בהריון: שאלות התזונה שלך

אמא לעתיד: אין יותר ספקות לגבי התזונה שלך

אוסף שאלות תזונה שאמהות לעתיד שואלות את עצמן לרוב. עם, כמובן, התשובות הנאורות שלנו!

האם יש לך תרופות לבחילות בוקר?

כדי להימנע מבחילות בוקר לא נעימות, השתדלו לא לקום מיד ולהגיש את ארוחת הבוקר במיטה (נצלו, יש לכם תירוץ טוב!). ניתן גם לנסות טיפולים הומאופתיים.

מאז שהייתי בהריון, אני נוגס בלי הפסקה...

עצור שם, במיוחד אם זה עוגות וממתקים אחרים! מהנאות קטנות אין כמובן להימנע, אבל בגדר ההגיון. בגלל שהקילוגרמים העודפים במהלך ההריון (מעל 13 ק"ג) יכולים אז להיות קשה לרדת... אם קשה מדי לרסן את התשוקה שלך לנשנוש, העדיפו פירות.

זה עתה גילו לי סוכרת הריון...

זה אכן קורה במהלך ההיריון, אך ברוב המקרים הבעיה נפתרת על ידי הקפדה על דיאטה "שרוקחה" במיוחד על ידי דיאטנית. בדיקת רמת הסוכר בדם תגלה לך אם אתה צריך לקבל אינסולין (וזה נדיר מאוד!). החדשות הטובות הן שסוכרת הריון חולפת בדרך כלל לאחר הלידה.

אני בשלבי הריון מוקדמים ואני יורדת במשקל...

לא בהכרח. החודשים הראשונים להריון מתחרזים לעתים קרובות עם עייפות, בחילות והקאות... מה שיכול להיות הגורם לירידה במשקל שלך. אולי גם לכם כבר היו "מאגרי שומן" שביבי הלכה לחפור בהם? אם הספק נמשך, אל תהסס להתייעץ עם הרופא שלך.

האם מומלץ לאכול ביצים בהריון?

בטוח ! מקורות של ויטמין A החיוני לצמיחת העובר וויטמין D המחזק את התגבשותו, הביצים מספקות גם חלבון, ברזל ואנרגיה. בקיצור, בעלי ברית אמיתיים לאמהות לעתיד!

האם יש לחמים מסוימים לבחירה במהלך ההריון?

לא באמת. כל הלחמים טובים מכיוון שהם מספקים את הפחמימות הנדרשות לאמהות לעתיד, ובכך נמנעים מ"דיאטות קטנות". עצה: תחשוב על לחם מקמח מלא, זה מקל על מעבר המעי המופרע לעתים קרובות במהלך ההריון...

האם כל הדגים טובים לנשים בהריון?

בסיכון שלא לרצות אותך, תשכחי מהתשוקה לסושי שלך במהלך ההריון כי יש להימנע מדגים נאים. זה יכול, למעשה, להיות הגורם לליסטריוזיס. במקום זאת, העדיפו דגים חקלאיים, כמו סלמון, ואל תשתמשו יתר על המידה בדגים גדולים כמו טונה, דניס או דג חרב, שעלולים להכיל רמות גבוהות של כספית, לא ללא סכנה לעובר.

איך להגן על עצמך מפני ליסטריוזיס?

אתה יכול להגביל את הסיכון לליסטריוזיס פשוט על ידי הימנעות מצריכת נקניקים, גבינות, דגים מעושנים, רכיכות נאות, סורימי, טרמה. מכיוון שהמזונות האלה (טובים ככל שיהיו!) יכולים להכיל ליסטריה, חיידק שמסוכן לתינוק. אין צורך לקחת סיכונים!

בהריון, עדיף להעדיף תה או קפה?

קשה לדעת, כי גם קפה וגם תה מכילים חומרים ממריצים (קפאין ותאין) שבייבי יהיה בסדר בלעדיהם. לכן, בכל מקרה, לא יותר מכוס אחת עד שתיים ביום! שימו לב גם שצריכת תה מפחיתה את ספיגת הברזל שלכם. מה דעתך לנסות עולש או תה בלי האין? הנה פשרה טובה!

בהריון ורזה, מעודדים אותי לאכול יותר...

אכן, אתה צריך עתודות בהן בייבי ילך להאכיל. עוד אומרים שאישה רזה יכולה לעלות עד 18 ק"ג (בניגוד ל-12 ק"ג המומלצים באופן כללי). אז, פנקו את עצמכם, בלי עודפים ותמיד בצורה מאוזנת כמובן!