מכיוון שאיננו יודעים את הסיבה לכך, אין דרך למנוע ספונדיליטיס. עם זאת, על ידי כמה שינויים של דרך חיים, אפשר למנוע החמרה של כְּאֵב ולהקטין את נוּקְשׁוּת. עיין גם בגיליון דלקת פרקים (סקירה כללית).

בעת כאב:

רצוי לא להלחיץ ​​את המפרקים הכואבים. מנוחה, אימוץ תנוחות מסוימות ועיסוי יכולים להקל על הכאבים.

מחוץ לתקופות משבר:

כללי היגיינה מסוימים של החיים יכולים לסייע לשמר ככל שניתן את גמישות המפרקים. הכאבים המאפיינים ספונדיליטיס אנקילוסיים נוטים להיחלש לאחר שהמפרקים "מתחממים". ה'גופנית פעילות גופנית לכן מומלץ בחום.

כמו כן, מומלץ להזיז ולמתוח את המפרקים מספר פעמים ביום: מתיחת הרגליים והידיים, סלסול עמוד השדרה, תרגילי נשימה ... תנוחת "החתול", המורכבת מסירוגין של גב עגול וגב חלול לארבע רגליים, מאפשרת למשל כדי לרכך את הגב. שאל את הרופא או הפיזיותרפיסט שלך לייעוץ.

כמה טיפים להגבלת הכאב⁵ :

• לישון על מזרן יציב עם כרית שטוחה (או אפילו בלי כרית);
• לישון על הגב או על הבטן, לסירוגין, והימנע משינה על הצד;
• לעסוק בפעילות ספורטיבית עדינה, כגון שחייה;
• הימנע מישיבה או עמידה ארוכה מדי מבלי להזיז את המפרקים;
• אל תישא משא כבד ולמד להגן על הגב שלך על ידי כיפוף הברכיים להרים חפצים;
• שמרו על משקל תקין, כי משקל עודף מגביר את כאבי המפרקים;
• תפסיק לעשן. עישון מגביר את הסיכון הקרדיווסקולרי, שכבר גדל אצל אנשים הסובלים מאנטישמיות;
• להירגע או לעסוק בפעילות הרפיה מכיוון שסטרס יכול להחמיר את הסימפטומים.