פילאטיס עם סרט אלסטי של סוזן בואן מהפתרון של 10 דקות

לא הצלחתי למצוא שימוש ללהקה האלסטית שלי? אז תנסה הפילאטיס סוזן ביון מהפתרון של 10 דקות. הדק את הגוף, שפר את הצורה וחזק את השרירים בעזרת אימונים קצרים מתוכניות בלט מאמנים מפורסמות.

תיאור התוכנית מאת סוזן בואן: סלים ופיסול פילאטיס

אנו מציעים לתשומת ליבך עוד סט מהפתרון של 10 דקות. אימון קומפקטי בן 10 דקות יכול להתאים לכל לוח זמנים, כך שהם אוהבים לעבוד. סוזן ביון, מומחה בתחום הפילאטיס, מציע לשינוי וריפוי הגוף. תשתמש ברצועה האלסטית המדמה את ההתנגדות מציוד מיוחד עבור פילאטיס (רפורמר וקדילאק). סוזן תנחה אותך במספר תרגילים קלאסיים וחדשניים מפילאטיס ותעזור לגבש דמות דקיקה.

לתוכנית Slim and Sculpt Pilates נכנסו 5 סרטון קצר בן 10 דקות:

• פילאטיס פלג גוף עליון: פלג גוף עליון (כתפיים, זרועות, חזה, גב)
• פילאטיס פלג גוף תחתון: לגוף תחתון (ישבן, ירכיים, שוקיים)
• פילאטיס לאבס: קיבה (פי הטבעת והעקות)
• סך כל פילאטיס הגוף: לכל הגוף
• פילאטיס לגמישות: מתיחות ומתיחות

סוזן בואן משתמשת בקלטת אלסטית (מרחיבה) עם עמידות של 6 רגל (2.7 רגל), אך ניתן לקחת כל עומס בגודל. רצוי ש הסרט האלסטי מספיק ארוך, אחרת התרגיל יהיה ביצוע קשה. קלטת משמשת בכל הסגמנטים, לכן יש צורך בפילאטיס סלים ופיסול מורכב.

אתה יכול לבצע את התקופה של 10 דקות בכל סדר התוכנית המלאה היא 50 דקות ויכולים לבחור רק קטעים מעניינים. אימונים כאלה נוחים מאוד לאמהות צעירות: הקצאה של 10 דקות מספר פעמים ביום, הרבה יותר אמיתית, מאשר למצוא את הזמן לשיעור של שעה.

המורכבות של תוכנית נקבעת במידה רבה על ידי ההתנגדות של הסרט שלך, אבל באופן כללי, זה Slim ו- Sculpt Pilates מתאים. להכשרה ברמה בינונית. הפתק הייחודי בגרסה אחת של פילאטיס סוזן ביון מאותה סדרה 10 דקות פתרון שבו לא תזדקקו לציוד נוסף.

היתרונות והחסרונות של התוכנית

יתרונות:

1. בעזרת Slim and Sculpt Pilates תוכלו לשפר את הצורות שלכם, להדק דמות, להיפטר משקעים ורפיון בגוף.

2. סוזן בואן מציעה תרגילים שנבחרו בקפידה המתמקדים באזור ספציפי: פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון, בטן, מתיחות כל הגוף.

3. הפרד יישום תוך 10 דקות או עשה זאת במלואו במהלך 50 הדקות, תלוי ביכולתך.

4. זה תרגיל בעל השפעה נמוכה, שלא רק שיש לה השפעה שלילית על גופך.

5. הרצועה האלסטית משמשת כאלטרנטיבה מצוינת למאמני פילאטיס, אשר לעיתים נדירות נרכשים לשימוש ביתי.

חסרונות:

1. אתה צריך יותר ציוד ספורט - סרט אלסטי.

2. אי אפשר לייחס פילאטיס לאימונים קבוצתיים שבאמצעותם תוכלו לרדת במשקל בפרק זמן קצר.

פילאטיס זו דרך נהדרת לרפא את הגוף ולשפר את הדמות. סוזן ביון תשמח אתכם באימונים הנעימים והרכים שבהחלט יהפכו לחלק משיעורי הכושר הרגילים שלכם.

ראה גם: 10 הסרטונים המובילים מפילאטיס להופעה בבית.