כדי למנוע השמנת יתר, עקוב אחר עקומת התינוק!
המפתח למניעת השמנת יתר הוא לפעול מוקדם להפיק תועלת מהדינמיקה של האורגניזם במהלך תקופת הצמיחה! בהישג יד, אינדיקטור שימושי: עקומת הבנייה או מדד מסת הגוף (BMI), הערובה הטובה ביותר לאבולוציה של יחס הגובה/משקל של ילדך (ראה מסגרת)! עקומה זו מציינת אם הקטן שלך נמצא ב"נורמה" (כמטר עד שלוש שנים ל-15 ק"ג) או לא.
השמנת יתר מאיימת ברגע שמשקלו של בייבי, ביחס לגובהו, עולה על הממוצע ב-20%. למשל, 16 ק"ג לילד בן שנתיים בגודל 90 ס"מ זה גדול מדי! למניעת השמנת יתר, חיוני להקפיד על מעקב קבוע אחר העקומה (אך גם לא יומיומי, היזהרו מאובססיה!) ולנקוט באמצעים הנדרשים. אבל, חשוב מכך, העקומה הזו מדגישה שני רגעים אסטרטגיים שיש לצפות בהם במיוחד עבור בייבי.
המנה הראשונה : זה קורה בסביבות שנה... במהלך השנה הראשונה שלו, בייבי מתמלא ב"דלק" ואנרגיה, וצריך קצת כדי לצבור את 25 הס"מ שהוא ירוויח תוך שנים עשר חודשים! כתוצאה מכך, לפני שנה, הוא מעט שמנמן ועקומת הגוף מזנקת. הדבר החשוב הוא השיא, בסביבות שנה, שבו העקומה "נופלת". מנקודה זו ואילך, בייבי נהיה "אי שקט" והצרכים שלו יורדים במידה ניכרת. בצעדיו הראשונים, הוא מתחיל לבזבז את האנרגיה המצטברת ולהתעדן. לאט לאט, מסביב, בייבי הופך להיות ארוך... מעל לכל, זו לא סיבה להוסיף מנה נוספת!
הגלימה השנייה : זה בערך בן 5-6 שנים. הילד שלך גדל ועקומת הגוף עולה. זה נורמלי. תירס היזהר אם ה"שיא" השני של העקומה מתרחש מוקדם, כלומר בסביבות גיל שלוש. שם מיד מדברים על עודף משקל וחייבים לפעול!
קרא את המאמר על עודף משקל לילדים בגילאי 3 עד 12
מה עם החטיף של 10 בבוקר?
נעלמה, כוס החלב האגדית המוגשת בבוקר עם חטיף קטן בכל בתי הספר מאז 1954? אפשרי... אפסה (הסוכנות הצרפתית לבטיחות מזון) מפקפקת בהרכבו (מוצרים שומניים מדי או מתוקים מדי), בלוח הזמנים שלה (סמוך מדי לארוחת הצהריים) תוך שהיא מאשרת שגם זה לא הפתרון. להעדר ארוחת בוקר ושזה יעודד נשנושים... לדברי ראש מחלקת התזונה של הוטל-דיו (פריז), המסר שיש להעביר הוא החשיבות של ארוחת בוקר מוצקה ומגוונת המורכבת ממשקה חם, פירות ומזונות עמילניים, וזה ב-8 בבוקר ולא ב-10...