אין הסבר רציונאלי של ממש להתרחשותן של הפרעות חרדה. לכן קשה לדעת מי נמצא בסיכון לסבול מכך.

מצד שני, אירועים מלחיצים וטראומטיים מסוימים יכולים לטובת הופעת הפרעות חרדה. לכן מומלץ לא לעכב קבלת עזרה פסיכולוגית לאחר אירוע כזה, במיוחד בילדים.

לבסוף, הרגלי אורח חיים טובים חיוניים כדי לנסות להגביל את החרדה:

• בעלי דפוס שינה קבוע ולילות מספיק ארוכים
• לתרגל פעילות גופנית סדירה
• הימנעות משימוש בחומרים ממריצים, קנאביס, אלכוהול וסמים אחרים
• הקיף את עצמך ותוכל להיות נתמך במקרה של חרדה רבה מדי.