מרכיבי המתכון “פילה פולוק עם ירקות מבושלים»:
- בצל 316 גרם
- גזר 250 גרם
- פולוק (פילה) 772 גרם
- רוטב סויה 2 כפות
- מים 2 כפות כפות
הערך התזונתי של המנה "פילה פולוק עם ירקות מבושלים" (לכל גרם 100):
קלוריות: 60.5 קק"ל.
סנאים: 9.3 גר.
שומנים: 0.5 גר.
פחמימות: 4.7 גר.
מספר מנות: 1המרכיבים והקלוריות של המתכון "פילה פולוק עם ירקות מבושלים"
| המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קאל, קק"ל |
| בצל | 316 GR | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| גזר | 250 גרם | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| פולוק טרי | 772 GR | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| רוטב סויה של היינץ | 2 כפות. | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| מַיִם | 2 כפות. | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| סה"כ | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 המשרת | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| גרם 100 | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |