נקרא הזמן המושלם לקפה

זמן לקפה

מדענים מאוניברסיטת Uniformed Services בארצות הברית קבעו שהזמן הטוב ביותר לשתות קפה הוא מ-9:30 בבוקר עד 11:30 בבוקר. בשעות אלו המשקה יביא לגופנו את התועלת הגדולה ביותר. זה מדווח "דוקטור פיטר".

חוקרים חקרו את האינטראקציה של קפאין עם קורטיזול, הורמון הלחץ שאחראי לכוון את השעונים הפנימיים שלנו ולהרגשת ערנות. לדבריהם, קפה עדיף לשתות כאשר רמות הקורטיזול יורדות מרמות השיא, הנראות מיד לאחר היקיצה ובמשך מספר שעות לאחריה, ומגיעות לשיא ב-8-9 בבוקר.

מחבר המחקר פרופסור סטיבן מילר הדגיש שקפאין שנבלע בשיא ייצור הקורטיזול יהפוך לממכר עם הזמן, ונצטרך לשתות עוד ועוד מהמשקה הזה כדי להרגיש ערניים. עם זאת, אם נשתה קפה כאשר רמות הקורטיזול כבר הגיעו לשיא, הגוף ימשיך לייצר את ההורמון הזה, מה שיאפשר לנו להרגיש גל של אנרגיה.

איך עוד להתעודד?

האנדוקרינולוג Zukhra Pavlova גם ממליץ לא לשתות קפה מיד לאחר ההתעוררות. היא משווה שתיית קפה רגילה בבוקר ל"שאילת" אנרגיה מהגוף ומהמוח. "על ידי שאילת אנרגיה מתמדת, אנו מדללים את מערכת העצבים והאנדוקרינית כאחד. ובבוקר אנחנו בכלל לא צריכים את ההלוואה הזו", מציינת זוהרה פבלובה.

לכן, לאחר ההתעוררות, עדיף להטעין מצברים בטעינה או בהליכה קצרה, וכדאי לשתות קפה לאחר ארוחת הערב, כשהסוללות נגמרות.

בנוסף, הרופא הפנה את תשומת הלב לכך שתחושת שבורה בבוקר היא מצב לא תקין. הסיבות הנפוצות ביותר לחוסר כוח:

• שגרה יומית שגויה או חוסר משטר;

• לא מספיק;

• ללכת לישון מאוחר;

• ארוחת ערב כבדה מדי.

עם זאת, אם ההתעוררות קשה מסיבות בלתי מוסברות, עליך להתייעץ עם רופא - זה עשוי להיות סימן לבעיות בריאותיות.

באופן כללי, קפאין טוב לבריאות והוא בעל ערך במיוחד במאבק בסימני ההזדקנות. עם זאת, בכל מה שצריך לדעת את המידה ולבחון את הניואנסים, היא מדגישה.

מקור: "דוקטור פיטר"