Push-UPS בסימולטור

Push-UPS בתרגילי הטכניקה של סימולטור:

1. סידרו היטב את הסימולטור, בחרו במשקל ותפסו היטב את הידית.
2. זרועות כפופות במרפקים בזווית ישרה. שמור על מרפקים לצדדים, במהלך האימון, הם צריכים לנוע קרוב לגו.
3. מאמץ את התלת ראשי בזמן הנשיפה, מיישר את הידיים ומפעיל כוח כלפי מטה. טיפ: אל תיישר את הידיים לחלוטין, גם בסוף התנועה הן צריכות להיות כפופות מעט במרפקים.
4. בשאיפה חוזרים לאט למצב ההתחלה תוך זרועות מכופפות.
5. השלם את מספר החזרות הנדרש.

וריאציות: ניתן לבצע תרגיל זה על הסורגים המקבילים.