נתחיל בטוב
בעזרת דיאטה זו אתה יכול לרדת במשקל של 3-5 ק"ג לשבוע-לפחות קלוריות. אתה יכול לאכול מרק כמה פעמים שתרצה במהלך היום (כאשר אתה מרגיש רעב), להוסיף פירות ואורז, מיץ חמוציות ואפילו בשר רזה בכמות מוגבלת לתזונה. לא תצטרך לרעוב. בישול מרק קל, אחת ליומיים -שלושה. כל המרכיבים הם ירקות בריאים במיוחד. לבישול אפשר להשתמש בכל כרוב: כרוב לבן, כרוב אדום, ברוקולי, כרובית - מה שבא לכם.
היזהר!
מספר מתכונים למרק כזה צפים באינטרנט. קרא אותם בעיון: אלה המכילים מזון משומר, ולכן חומרים משמרים, אינם מתאימים.
למעשה המתכון:
מה אתה צריך: כרוב - 0,5 ראש כרוב, פלפלים אדומים או ירוקים ללא זרעים - 1 יח ', גזר - 3 יח', בצל - ראש אחד, עגבניות - 1 יחידה, חצי פקעת סלרי, בצל ירוק, פלפל שחור גרוס, מים -1, 2,5-3 ליטר אורז חום-50 גרם
מה לעשות: שמים בסיר ירקות קצוצים דק, יוצקים מעל עם מים קרים. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים עד שהירקות רכים. אפשר לאחסן מרק כזה יומיים שלושה במקרר. עדיף לאכול אותו ללא מלח, אבל אם זה קשה לך, הוסף מעט רוטב סויה. את קבוצת הירקות ניתן לשנות ואפילו להוסיף אורז מוקדם למרק, ובנוסף לפלפל, ותבלינים אחרים (שמיר, פטרוזיליה, כוסברה, שום). ניתן להוסיף בצל ירוק ורוטב סויה ישירות לצלחת. אז, מרק נאכל במקום המנה הראשונה והשנייה במשך שבעה ימים. במשך כל הדיאטה, לחם, משקאות מוגזים ואלכוהול אינם נכללים בתזונה.
תוספים: יום 1: פירות (למעט בננות) יום 2: כל ירקות אחרים, כולל תפוחי אדמה אפויים עם חמאה לארוחת צהריים (תפוחי אדמה אסורים בימים אחרים!) יום 3: כל פירות וירקות יום 4: פירות (אפשר לאכול בננות, אבל לא יותר משש חתיכות) וחלב דל ביום 5: שש עגבניות ולא יותר מ 450 גרם בשר או דגים רזים יום 6: בקר וירקות יום 7: אורז חום, מיץ פירות (סחוט טרי), ירקות
הדיאטה לא מאוזנת, לאנשים בריאים מומלץ לשבת על מרק ללא שליטה לא יותר משבוע! המשקל שאבד בתוך שבוע עולה במהירות לאחר מכן. בנוסף, לא כל מעי ישרוד שבוע של ישיבה על כרוב. תזונה זו לא קיבלה אישור רשמי מתזונאים, אך יש המשתמשים בה בתרגול שלהם.