אמצעי היגיינה

• שטפו את הידיים באופן קבוע ולמדו ילדים לעשות את אותו הדבר, במיוחד לאחר נשיפת האף.
• הימנע מחלוקת פריטים אישיים כגון משקפיים, כלים, מגבות וכו ') לאדם חולה. הימנע ממגע הדוק עם אדם מושפע.
• כאשר אתה משתעל או מתעטש, כסה את הפה והאף במרקם ואז זרוק את הרקמה לפח. למד ילדים להתעטש או להשתעל לתוך נוכל המרפק.
• במידת האפשר, הישאר בבית כאשר אתה חולה כדי להימנע מהדבקה של הסובבים אותך.

היגיינת ידיים

משרד הבריאות והשירותים החברתיים בקוויבק:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

כיצד להגן על עצמך מפני זיהומים ויראליים בדרכי הנשימה, המכון הלאומי למניעה וחינוך לבריאות (אינפ), צרפת

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

סביבה ואורח חיים

• שמור על טמפרטורת החדרים בין 18 ° C ל- 20 ° C, על מנת להימנע מאווירה יבשה מדי או חמה מדי. אוויר לח עוזר להקל על כמה תסמינים של דלקת אף -לוע, כגון כאב גרון וגודש באף.
• אווררו את החדרים באופן קבוע במהלך הסתיו והחורף.
• אין לעשן או לחשוף ילדים לעשן טבק כמה שפחות. טבק מגרה את דרכי הנשימה ומקדם זיהומים וסיבוכים מדלקת נזלת.

• להתאמן ולאמץ הרגלי אכילה טובים. עיין בדיאטה המיוחדת שלנו: גיליונות הצטננות ושפעת.
• לישון מספיק.
• הפחתת מתח. בעת לחץ, היו ערניים ואמצו התנהגויות להירגע (רגעי הרפיה, מנוחה, הפחתה בפעילויות במקרה של עבודת יתר, ספורט וכו ').

• שים לב לאמצעים הבסיסיים למניעת דלקת נזלת.
• לנשוף את האף באופן קבוע, תמיד נחיריים אחד אחרי השני. השתמש ברקמות חד פעמיות כדי להסיר הפרשות.
• נקו את חלל האף בעזרת תרסיס מלוח.