לאחר לידה: צרכים תזונתיים מיוחדים

דיאטה מאוזנת

אם מזון במהלך ההריון מנוטר במיוחד (במיוחד בהקשר של העברת מחלה, סוג טוקסופלזמה), זה של נשים בתקופה שלאחר הלידה - בין אם הנקה או לא - צריך להיות באותה מידה. …  

להעדיף בצלחת שלך? פירות ו/או ירקות (לפחות 5 ליום), חלב ומוצרי חלב (3 ליום), מוצרי דגנים, תפוחי אדמה וקטניות (בכל ארוחה, לפי התיאבון ובאופן אידיאלי מלא) או חלבונים כמו בשר, דגים, דגים מוצרים וביצים (1 עד 2 מנות ביום - בכמות פחותה מזו של הליווי, מורכב מירקות ועמילן).  

להגביל? תוספת שומנים, בדיוק כמו של מוצרים מתוקים ומלח (השתמש, יתרה מכך, מלח יוד; העברת יוד מחלב אם לתינוק היא בסדר גודל של 50 מיקרוגרם ליום;). 

חיזוק לחות

מים באופן חופשי! המשקה האחד והיחיד החיוני לגוף, הוא חיוני לאמהות צעירות, במיוחד למי שמניקות (ואשר צריכתם, לפי EFSA *, צריכה להיות שווה ערך ל-2,3 ליטר מים ליום, כלומר 700 מ"ל של יותר מ- 1,7 ליטר ליום מומלץ בדרך כלל מדי יום, בזמנים רגילים). יש לומר שנשים מניקות את ילדיהן מייצרות לא פחות מ-750 מ"ל חלב המיוצר ביום, המורכב מכ-87% מים... 

לכוון ל? מים מינרלים חלש, כמו מים מינרליים טבעיים של Mont Roucous, מוצעים בפורמט 1L, פרקטי מאוד! קיבולת המותאמת לחיי היומיום של ההורים: מוצק, ארגונומי, קל לקחת בתיק... או ביד.  

* EFSA = הרשות האירופית לבטיחות מזון