תהנה מברביקיו כשאתה בהריון
החוצה: החוצה: צלעות חזיר, חזה ברווז, שיפודי סרטנים, מרגז...
In מיני שיפודי חזה עוף עם יוגורט: קליל ורענן!
מתכון ל-8 שיפודים. (מרכיבים למרינדה) 100 גרם בוטנים קלויים, 1 יוגורט טבעי, 1 בצל לבן קצוץ, 1 כפית קארי, מלח, פלפל.
חותכים את חזה העוף לריבועים קטנים. תשרה אותם כחצי שעה במרכיבים המעורבים. לאחר מכן מרכיבים את השיפודים וצורבים אותם על המנגל עד שהבשר מוכן.
עגבניות צלויות עם עשבי תיבול : כמלווה, זה עובד גם עם חצילים, קישואים ...
מתכון : 10 עגבניות קטנות, 2 כפות שמן זית, 2 כפות בזיליקום טרי קצוץ, 2 כפות מיץ לימון.
חותכים את העגבניות לשניים, מתבלים אותן ואז צולים אותן מכל צד על המנגל.
פיצות טורטיה עם פלפלים על האש ומוצרלה : הטורטייה, קלה יותר מבצק הפיצה הקלאסי.
מתכון : (מרכיבים) 2 כפות שמן זית, 1 פלפל גריל חתוך לרצועות, 1 כדור מוצרלה קטן (125 גרם), קופסת רוטב עגבניות רגיל, 8 טורטיות קטנות.
הכן את הפיצות שלך על תבנית אפייה. מחלקים את החומרים על כל טורטייה, החל מרוטב העגבניות. לאחר מכן מניחים אותם על המנגל ומבשלים במשך 10 דקות. תהנה חם!
מתכוני פיקניק לנשים בהריון
החוצה: החוצה: שלישיית השרקוטרי, לחם, פריכיות, קיש לוריין
בתוך: סלט פסטה צמחוני : מלא ויטמינים!
מתכון: (מרכיבים) 2 גזרים, 150 גרם שעועית ירוקה, 1 בצל אדום, 2 שיני שום, 4 עגבניות, 1 צרור בזיליקום, 500 גרם פנה, שמן זית, מלח ופלפל.
מתחילים בהכנת תערובת הירקות ומניחים בצד במקרר. שימו לב לא לבשל יותר מדי את הפסטה.
מאפינס פטה וזיתים : קל יותר להובלה מאשר קיש.
מתכון: (מרכיבים) 3 ביצים, 160 גרם קמח, 1 שקית אבקת אפייה, 20 קלי"ל חלב, 15 נק"ל שמן זית, 200 גרם פטה, 1 צנצנת זיתים ירוקים מגולענים. ותבניות מאפינס.
מכינים את התערובת בקערה גדולה, ומסיימים בפטה. יוצקים אותו לתבניות המאפינס ואופים 35-40 דקות בתנור.
כריך מועדון : כמו בניו יורק אבל בלי הבייקון.
10 פרוסות לחם סנדוויץ', 4 ביצים קשות, 2 חזה עוף צלוי, 2 עגבניות, חצי אבוקדו, 1 סלט אייסברג, 1 בצל אדום, מלח ופלפל.
סדר אותם פרוסות לחם סנדוויץ' על רשת. צולים אותם כמה דקות. לאחר מכן הרכיבו את כריכי המועדון, הקפידו להחליף כל מרכיב. חותכים אותם לשניים, באלכסון. ודוקר עם מלקט עץ.
בראנץ' אנרגיה לנשים בהריון
החוצה: החוצה: תבשילי ביצים, סלמון מעושן, בייקון, טרמה...
בתוך: סלט הדרים : אידיאלי לביטול חסימת מעבר המעי.
מתכון: (מרכיבים) 200 גר' בייבי תרד, 1 חסה, 1 אשכולית, 2 תפוזים, שמן זית, מיץ לימון, 15 גרעיני אגוזים.
היו סבלניים עם המתכון הזה, דאגו לקלף את האשכולית והתפוזים, לפני לערבב הכל.
סלט עם ירקות יבשים : אנרגטי אבל לא קלורי.
מתכון: (מרכיבים) 100 גרם חומוס (שימורים), 100 גרם אפונה חצויה, 100 גרם עדשים אלמוגים, כמון טחון, כוסברה, 1 שן שום, 1 בצל אדום קצוץ, מיץ לימון, נענע, 3 כפות זית שמן.
היזהר בעת בישול עדשים אדומות.
מוזלי פריך עם יוגורט ופירות : האנטי-השתוקקות.
מתכון: (מרכיבים) 250 גרם שיבולת שועל, 75 גרם אגוזי לוז קצוצים (או אגוזי קשיו קלויים יבשים), 50 גרם צימוקים, בננה אחת, 1 גרם יוגורט יווני, 500 גרם תותים, דבש.
מכינים קערות קטנות של יוגורט ומניחים מעל את תערובת הדגנים, ואז את הפירות.
אפרטיף של העולם
החוצה: החוצה: נקניק יבש, סורימי, לוחות שרקוטרי.
בתוך: מרק טרי עם מלפפונים ופלפלים : קצת אוויר של מקסיקו …
מתכון (מרכיבים): 500 גרם פלפלים, 1 מלפפון, 1 אבוקדו בשל, 2 בצלים קטנים, 125 מ"ל קרם פרש, טבסקו, מלח, פלפל, שבבי טורטייה לליווי.
מקלפים וחותכים את המלפפונים לחתיכות קטנות. מבשלים, ואז חותכים את הפלפלים לרצועות. שמים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים. מתבלים ומגישים מקורר.
ספרינג רולס בלתי ניתנים לחיקוי : אנחנו שוכחים את השרימפס!
מתכון (מרכיבים): 8 עוגות אורז, 8 עלי בטוויה, גזר 1, 1/2 מלפפון, 100 גרם פולי סויה טריים, 150 גרם אורז ורמיצ'לי, חזה עוף אחד, מעט עלי נענע. יותר: שום קצוץ, מחית צ'ילי, בוטנים קלויים ומרוסקים, עלי כוסברה.
מבשלים את עצי האורז במים רותחים במשך 5 דקות. עשו אותו דבר עבור חזה העוף. ואז חותכים אותו לרצועות. מרטיבים לגמרי את דפי האורז, אחד אחד, במים פושרים או עם ספוג נקי. סדר אותם על השיש שלך. המתן שיתייבשו מעט. לאחר מכן מניחים עלה חסה על הפנקייק, לאחר מכן הוורמיצ'לי, מכסים בסויה, גזר, מלפפון, עוף ולבסוף כוסברה ונענע. מגלגלים בעדינות על עצמו החצי הראשון של הגליל. לאחר מכן מקפלים את הקצוות פנימה ומסיימים לגלגל.