• כדי להימנע או לעכב ראשונה בעיה לבבית.
• לחיות זמן רב בבריאות טובה. הסיבה לכך היא שאצל אנשים שמנהלים אורח חיים בריא, תקופת התחלואה (כלומר, הזמן בו אדם חולה לפני מותו) היא בערך שנת 1. עם זאת, הוא מטפס לסביבות 8 שנים אצל אנשים שאין להם אורח חיים טוב.
• מניעה יעילה אפילו עם תורשה שלילית.

בבית, לפקח על שלו מִשׁקָל באופן קבוע באמצעות משקל אמבטיה.

אצל הרופא, בדיקות שונות מאפשרות לעקוב אחר ההתפתחות של סמנים מחלת לב וכלי דם. עבור אדם בסיכון גבוה, המעקב הוא תכוף יותר.

• מדידת לחץ דם : פעם בשנה.
• מדידת מידת מותניים : במידת צורך.
• פרופיל ליפידים מתגלה על ידי דגימת דם (רמת הכולסטרול הכולל, כולסטרול LDL, כולסטרול HDL וטריגליצרידים ולפעמים אפוליפופרוטאין B): לפחות כל 5 שנים.
• מדידת סוכר בדם: פעם בשנה מגיל 1.

עדיף לגשת לשינויים בעדינות ולתת עדיפות, צעד אחר צעד. הרופא שלך יעזור לך למצוא את אמצעי המניעה החשובים ביותר להורדת הסיכון שלך.

• אסור לעשן. עיין בתיק העישון שלנו.
• שמרו על משקל תקין השומן בטני, המקיף את הקרביים, מזיק יותר ללב מהשומן הנמצא מתחת לעור ומופץ במקומות אחרים בגוף. גברים צריכים לכוון לקו מותניים של פחות מ -94 ס"מ, ולנשים 37 ס"מ (80 אינץ '). עיין בגיליון ההשמנה שלנו ובצע את הבדיקה שלנו: מדד מסת הגוף (BMI) והיקף המותניים.
• לאכול בריא. לתזונה יש, בין היתר, השפעה מרכזית על רמות השומנים והמשקל בדם. עיין בסדינים שלנו איך אוכלים טוב? ומדריכי מזון.
• הישאר פעיל. פעילות גופנית מורידה את לחץ הדם, מגבירה את הרגישות לאינסולין (ובכך משפרת את שליטת הסוכר בדם), מסייעת בשמירה או ירידה במשקל, ומסייעת בהפגת מתחים. עיין בתיק שלנו להיות פעיל: דרך החיים החדשה.
• לישון מספיק. שינה לקויה פוגעת בבריאות הלב ותורמת בין היתר לעודף משקל.
• לנהל טוב יותר את לחץ. לאסטרטגיה שני מרכיבים: זמן מילוי לשחרור מתחים שהצטברו (פעילות גופנית או הרפיה: פנאי, הרפיה, נשימה עמוקה וכו '); ולמצוא פתרונות להגיב טוב יותר למצבי לחץ מסוימים (למשל, ארגון מחדש של לוח הזמנים שלך).
• התאם את הפעילויות שלך במקרה של ערפיח. עדיף להגביל את פעילויות החוץ, במיוחד פעילות גופנית מאומצת, כאשר זיהום האוויר גבוה. אנשים בסיכון לב וכלי דם גבוה צריכים אפילו להישאר בבית, קרירים. כשיוצאים החוצה, שותים הרבה, הולכים בשקט ועושים הפסקות. אתה יכול לברר על איכות האוויר בערים הגדולות בקנדה. הנתונים מתעדכנים מדי יום על ידי סביבת קנדה (ראה אתרי עניין).

חומצה אצטילסליצילית (ASA - Aspirin®). רופאים המליצו מזמן לאנשים הנמצאים בסיכון בינוני או גבוה להתקף לב ליטול מינון נמוך של אספירין מדי יום, כאמצעי מניעה. אספירין מונע היווצרות קרישי דם. עם זאת, שימוש זה היה תיגר. אכן, נתונים מצביעים על כך שהסיכונים של נטילת אספירין יכולים, במקרים רבים, לעלות על יתרונותיו.⁵³. תרופה מעוצבת זו יכולה להגביר את הסיכון לדימום במערכת העיכול ושבץ דימומי. מסיבות אלה, מאז יוני 2011, האגודה הקרדיווסקולרית הקנדית (CCS) מייעץ מפני שימוש מונע אספירין (אפילו לאנשים הסובלים מסוכרת)⁵⁶. על פי מומחים, שינויים באורח החיים הם הטובים ביותר. הוויכוח אינו סגור והמחקר ממשיך. במידת הצורך, דון בכך עם הרופא שלך.

שימו לב כי המלצה זו מיועדת לאנשים הנמצאים בסיכון, אך טרם סבלו ממחלות לב. אם לאדם יש כבר מחלת עורקים כליליים, כגון תעוקת חזה, או שעבר התקף לב קודם, אספירין הוא טיפול שהוכח טוב מאוד והחברה הקרדיווסקולרית הקנדית ממליצה להשתמש בו.