התחומים.

לה אוכל איטי

שלא כמו מזון מהיר, מזון איטי מורכב מאכילה בריאה ולקיחת הזמן לבשל. "זה לא אומר לבשל מנת גורמה! אתה פשוט לוקח את הזמן כדי לבחור את המוצרים שלך היטב ולבשל אותם בצורה פשוטה. לעשות את זה עם המשפחה לפחות פעם בשבוע זה אפילו טוב יותר", מציעה סינדי צ'אפל.

הורות איטית ובית ספר איטי

כאשר יש לך ילדים ואתה עובד, הקצב הוא לעתים קרובות תזזיתי. הסיכון להורים הוא לעשות דברים באופן אוטומטי מבלי באמת לקחת את הזמן לחוות את ההורות שלהם במלואה. "הורות איטית מורכבת מבילוי זמן רב יותר במשחק עם ילדיכם, הקשבה להם, תוך חיפוש לתת להם יותר אוטונומיה על בסיס יומי. זה להרפות בניגוד להיפר -אישיות ”, מפתח הסופרולוג. מגמת הלימודים האיטית מתפתחת גם, במיוחד עם בתי ספר מתקדמים המציעים דרכי למידה אחרות מאלה הנהוגות בבתי ספר "מסורתיים": סקור את הציונים, דיון בכיתה בנושא, הימנע "בעל פה". ”…

עסק איטי

עסק איטי פירושו הגדרת הרגלים שמאפשרים את האיזון בין עבודה לחיים. באופן קונקרטי, העובד מרשה לעצמו כמה הפסקות קטנות ביום עבודתו לקבל אוויר צח, לנשום, לשתות תה. כמו כן, לא ריבוי משימות הוא היבט של עסקים איטיים, כמו גם לא להסתכל יותר מדי בתיבת הדואר שלך (אם אפשר). המטרה היא להיפטר, ככל האפשר, מכל דבר שיכול לעורר מתח מיותר בעבודה. בעסקים איטיים קיימת גם ניהול איטי, המזמין מנהלים להוביל בצורה חופשית וגמישה יותר כדי לא להלחיץ ​​את עובדיהם ולהגדיל בעקיפין את התפוקה שלהם. בשנים האחרונות הוכנסו מספר דרכים לכיוון זה: עבודת טלפון, שעות פנויות, הקמת פעילויות פנאי וספורט במקום העבודה וכו '.

סקס איטי

הביצועים והתחרותיות הפריעו למיניות שלנו, ויצרו מתח, מתחמים ואפילו הפרעות מיניות. תרגול מין איטי פירושו עשיית אהבה במודעות מלאה, העדפת איטיות על מהירות, להרגיש את כל התחושות באופן מלא, להכיל את האנרגיה המינית שלך ובכך להשיג הנאה עזה יותר. קוראים לזה טנטריזם. "אהבה לאט מאפשרת לך לגלות את הגוף של בן זוגך כמו בפעם הראשונה, לתת את ההתרשמות שלך על אזור מסוים שנגוע בו".

חיים איטיים מביאים יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים רבים. "האטה מאוד תורמת להתפתחות האישית שלנו ולאושר שלנו. זה משפיע על הבריאות שלנו כי על ידי חיזוק הרווחה שלנו יום אחרי יום, אנו מפחיתים את הלחץ, משפרים את השינה ואוכלים טוב יותר ", יידע את המומחה. למי שיכול לשאול את השאלה, חיים איטיים תואמים לחלוטין את חיי העיר, בתנאי שתשמעי את עצמך. כדי ליישם חיים איטיים בפועל, אתה צריך לרצות כי זה דורש ממך לבדוק את סדרי העדיפויות שלך כדי לחזור ליסודות (טבע, מזון בריא, הרפיה וכו '). אבל ברגע שאתה מתחיל, זה כל כך טוב שאי אפשר לחזור אחורה!