סקירה של הרמת הבוט בברזיל מלינדרו קרבאליו + מהדורות חדשות

רוצה שיהיה לי התחת היפה והמוצק? אז חוו את התוכנית האנרגטית Brazil Butt Lift מאת Leandro Carvalho שתהפוך את גופכם למושלם באמת!

אז Brazil Butt Lift היא סדרת שיעורי וידאו ביתיים שיצר המאמן ולינדרו קרבליו יליד ברזיל יחד עם חברת Beachbody. באמצעות אימונים אלה לא רק תרדו במשקל ותביאו את גופכם לכושר נהדר, אלא תיהנו, מכיוון שלינדרו שונה מאנרגיה מדהימה וחיובית.

ליאנדרו קרבאליו שילב באימונים שלו אלמנטים של מחול ברזילאי, אומנויות לחימה ותרגילים קלאסיים איכותיים כדי לחתוך את הישבן. יחד הם יספקו לך ירידה כללית במשקל, שרירים משופעים, היפטרות מאזורים בעייתיים, עלייה באנרגיה וגוף נהדר. פשוט תראו ותרגישו שגופכם משתנה כל יום.

תיאור התוכנית Brazil Butt Lift

Brazil Butt - סט האימונים הזה מבית BeachBody ליצירת גוף מדהים, במיוחד ירכיים ועכוזים. ליאנדרו קרבליו, הידוע כמאמן דוגמניות-על הוליוודי, יודע לתת לצורות את הצורה הרצויה. התוכנית משלבת ריקודים ברזילאים, ומגוון תרגילים לגוף התחתון מרתק כל שריר בירכיים ובישבן. קורס כושר משלים גם תרגיל יעיל לכל אזורי הבעיה, כולל לעיתונות.

לפיכך, התוכנית מיועד לחודש אחד וכולל מספר אימונים המשתלבים בכדי לתת תוצאות מבריקות לדמותך:

• יסודות. בשיעור ההיכרות מסבירים את הטכניקות הבסיסיות של התרגילים שגורמים לך לעבוד על פלג הגוף התחתון כולו. מתרחש פעם אחת בלבד, ביום הראשון.

• בטלן בטלן. אימונים ליצירת הקלה שרירית יפה של ישבך ורגלייך. פועל בקצב משחקי ילדות גבוה. נמשך 30 דקות, אין צורך במלאי.

• מתיחת בטן. מכלול התרגילים לבטן הבטן המתבצעים על גבי המזרן (סוגים שונים של כפיפות בטן, קרשים). נמשך 20 דקות, המלאי שאתה לא צריך.

• לְפַסֵל. פעילות גופנית פונקציונלית לשרירי כל הגוף עבדה בעקביות על כל אזורי הבעיה. נמשך 47 דקות, אתה צריך משקולות ומזרן.

• Cardio גַרזֶן. לאימון מחול אירובי, יש רצועות כוריאוגרפיות מעניינות. נמשך 30 דקות, אין צורך במלאי.

• גָבוֹהַ&חזק. תרגיל פונקציונלי לישבן ולרגליים. רוב התרגילים שבוצעו על המזרן. צריך להקת כושר, אבל אתה יכול להסתדר בלעדיה, אם כי היעילות תהיה נמוכה יותר. רצוי שיהיה גם את השקלול לכפות הרגליים. נמשך 37 דקות.

• בום בום רפידו ו בום בום לחיות. תוכניות בונוס ל- Bum Bum הקלאסי. בתכנית השיעור אינם כלולים, אך יכולים להוסיף אותם למגוון.

ציוד כושר סקירה מלאה לאימונים

לשילוב מוכשר של הכיתה לינדרו הכין לוח זמנים לפיו תתאמנו. אתה יכול לבחור אחד מהמוצעים אימוני לוחות שנה: תוכנית קלאסית לירידה במשקל ולהפחתת נפח; הרזיה וישבן עגול. אגב, בדיקה טובה למוצקות הישבן היא העיפרון הרגיל. שים את זה מתחת לישבן, ואם הוא מבצע טוב, עדיין יש לך עבודה לעשות.

הסוד ליעילות האימון של Brazil Butt Lift הוא אימון בקצב גבוה ותרגילים באיכות גבוהה לכל הגוף. התוכנית הפכה במהרה לפופולרית לא רק בארה"ב אלא גם במדינות רבות בעולם. תן לחלום שלך על ישבן מעוגל יפה ולבסוף להתגשם! יתר על כן, קורס כושר "ישבן ברזילאי" עובד ביעילות על כל הגוף. אגב, אם אתם מחפשים תוכנית לבטן ולישבן, תראו מערך אימונים חדש לגמרי מבית Beachbody - 80 יום אובססיה.

מהדורות נוספות של "הישבן הברזילאי"

כי אימון הקסם של ברזיל Butt Lift היה ממש הצלחה ענקית ברחבי העולם, Leandro Carvalho יצר כמה מהדורות נוספות של "הישבן הברזילאי" לשלמות הבום-בום שלך. יש שהציעו לוח שנה פרטי, אך ניתן לשלב אותם עם המתחם המקורי לפי שיקול דעתו.

מעלית תחתונים ברזיל דלוקס

גיליון זה כולל 4 סרטונים:

• ריו אקסטרים (50 דקות). אימון כוח אירובי עם משקולות חופשיות לגוון הגוף ולשרפת שומן. בתרגיל הכוח היעיל והתרגיל הלב שלה.

• נשק סודי (20 דקות). התוכנית מכוונת לירכיים והישבן. תוכלו לבצע תרגילים על הרצפה, מכשירי הזזה. לוחות נייר מתאימים, בד או כל חומר אחר.

• אבס רפידו (10 דקות). אימון קצר לבטן ולשרירים עם משקולת. תכונת הווידיאו היא שחלק גדול מהתרגיל מתבצע בעמידה, לא על הרצפה.

• חתכים עליונים (10 דקות). אימון קצר עם משקולות לשרירי הידיים, הכתפיים, החזה והגב.

לסרטונים אלה אין לוחות זמנים נפרדים, אך ייתכן שתרצה כדי להשלים את לוח השנה הראשי שלהם. לדוגמא, ריו אקסטרים מתאימה כגרסה מסובכת של ה- Sculpt. הנשק הסודי הוא אימון שלם של הירכיים והישבן. סרטון קצר Abs Rapido ו- Upper Cuts יהווה תוספת נהדרת לכל יום אימונים.

סדרת מאסטר להרים בתים ברזיל

סדרת מאסטר הרמת הברזלים של ברזיל היא המתחם בן 30 הימים, שיאפשר לכם לאמן את הישבן באופן מלא וליצור צורה מעוגלת ומעוצבת. עדיף שתוכנית זו תתחיל לאחר סיום לוח השנה הראשוני "הישבן הברזילאי".

במתחם סדרת מאסטר להרים בתים ברזיל כולל את ההדרכה הבאה:

• גבוה יותר והדוק יותר (30 דקות). האימון היעיל להפליא עם שריר fitball של הישבן והגוף התחתון באופן כללי. Leandro Carvalho מציע עבודה סופר על התרגילים לבטלן שלך. במשקולות בקרסול יש רצוי, אך לא בהכרח.

• שלל איפנמה (דקה 35). התוכנית נקראת על שם החוף המפורסם בריו דה ז'ניירו. תרגיל פונקציונלי זה עם משקולות ומשקולות בקרסול, שיעזור לכם לבנות קת יציב וירכיים משופשות. משקולות יכולות לקחת משקל רב יותר, הבנות בתכנית עושות תרגילים עם משקולות ~ 6.5 ק"ג.

• גוף ביקיני (26 דקות). סרטונים המיועדים לעבודה פנטסטית של שרירי כל הגוף: בטן, חזה, כתפיים, זרועות, ירכיים, ישבן. תוכלו לבצע תרגילים איכותיים עם פיטבול ומשקולות.

• בונוס: קרדיו קרדיו (28 דקות). אימון אירובי בסגנון ריקוד ברזילאי לשריפת קלוריות ושומן. לא נכלל בלוח השנה, אך יהווה תוספת נהדרת לכל לוח הזמנים. אין צורך במלאי.

קרניבל להרים באט ברזיל

זו עוד מערכה חזקה של לאנדרו קרבאליו, שבטוח ינצח אותך. זה כולל 5 אימונים מגוונים ולוח שיעורים מוגמר. קרא עוד על תוכנית זו שכתבנו במאמר נפרד: Brazil Butt Lift Carnivale: מהדורה חדשה של "הישבן הברזילאי".

יתרונות התוכנית

1. זו תוכנית מקיפה שתדק את הישבן ותהפוך אותם למוצקים וסקסיים.

2. הדגש העיקרי באימונים הוא על החלק התחתון של הגוף, שלעתים קרובות הוא אזור הבעיה של בנות. להיפרד ממכנסיים, שומן על הגב והירכיים הפנימיות - עם התוכנית Brazil Butt תהפוך את הרגליים לדקיקות וגווניות.

3. למרות היעילות הגבוהה, השיעורים אינם קשים מאוד או בלתי נגישים. אולי בפעם הראשונה שרירים יחשקו ויתחננו על רחמים, אך בקרוב תוכלו לקיים את המעמד בכללותו.

4. Leandro Carvalho מציע כמה אימונים אינטנסיביים לישבן ולירכיים ולכל הגוף. זה כבר ערוך לוח זמנים בו תוכל לנווט כאשר התוכנית פועלת.

5. תוכלו לבחור בברזיל באט כקורס כושר, גם אם אין לכם מטרה לעבוד על הישבן. כי אימון כולל את כל הגוף, כולל העיתונות.

6. השיעורים הם מאוד אנרגטיים וחיוביים. Leandro מנסה לשמור על קצב גבוה שאתה משחק עם דופק מוגבר ושרוף קלוריות.

7. בנוסף לתכנית הראשית, לאנדרו הוציא מספר של נושאים נוספיםשיעזור לך בצורה יעילה ויעילה יותר לשיפור גופך.

אם אתה רוצה לעבוד על גופך, במיוחד על הירכיים והישבן, הרי מתיחת התחת של ברזיל היא מושלמת עבורך. שיעורי גרובי עם לינדרו קרבאליו יהפכו את הדמות שלך למושלמת.