מבוא
בבחירת מוצרי מזון בחנות ומראה המוצר יש לשים לב למידע על היצרן, הרכב המוצר, הערך התזונתי ונתונים נוספים המצוינים על האריזה, החשובים גם לצרכן. .
קריאת הרכב המוצר על האריזה, תוכלו ללמוד הרבה על מה שאנו אוכלים.
תזונה נכונה היא עבודה מתמדת על עצמך. אם אתה באמת רוצה לאכול רק אוכל בריא, זה ייקח לא רק כוח רצון אלא גם ידע - לכל הפחות, כדאי ללמוד לקרוא תוויות ולהבין את המשמעויות.
הרכב ותכולת קלוריות
| ערך תזונתי | תוכן (לכל 100 גרם) |
| קלוריה | 52 קלוריות |
| חלבונים | 0.4 גרם |
| שומנים | 0.2 גרם |
| פחמימות | 11.5 גרם |
| מים | 85.3 גרם |
| סִיב | 1.2 גרם |
| חומצות אורגניות | 0.7 גרם |
| האינדקס הגליקמי | 65 |
ויטמינים:
| ויטמינים | שם כימי | תוכן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| ויטמין A | שווה ערך לרטינול | 7 מק"ג | 1% |
| ויטמין B1 | תיאמין | 0.08 מ"ג | 5% |
| ויטמין B2 | ריבופלבין | 0.03 מ"ג | 2% |
| ויטמין C | חומצה אסקורבית | 20 מ"ג | 29% |
| ויטמין E | טוקופרול | 0.1 מ"ג | 1% |
| ויטמין B3 (PP) | ניאצין | 0.3 מ"ג | 2% |
| ויטמין B6 | פירידוקסין | 0.11 מ"ג | 6% |
| ויטמין K | פילוקינון | 0.7 μg | 1% |
תוכן מינרלי:
| מינרלים | תוכן ב 100 גרם | אחוז הדרישה היומית |
| אשלגן | 321 מ"ג | 13% |
| סִידָן | 16 מ"ג | 2% |
| מגנזיום | 11 מ"ג | 3% |
| זרחן | 11 מ"ג | 1% |
| נתרן | 24 מ"ג | 2% |
| מגהץ | 0.3 מ"ג | 2% |
סיכום
לפיכך, התועלת של המוצר תלויה בסיווגו ובצורך שלך במרכיבים ורכיבים נוספים. כדי לא ללכת לאיבוד בעולם התיוג הבלתי מוגבל, אל תשכח שהתזונה שלנו צריכה להתבסס על מזונות טריים ולא מעובדים כמו ירקות, פירות, עשבי תיבול, פירות יער, דגנים, קטניות, שאת הרכב שלהם אין צורך ללמוד. אז פשוט הוסף עוד מזון טרי לתזונה שלך.