סודות בריאות ואריכות ימים של נזירים טיבטיים

מה שאנו מכנים את סודות הבריאות והאריכות ימים הוא שגרת יומיום לנזירים הטיבטיים. כל יום הם מתחילים ונגמרים בתפילות, מתעמלים, עובדים, אוכלים נכון, לא כועסים או מקללים. אנו יכולים להוסיף בקלות את כל אלה וכללים רבים אחרים לחיינו הרגילים. בואו נסתכל עליהם מקרוב. 

מזון

נזירים טיבטים תמיד עוקבים אחר התזונה שלהם: הם לא אוכלים יותר מדי, מקפידים על הכלל של ארוחות נפרדות, לא מערבבים חלבונים ופחמימות ואוכלים לאט ובמנות קטנות. בנוסף, הם לא אוכלים בשר ובוחרים רק במזונות מהצומח, כמו גם חמאה, גבינה, מוצרי חלב וביצים.

כלל התזונה העיקרי: מזון צריך להביא רק שובע, הוא אינו יכול להוות תחליף לשמחה ולהעמיס על הגוף.

אם אתה רוצה לעקוב אחר כללי הנזירים, עליך לוותר על קפה ותה. לעצמם הם מבשלים את "סם הנעורים" על פי מתכון מיוחד:

מכינים 100 גרם של תערובת של ניצני ליבנה, קמומיל, סנט ג'ון ואמורטל. את עשבי התיבול ניתן לקנות בבית המרקחת או לאסוף בעצמך. כף של תערובת עשבי תיבול יבשה יוצקים עם חצי ליטר מים רותחים ומניחים להתבשל במשך 20 דקות. לאחר מכן מסננים את העירוי, ממיסים בו כפית דבש טבעי. לאחר ארוחת הערב, שתו משקה ואל תאכלו או שתו שום דבר אחר עד הבוקר. בבוקר על בטן ריקה אפשר לשתות עוד כוס חליטה, אבל אחרי זה לא אוכלים כשעתיים.

משקה זה מנקה את הגוף, משפר את מצב העור, מחזק את כלי הדם, משחזר את חילוף החומרים ומחדש את האיברים.

בריאות הגוף

נזירים עושים הרבה התעמלות ומשפרים את יכולות גופם. אם תערכו את מערך התרגילים הטיבטי כל יום בבוקר, תרגישו חזקים יותר, עליזים וצעירים יותר.

תרגיל 1. סיבוב סביב צירו

עמדו ישר, פרשו את זרועותיכם לצדדים, כפות הידיים כלפי מטה. התחל לסובב לאט עם כיוון השעון, בהדרגה להעלות את הקצב. התחל עם שלוש סיבובים, ועם הזמן, הגדל את מספר הפעמים שהתרגילים האלה ואחרים מבוצעים.

תרגיל 2. שכיבה על הרגליים האחוריות

שכב על הרצפה, הניח את זרועותיך לאורך פלג גוף עליון, כפות הידיים כלפי מטה. לחץ את הראש לחזה והרם לאט את הרגליים ישר למעלה ואז הורד. לאחר כל הרמת רגליים, הגוף צריך להיות רגוע ככל האפשר.

תרגיל 3. מתכופף לאחור

כרע ברך כשהרגליים והברכיים ברוחב הירך בנפרד. הצמידו את הידיים לחלק האחורי של הירכיים, הצמידו את הראש לחזה. במיקום זה של הגוף, בצעו עיקולים עם גב אחורי ישר. חזור על התרגיל 10 פעמים.

תרגיל 4. גשר

שב על הרצפה כשהרגליים מושטות לפניך. הניחו את כפות הידיים על הרצפה, הטו את ראשכם אל החזה. קח נשימה ארוכה, וכאשר אתה נושף, הטה את הראש לאחור, הניח את כפות הרגליים וכפות הידיים על הרצפה והרם את פלג גוף עליון במקביל לרצפה למצב "גשר" למשך מספר שניות וחזור למצב ההתחלה.

תרגיל 5. קשת

שכב על הבטן עם תמיכה על הידיים והגרביים. הניחו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה. קח נשימה עמוקה, וכאשר אתה נושף, כופף את הגב והרם את האגן כלפי מעלה כך שגופך יתחיל להידמות למשולש. (רמז: ביוגה תנוחה זו נקראת כלב הפונה כלפי מטה) חזרו לעמדת ההתחלה וחזרו על התרגיל מספר פעמים.

שקט נפשי

עבור נזירים טיבטים, חשוב לא רק לחזק את גופם, אלא גם לשמור על כל המחשבות והרגשות. אחרי הכל, הגורמים העיקריים למחלות שלנו הם מתח עצבי ומתח. לכן, חשוב שתוכל להתנתק מהעולם החיצון, להיפטר מבעיות לוחצות ולקבל את המנוחה הנכונה. מדיטציה וקריאת מנטרה עוזרים בכך.

מחשבות נכונות

על פי קנונים טיבטיים, הוא אינו קיים לא אתמול או מחר. יש רק עכשיו. לכן, חשוב ללמוד כיצד לנצל את הרגע, לבצע כל פעולה במודע, תוך מצפון נקי ומחשבות טובות.

נסה לפתח את האינטואיציה שלך ולהקשיב לקול הפנימי שלך. חשוב מאוד לעשות מה שהלב שלך אומר לך. וזכור שזקנה אינה מגיעה עם שנים, אך ככל שמצטברות בך מחשבות שליליות ורגשות רעים, לכן, לאחר שהשתחררת מהן לנצח, תתחדש גם בגופך.

חיים פיזיים

ההתנהגות שלנו היא השתקפות של עצמנו והתגובה שלנו לעולם הסובב אותנו. חשוב מאוד לחיות בהרמוניה עם הטבע, אנשים ועצמך. לשם כך, מומלץ לנזירים לעקוב אחר דיבורם, להימנע ממעשים ומעשים רעים, להתבונן בשגרת היומיום: לקום בזמן וללכת לישון בזמן, לפתח את כשרונותיהם ולפקח על הופעתם.

על ידי ביצוע כללי החיים הפשוטים האלה שלפיהם חיות הנזירים הטיבטיים, תוכל למצוא את הכוח לשפר את בריאותך ולהבין את סודות אריכות הימים.

העיקרי

1. לעסוק בגילוי עצמי ושיפור עצמי.

2. האטה, התבונן בזהירות בעולם ובמצב הפנימי.

3. חי בכאן ועכשיו.

4. לאכול נכון.

5. לעסוק בפעילות גופנית.

6. תישא טוב בעצמך.

7. מדיטציה.