רוב האנמיה הקשורה ל מחסור תזונתי ניתן למנוע על ידי האמצעים הבאים.

• אכלו דיאטה שמכילה מספיק fer, B12 ויטמין ו- D 'חומצה פולית. נשים בהריון או מניקות, אלו שיש להן מחזור כבד ואנשים שהתזונה שלהם מכילה מעט או ללא מוצרים מהחי צריכים לשים לב במיוחד. הגוף יכול לאחסן חומצה פולית למשך 3 עד 4 חודשים, בעוד שמאגרי ויטמין B12 יכולים להימשך בין 4 ל-5 שנים. לגבי ברזל: לגבר במשקל 70 ק"ג יש עתודות כ-4 שנים; ואישה במשקל 55 ק"ג, במשך כ-6 חודשים.

  ראשי מקורות טבעיים של ברזל : בשר אדום, עופות, דגים וצדפות.

  ראשי מקורות טבעיים של ויטמין B12 : מוצרים מן החי ודגים.

  ראשי מקורות טבעיים של חומצה פולית (חומצה פולית בצורתה הטבעית): בשר איברים, ירקות עליים ירוקים כהים (תרד, אספרגוס ועוד) וקטניות.

  לדעת את הרשימה של מקורות המזון הטובים ביותר ברזל, ויטמין B12 וחומצה פולית, עיין בדפי המידע שלנו.

   

  לפרטים נוספים, עיין בעצת התזונאית Hélène Baribeau בתזונה המיוחדת: אנמיה.

• בעד נשים אשר חוזה א הֵרָיוֹן, על מנת למנוע ספינה ביפידה בעובר, מומלץ להתחיל ליטולחומצה פולית (400 מיקרוגרם חומצה פולית ליום עם אוכל) לפחות חודש לפני ההתעברות והמשך במהלך החודשים הראשונים של ההריון.

   

  יתר על כן, מאז גלולה למניעת הריון מדלדל חומצה פולית, כל אישה שמחליטה להביא ילד לעולם צריכה להפסיק אמצעי מניעה לפחות 6 חודשים לפני ההתעברות כדי שהעובר יוכל לקבל מספיק חומצה פולית בשלבים המוקדמים של התפתחותו.

אמצעי מניעה אחרים

• אם אחד סובל מ מחלה כרונית שעלול לגרום לאנמיה, חשוב לקבל טיפול רפואי הולם ולערוך מדי פעם בדיקות דם. תדון בזה עם הרופא שלו.
• נקוט בכל אמצעי הזהירות הדרושים אם אתה צריך לטפל במוצרים רעילים.