סימנים של גיל המעבר אצל נשים

Climax הוא שלב שדרכו עוברת במוקדם או במאוחר כל אישה, ולפעמים גבר. ולא תמיד בבגרות. ארגון מחדש של המערכת ההורמונלית יכול להתחיל בגיל 30. אם מקרים כאלה התרחשו במשפחה בצד הנשי, כדאי לחשוב על לידת ילדים מוקדם. אבל מה קורה לגוף ברגע ה"מעבר "? וכיצד נוכל לעזור לא להחמיר בעיות פיזיות עם בעיות מוסריות?

להרגיש

אמא מדי פעם לא ישנה מספיק, מתלוננת על מחנק, טיוטות, מיגרנות וכאבי גב. אבל אלה לא גחמות ולא חשדנות: הסימפטומים של גיל המעבר יכולים להיות מגוונים מאוד. לרוב, מה שנקרא גלי חום מתרחשים כאשר תחושת חום, צמרמורות ופעימות לב מוגברות מתרחשות בכל הגוף. העניין הוא שבמהלך גיל המעבר, רמת האסטרוגן בדם יורדת, הגוף מנסה לווסת את היווצרות ההורמונים הללו על ידי השחלות, אך הם כבר עובדים "סרק". מסתבר שהכלים צרים או מתרחבים, חום הגוף משתנה, והאדם חווה גלי חום וצמרמורת.

מה לעשות?

קודם כל, אמא צריכה לוותר על קפה, אלכוהול ומאכלים חריפים, ובמקום זאת להקדיש יותר זמן לספורט. הוכח מדעית כי נשים פעילות נוטות פחות לסבול מגלי חום מאשר בני גילן המנהלים אורח חיים בישיבה. יתר על כן, גבורה ספורטיבית אינה מועילה. טיולים יומיים, שחייה בבריכה, בדמינטון, ופשוט סקוואט בבוקר כבר ישחקו לטובת אמא. מצידך, דאג לשקט הנפשי שלה: לחץ מעצים את ביטויי גיל המעבר.

המשך לקרוא: היא לא מרוצה מהמראה שלה.

מראה חיצוני

אמא מתלוננת שהיא נראית רע ואומרת שהיא סובלת מעודף משקל. ואכן, השמלה האהובה עליה לא מתאימה למותניים. עם זאת, האוכל לא קשור לזה. גוף זה הגביר את שומן הגוף ב- 4-5 ק"ג כדי לפצות על המחסור באסטרוגן. העובדה היא ששומן מכיל את האנזים ארומטאז, הממיר טסטוסטרון לאסטרוגן. אגב, זו הסיבה שנשים הסובלות מעודף משקל שורדות את גיל המעבר ביתר קלות. אבל, אם המשקל העודף במהלך השנה מגיע ל -10 ק"ג ומעלה, עליך להתייעץ עם רופא ולעסוק בדחיפות בירידה במשקל. השמנה היא הדלת לעשרות מחלות לא נעימות, עדיף להימנע מהן.

מה לעשות?

נסה לשכנע את אמא שלך להתאים את התזונה שלה. ותמכו בה בעצמכם - קשה מאוד להילחם עם עודף משקל ותזונה לא בריאה לבד. עם זאת, כל המשפחה תרוויח מאוכל בריא. קודם כל, וותרו על מזון מהיר ומוצרים חצי מוגמרים, כולל נקניקיות, נקניקיות, נקניקיות. כלול בתזונה דגים (רצוי פירות ים), בשר רזה באיכות גבוהה ועופות. לתבשיל, להרתיח, לאפות, אבל לא לטגן אוכל. אכלו דגנים, ירקות ופירות לעתים קרובות יותר. שתו מים שקטים, לפתנים ותה. ונסו להפחית את צריכת הסוכר והמלח.

המשך לקרוא: היא מפחדת ליפול ופשוט מועדת

בְּרִיאוּת

היא מיוסרת ממיגרנות ויתר לחץ דם, וגם אם היא נופלת קלות, היא חוטפת מיד חבורה חמורה, או אפילו שבר. אלו הן ההשלכות של אוסטאופורוזיס. מחלה שמלווה לעתים קרובות את גיל המעבר. אסטרוגנים מעוררים את הפעילות של אוסטאובלסטים, תאים היוצרים רקמת עצם, ומעכבים אוסטאוקלסטים, תאים המפרקים סידן. ירידה ברמות האסטרוגן מעוררת את צמיחת האוסטאוקלסטים. ובהתחשב בכך שעם השנים הגוף מתחיל לספוג פחות סידן, בעיית שבירות העצמות אינה מפתיעה. לעיתים, שיעור הרס העצמות יכול להגיע עד 1% בשבוע.

מה לעשות

התחל לעבוד על מילוי סידן. לדוגמה, כלול מוצרי חלב מותסס בתזונה - מקור טבעי לסידן. עם זאת, אין די בכך. כדי לפצות על המחסור, על האם להתחיל ליטול תרופות המכילות סידן. וכדי שספיגת הסידן תהיה מלאה, הגוף זקוק לוויטמין D. הדרך הקלה ביותר היא לבחור מיד בבית המרקחת תרופה המשלבת את שני היסודות הללו.

ניתן למזער את הסיכון ליתר לחץ דם על ידי הימנעות מלח. יתר על כן, ניתן להחליף אותו בהצלחה בתבלינים ואצות יבשות.