צוות אוכל לילה

בערב אתה מרוקן את המקרר ובבוקר אתה מתעורר בתחושת רעב להפליא? וודאו שאתם לא סובלים מתסמונת אכילת לילה!

ניסיונות לילה עם מקרר

לא אוכלים ארוחת בוקר בבוקר, ואחר הצהריים גם נמנעים מארוחה גדולה יותר, אבל בערב כבר לא עומדים בזה ופשוט מסתערים על המקרר? זה נראה כאילו אתה שייך לקבוצה של אנשים עם מה שנקרא תסמונת אכילת לילה (NES). תסמינים נפוצים של מצב זה הם:

- הפרעות שינה בצורה של נדודי שינה לפחות 3 פעמים בשבוע,

- תיאבון מוגזם בערב (אכילת לפחות מחצית מנתחת המזון היומית לאחר השעה 19:00); מזון נצרך באופן כפייתי, קשה לשלוט ברעב,

- רעב בבוקר.

למחרת, האדם אינו זוכר שהתקיים אירוע כזה (ארוחת לילה).

מי נפגע לרוב מהבעיה הזו?

מדענים עדיין מתווכחים על מי, נשים או גברים, רגישים יותר למחלה. עם זאת, הם מסכימים כי הופעת תסמונת אכילת לילה מועדפת על ידי מחלות הגורמות להפרעות שינה (ליתר דיוק, פירוק שלה), למשל תסמונת רגליים חסרות מנוחה, דום נשימה חסימתי בשינה (OSA), תסמונת תנועת גפיים תקופתית ותסמינים לאחר הפסקת אלכוהול, קפה וסיגריות. תרופות נגד כאבים. התרחשות המחלה מועדפת גם על ידי חשיפה מוגזמת למתח. הגורמים למחלה עדיין לא ידועים. ההתרחשות של NES היא כנראה גנטית.

תסמונת אכילת לילה היא מקור ללחץ כרוני משמעותי. אנשים הסובלים ממצב זה מתלוננים לעיתים קרובות על עייפות מתמדת, אשמה, בושה, חוסר שליטה במהלך השינה. הפרעות דיכאון וחרדה אינן נדירות. לחץ נוסף הוא הגורם לדימוי עצמי נמוך.

אני אוכל מתוך שינה

אם אדם אוכל כשההפרעה עדיין ערה, אנו קוראים לזה NSRED (הפרעת אכילה הקשורה לשינה לילית). יש כמה סכנות הכרוכות במצב זה. סהרורי מבשל לעיתים קרובות תוך כדי שינה, מה שגורם לו להיות מועד יותר לסוגים שונים של כוויות ופציעות.

מה הקשר בין שינה לתיאבון?

אצל אנשים עם תסמונת אכילת לילה נצפו הפרעות בהפרשה היומית של 2 חומרים חיוניים: מלטונין ולפטין. מלטונין מעורב בהחדרה ובשמירה על הגוף בשלב השינה. באנשים עם NES, נצפתה ירידה ברמת ההורמון הזה בלילה. זה גרם להתעוררויות רבות. ללפטין יש בעיה דומה. ב-NES, הגוף מפריש מעט מדי ממנו במהלך הלילה. לכן, למרות שלפטין מפחית את התיאבון ומשחק תפקיד בשמירה על השינה כשהריכוז שלו תקין, הוא יכול להגביר את התיאבון במקרה של ריכוז מופחת.

איך לרפא תיאבון לילה סוער?

אם אתה חווה אחד מהתסמינים לעיל, אנא פנה לרופא המשפחה שלך. הם יכולים להפנות אותך למרכז השינה הקרוב אליך. שם תצטרכו לבצע את הבדיקות הבאות: EEG (אלקטרואנצפלוגרמה – רישום פעילות המוח שלכם), EMG (אלקטרומיוגרמה – רישום פעילות השרירים שלכם) ו-EEA (אלקטרואנצפלוגרמה – רישום פעילות העיניים שלכם). בהתאם לתוצאות הבדיקות, הרופא שלך ירשום את הטיפול התרופתי המתאים.

זכור, עם זאת, כי יעילות הטיפול מוגברת לא רק על ידי היפטרות מקילוגרמים מיותרים אלא גם על ידי הקפדה על כללי היגיינת השינה:

- להפחית את זמן השהייה במיטה (עד 6 שעות)

- אל תנסה להירדם בכוח

- להסיר את השעון מהעין בחדר השינה

- להתעייף פיזית בשעות אחר הצהריים המאוחרות

- להימנע מקפאין, ניקוטין ואלכוהול

- לנהל אורח חיים קבוע

- לאכול ארוחת ערב 3 שעות לפני השינה (אפשר חטיף קל בערב)

- הימנע מאור חזק בערב ומחדרים חשוכים במהלך היום

- להימנע מנמנמות במהלך היום.

התוכן של אתר medTvoiLokony נועד לשפר, לא להחליף, את הקשר בין משתמש האתר לרופאו. האתר מיועד למטרות אינפורמטיביות וחינוכיות בלבד. לפני שתעקוב אחר הידע המומחה, בפרט ייעוץ רפואי, המופיע באתר שלנו, עליך להתייעץ עם רופא. המנהל אינו נושא בשום השלכות הנובעות משימוש במידע המצוי באתר.

הרופא הפנימי הטוב ביותר באזור שלך