לשמור על משקל בריא או להחזיר אותו

זה עוזר להימנע מהלחץ המתמיד שהמשקל הנוסף מפעיל על הגוף. שלפוחית ​​שתן והשרירים סביבו. כדי לגלות את מדד מסת הגוף שלך, בצע את המבחן שלנו: מדד מסת הגוף (BMI) והיקף המותניים.

לחזק את שרירי רצפת האגן

נשים בהריון צריכות לעשות תרגילי קיגל (ראה סעיף טיפולים) כדי למנוע היחלשות של שרירי רצפת האגן. לאחר הלידה, על מי שסובל מבעיות במתן שתן לבצע גם את התרגילים הללו ובמידת הצורך לבצע שיקום רצפת האגן (נקרא גם פרינאום) אצל פיזיותרפיסט או פיזיותרפיסט מומחה.

מניעה וטיפול בהפרעות ערמונית

דלקת בערמונית (דלקת של הערמונית), היפרפלזיה שפירה של הערמונית או סרטן הערמונית עלולים לגרום לבריחת שתן.

• אנחנו יכולים למנוע את דלקת הערמונית על ידי שימוש בקונדום (או בקונדום) ועל ידי טיפול מהיר בכל זיהום בדרכי השתן או איברי המין.
• ברגע שיש קושי במתן שתן (למשל קושי בהתחלת מתן שתן או זרימת שתן מופחתת) או להיפך צורך דחוף ותכוף במתן שתן (למשל לקום בלילה להטלת שתן), יש להיבדק לראות אם יש לך היפרפלזיה שפירה של הערמונית. ניתן להשתמש בטיפולים שונים (תרופות וצמחים).
• במקרה של סרטן הערמונית, בריחת שתן יכולה להיות תוצאה ישירה של המחלה. עם זאת, לא פעם, מדובר בתופעת לוואי של טיפולים, כגון ניתוח או טיפול בקרינה.

אָסוּר לְעַשֵׁן

שיעול כרוני יכול להוביל לבריחת שתן מדי פעם או להחמיר בריחת שתן קיימת מסיבות אחרות. ראה את גיליון העישון שלנו.

למנוע עצירות

אצל גברים ונשים כאחד, עצירות עלולה לגרום לבריחת שתן. פי הטבעת נמצא מאחורי שלפוחית ​​שתן, צואה חסומה יכולה להפעיל לחץ על שלפוחית ​​השתן, ולגרום לאובדן שתן.

עקוב אחר התרופות שלך

תרופות מהקטגוריות הבאות עלולות לגרום או להחמיר בריחת שתן, בהתאם למקרה: תרופות ללחץ דם, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות לב והצטננות, מרפי שרירים, כדורי שינה. תדון בזה עם הרופא שלו.

שתו במידה מספקת

הפחתת כמות הנוזלים שאתה שותה אינה מבטלת בריחת שתן. זה חשוב ל לשתות מספיק, אחרת השתן הופך מרוכז מאוד. זה עלול לעצבן את שלפוחית ​​שתן וטריגר בריחת שתן (דחף בריחת שתן). הנה כמה טיפים.

• להמנע לשתות הרבה בזמן קצר.
• במקרה של בריחת שתן לילית, להפחית את צריכת הנוזלים בלילה.
• אין לשתות יותר מדי בנסיבות מסוכנות (הרחק מהבית, הרחק מהאסלה וכו ').

היזהרו ממזונות מעצבנים

מדד זה נוגע לאנשים עם בריחת שתן.

• להפחית את הצריכה שלפרי הדר ומיץ הדרים (תפוז, אשכולית, קלמנטינה, למשל), שוקולד, משקאות המכילים תחליפי סוכר (משקאות "דיאטה".), עגבניות ומזונות חריפים, שהם בין המוצרים שמגרים את שלפוחית ​​השתן. לכן הם מעוררים את ההתכווצות שלו.
• להפחית או להימנע מצריכתכּוֹהֶל.
• הפחיתו או הימנע מצריכת קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין (תה, קולה), מכיוון שהם מגרים את שלפוחית ​​השתן.

למנוע דלקות בדרכי השתן

דלקת בדרכי השתן אצל מישהו שיש לו או עומד לסבול מבריחת שתן עלולה לגרום לאובדן שתן. עדיף להקפיד למנוע UTI או לטפל בהם במהירות.