כוח יוגה עם ג'נט ג'נקינס: כיצד להפוך את הגוף לגמיש ודק

אמר שומן יציב "ללא", מפרקים לא תנועים, אזורים בעייתיים ולחץ. כוח יוגה עם ג'נט ג'נקינס הוא לא רק איכות האימון של גופך, אלא גם תרופה נהדרת לעצב ולחץ!

תיאור כוח יוגה עם ג'נט ג'נקינס

ג'נט משמח את האוהדים עם הגישה המגוונת שלו לכושר. יש בו אימוני כוח, אירובי, משולב, פילאטיס, קיקבוקס, ואפילו אזורים בעייתיים פרטניים. ליוגה לג'נט יש מערכת יחסים מיוחדת, מכיוון שהיא יודעת איך כושר מסוג זה מועיל לדמות ולבריאות בכלל. מוקדם יותר, היא כבר עשתה קורס יוגה כוח, אבל בשנת 2010, היא יצרה אפילו תוכנית טובה יותר ליצירת גמישות והרמוניה - כוח היוגה.

התוכנית ג'נט ג'נקינס היא יוגה כוחית מסורתית, המשלבת את מיטב האלמנטים של אימונים וכושר הודי. תוכלו לפתח את כוחכם וגמישותכם, עם מרגיש התלהבות מדהימה. המאמן ידריך אותך בין האסאנות הפופולריות ביותר, כולל: קרש, תנוחת צוות, תנוחת כלבים, ראש למטה, כיסא יציבה, מעמד לכתפיים, תנוחת פינגווין של גשר הכתפיים של ילד וכו '. ג'נט אמנם לא שוכחת מתרגילי כושר עבור שרירי הבטן והחלק התחתון ליצירת גוף מוצק ודק יותר.

האימון נמשך שעה ו -1 דקות לשיעורים שאתה צריך זה מחצלת. מכיוון שהתוכנית גוזלת זמן רב למדי, ניתן לפרק אותה לשני חלקים, 20 דקות. אם אין לך מטרה לרדת במשקל, אתה יכול לעשות יוגה כוחנית, בהדרגה חיזוק השרירים ושיפור הגמישות. אם אתם רוצים לרדת במשקל, עליכם להוסיף פאוור יוגה להתעמלות אירובית 2-3 פעמים בשבוע. לרדת במשקל, לעשות תרגילים עדינים בלבד, זה אפשרי, אך במקרה זה אין צורך לסמוך על תוצאות מהירות.

היתרונות והחסרונות של התוכנית

יתרונות:

1. מכיוון שזהו כוח יוגה, תעבוד על השרירים כדי לחזק את שרירי הבטן ולהפוך את גופך ליותר אלסטי.

2. בעזרת כוח יוגה מהמאמן ההוליוודי תשפר את ניידות המפרקים שלך ומתיחות.

3. למרות התמקדות הכושר, יוגה עם ג'נט ג'נקינס תעזור לך להירגע, להפיג לחץ ולהביא למצב פנימי של הרמוניה.

4. המאמן מסביר כל תרגיל ומראה אותם בבירור על הדוגמה שלך ועל הדוגמה של עוזריו.

5. בתוכנית מספר תרגילים סטטיים שיעזרו לך לשמור על איזון ולשפר את התיאום.

6. אתה יוכלו ללמוד את היסודות הבסיסיים של היוגה, כי המאמן משתמש באסאנות הפופולריות ביותר בתוכנית.

7. האימון נמשך כמעט 1.5 שעות, אך ניתן לפצל אותו לשני חלקים ולסובב אותם יחד.

8. תוכל להקים הנשימה העמוקה הנכונהשיעזור לך ובשיעורים אירוביים כולל.

חסרונות:

1. אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, קצת יוגה זה לא מספיק.

2. אסור לנו לשכוח שג'אנט כן בראש ובראשונה מדריך כושר, כך שניתן לצפות מלא אותנטיות מהעבודה.

רבים שגילו פעם את היוגה יישארו לנצח נאמנים לתורתו ההודית הזו. ג'נט ג'נקינס אינה מציעה שום משנה פילוסופית בהכשרתם ואינה דורשת ממך נוהגים רוחניים. שֶׁלָה כוח יוגה הוא בעיקר גוף תרגול, אך הוא מבוסס על אלמנטים מיעדים הודים אלה.

גם לקרוא: יוגה להרזיה עם ג'יליאן מייקלס (Meltdown Yoga).