• להפחתת הסימפטומים של דיכאון עונתי
• כדי לקבל יותר אנרגיה ו מצב רוח טוב יותר במהלך החודשים בהם שעות השמש הן הנמוכות ביותר.

אמבט אור טבעי

• קח קצת אוויר לפחות שעה אחת ביום ועוד קצת יותר בימים אפורים, אפילו בחורף. תאורה פנימית שונה מאוד מספקטרום האור של השמש ואין לה את אותה השפעה כמו אור חיצוני.
• הכנס כמה שיותר אור שמש בתוך של ביתו. קירות חיוורים בהחלט מגבירים את בהירות החדר. אתה יכול גם להציב כמה מראות במקומות אסטרטגיים.

אימון גופני

אם נעשה בחוץ באור יום, פעילות גופנית מסייעת במניעת דיכאון עונתי. העיסוק בספורט חורפי מוסיף גם הערה של הנאה.

טיפול באור

עיין בסעיף טיפולים.

צריכת דגים

בקרב האיסלנדים, אנו מבחינים דיכאון עונתי קטן בהשוואה לעמים הצפוניים האחרים. כמה חוקרים מייחסים זאת לצריכה הגבוהה שלהם של דג ו פירות של ים². אלה עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3, חומרים מזינים שנראים כמתנגדים לדיכאון. גורמים מסוימים הקשורים לגן מאמינים גם שהם מסייעים להרחיק את האיסלנדים מצורה זו של דיכאון.²⁷. אלה עדיין השערות. בשלב זה, ההשפעה שיש לצריכת אומגה 3 על תסמינים של דיכאון עונתי אינה ידועה.²⁸.