תוכן
איך לעזור לו לאכול פחות: לגרום לילד שלו לאכול בזמן קבוע
קשה בגיל הזה להחזיק מעמד עד 13 בערב או 20:30 בערב! תוצאה: הוא ינשש לפני שיישב לאכול ובכך יגדיל את צריכתו שכן, בניגוד לילד שיש לו מעט תיאבון והתפלפלויות ברגע שיגיע לשולחן, הוא עדיין יהיה רעב מול הצלחת שלו.
לעולם אל תאכיל את ילדך מול הטלוויזיה
כאשר הוא שבוי על ידי המסך, הוא אינו מסוגל לזהות את אותות שובע שהאורגניזם שלו שולח אותו באופן טבעי. שלב באופן שיטתי ירקות ועמילנים. הראשון נותן נפח לצלחת, בעוד השני מעודד שובע. ומי שלא מרוכז במיוחד בעגבניות או כרובית אוכלים אותם ביתר קלות כשהם מוגש עם תפוחי אדמה או פסטה.
מנעו מילדכם לנשנש והגבילו את הסוכר
החזרה על צריכת מזון קטנה משבשת את תפיסת הרעב שלו. אבל לפעמים ילד שאומר 'אני רעב' הוא דווקא רעב ולא רק משתוקק לעוגייה נוספת. אז תן לו את הבחירה בין פרי או יוגורט, רצוי רגיל. עשיר ב חלבון, למוצרי חלב יש יתרון של עמידה טובה. מותרת גם פרוסת הלחם, שנעשתה בדמוניזציה ארוכה מדי, אפילו למי שסובל מעודף משקל קל. מצד שני, הגבילו מזונות מתוקים מדי, שמספקים מעט הזנה.
עודדו את ילדכם לעסוק בספורט
פיצוי על המזלג הטוב שלו על ידי עידוד שלו לזוז יותר. נכון שבגיל הזה, לפעמים קשה לרשום אותו לפעילות ספורטיבית ממש. אבל ללכת מדי פעם לבית הספר ברגל, לרוץ בפארק, לדלג על חבל או לעלות קומה אחת או שתיים זה גם טוב. לכל המשפחה.
אינסטינקט האוכל של ילדכם
בגיל זה, האינסטינקט שלו לאכילה עדיין בטוח יחסית. בניגוד למה שקורה אצל מבוגרים, מנגנוני הרעב אצלו עדיין לא הופרעו על ידי דיאטות חוזרות, חטיפים או זמני ארוחות מדורגים. תוצאה: תחושת הרעב שלו תואמת לרוב את צרכיו האמיתיים. וכמו שמקובל לומר שילד בריא לעולם לא ירשה לעצמו לגווע ברעב, אפשר לומר שאם לילד יש תיאבון טוב, הגוף שלו באמת צריך את הקלוריות האלה. כי הוא מאמץ את עצמו הרבה, כי הוא גדל או פשוט כי יש לו חילוף חומרים אשר באופן טבעי שורף הרבה אנרגיה.
התייעץ עם רופא הילדים
לפני שקובע שהוא אוכל יותר מדי וקובע מספר מסוים של אמצעים להגבלת צריכת המזון שלו, חיוני לקבל את עקומות משקל וגודל על ידי רופא. המושגים האלה של "אכילת יתר" או "מעט מדי אכילה" הם הרבה יותר מדי סובייקטיביים. וההשלכות של דיאטה מיותרת או לא הולמת אצל ילד שגדל הן חמורות מכדי להתבסס רק על רגשות.