התקפות חדשות מטרידות מכל עבר. מרחב המידע עמוס בחומרים מפחידים על המגיפה. החיים המדודים שלנו הפכו פתאום לתרחיש של סרט אסונות. אבל האם הכל נורא כמו שאנחנו חושבים? או שאולי אנחנו פשוט בפאניקה? נוירולוג ופסיכותרפיסט רוברט ארושאנוב יעזור לך להבין את זה.
בואו ננשום עמוק, ואז נשוף לאט וננסה לגשת בצורה רציונלית לשאלה - מאיפה באמת באה הפאניקה והאם כדאי להצטמרר מפחד בכל פעם שאתם מעדכנים את החדשות?
תחושת ה"עדר" מדבקת
אדם נוטה להיכנע למנטליות העדר, פאניקה כללית אינה יוצאת דופן. ראשית, האינסטינקט של שימור עצמי מתחיל. אנחנו בטוחים יותר בקבוצה מאשר לבד. שנית, בקהל יש פחות אחריות אישית למה שקורה.
בפיזיקה, יש את המושג "אינדוקציה": גוף טעון אחד מעביר עירור לגופים אחרים. אם חלקיק לא טעון הוא בין הממוגנטים או המחושמלים, אזי העירור מועבר אליו.
חוקי הפיזיקה חלים גם על החברה. אנו נמצאים במצב של "אינדוקציה פסיכולוגית": אלה שנבהלים "מטילים" אחרים, והם בתורם מעבירים את ה"מטען" הלאה. בסופו של דבר, המתח הרגשי מתפשט ולוכד את כולם.
ההדבקה נובעת גם מכך שמי שנכנס לפאניקה (משרנים) ומי ש"נטענים" מהם (נמענים) מחליפים בשלב מסוים מקום וממשיכים להעביר את מטען הפאניקה זה לזה, כמו כדורעף. קשה מאוד לעצור את התהליך הזה.
"כולם רצו, ואני רצתי..."
פאניקה היא פחד לא מודע מאיום אמיתי או נתפס. הוא זה שמונע מאיתנו לחשוב בצורה אובייקטיבית ודוחף אותנו לפעולות לא מודעות.
כעת נעשה הכל כדי לעצור את הנגיף: גבולות המדינות נסגרים, הסגר מוכרז במוסדות, חלק מהאנשים נמצאים ב"בידוד ביתי". מסיבה כלשהי, לא צפינו באמצעים כאלה במהלך מגיפות קודמות.
וירוס קורונה: אמצעי זהירות או ליקוי נפשי?
לכן, יש שמתחילים לחשוב שסוף העולם הגיע. אנשים מנסים את מה שהם שומעים וקוראים: "מה אני אוכל אם ייאסר עליי לצאת מהבית?" מה שנקרא "התנהגות פאניקה" מפעילה את מלוא הכוח של אינסטינקט השימור העצמי. הקהל מנסה לשרוד בפחד. ואוכל עוזר להרגיש בטוח יחסית: "אתה לא יכול לצאת מהבית, אז לפחות אני לא ארעב."
כתוצאה מכך, מוצרים בעלי חיי מדף ארוכים נעלמים מהחנויות: כוסמת ותבשיל, אורז, מוצרי נוחות קפואים וכמובן נייר טואלט. אנשים אוגרים מלאים כאילו הם הולכים לחיות בהסגר חודשים רבים, ואפילו שנים. כדי לקנות תריסר ביצים או בננות, אתה צריך לחפש בכל הסופרמרקטים מסביב, וכל מה שהוזמן באינטרנט יגיע לא לפני שבוע לאחר מכן.
במצב של פאניקה, הכיוון וצורות ההתנהגות נקבעים על ידי הקהל. לכן, כולם רצים, ואני רץ, כולם קונים - ואני צריך את זה. מכיוון שכולם עושים את זה, זה אומר שזה כל כך נכון.
למה פאניקה מסוכנת
אינסטינקט השימור העצמי גורם לנו לראות בכל מי שמשתעל או מתעטש איום פוטנציאלי. מנגנון ההגנה שלנו בלחימה או ברח נכנס, מעורר תוקפנות או הימנעות. או שאנחנו תוקפים את מי שמאיים עלינו, או שאנחנו מתחבאים. פאניקה מולידה קונפליקטים והתנגשויות.
בנוסף, מחלות הקשורות בדרך זו או אחרת לפחד מחמירות - הפרעות חרדה, פוביות. ייאוש, דיכאון, חוסר יציבות רגשית מחמירים. ולכל זה יש השפעה חזקה במיוחד על ילדים. מבוגרים הם דוגמה עבורם. ילדים מעתיקים את הרגשות שלהם. החרדה של החברה, ועוד יותר של האם, מגבירה את החרדה של הילד. מבוגרים לא צריכים לשכוח את זה.
היגיינה, שלווה וחיובי
תפסיקו כל הזמן לחפש אישור לפחדים, להמציא תוצאות איומות, להתפתל. בואו ניקח את מה שאנחנו שומעים בצורה מפוכחת. לעתים קרובות מידע אינו מוצג במלואו, מעוות ומעוות.
חפש את הדברים החיוביים במה שקורה לך עכשיו. קחו הפסקה, קראו, האזינו למוזיקה, עשו דברים שלא היה לכם זמן אליהם קודם. הקפידו על כללי ההיגיינה האישית.
ואם חרדה קשה, נטייה לתגובות פאניקה, מצב רוח מדוכא, ייאוש, הפרעות שינה נמשכות מספר ימים, יש לפנות למומחה: פסיכיאטר, פסיכותרפיסט. דאג לרווחתך הנפשית.