הגוף שלי טוב. אני צריך לדעת מה בדיוק אני חייב לו. |

הדימוי של הגוף שלנו הוא הדרך בה אנו תופסים אותו. מושג זה כולל לא רק את המראה שלו, אותו אנו שופטים במראה, אלא גם את האמונות והמחשבות שלנו לגבי הגוף, כמו גם רגשות לגביו והפעולות שאנו נוקטים כלפיו. למרבה הצער, הסיקור התקשורתי המודרני ותרבות ההמונים העבירו את הפוקוס מאיך שאנחנו מרגישים בגוף שלנו לאיך שהוא נראה.

אנחנו הנשים בלחץ גדול יותר לקבל תדמית אידיאלית. מגיל צעיר אנו נחשפים לציבור. בנוסף, אנו משוכנעים שאחד היתרונות העיקריים של נשיות הוא יופי. מסר זה מיושם בעיקר על ידי בנות ונשים. נערים וגברים זוכים בעיקר לשבחים על הישגיהם ואישיותם.

על ידי קבלת מחמאות ושבחים בעיקר על היופי, אנו מלמדים נערות וצעירות שהמראה החיצוני חשוב יותר מתכונות אחרות. מתאם זה מוביל לעתים קרובות לקישור ההערכה העצמית שלנו עם איך שאנחנו נראים ואיך אנשים אחרים שופטים את המראה שלנו. זוהי תופעה מסוכנת מכיוון שכאשר איננו יכולים לעמוד באידיאל היופי, אנו חשים לרוב נחיתות, מה שגורם לירידה בהערכה העצמית.

הסטטיסטיקה בלתי נמנעת ואומרת שכ-90% מהנשים אינן מקבלות את גופן

חוסר שביעות רצון מהמראה החיצוני הוא כמעט מגיפה בימינו. למרבה הצער, זה כבר משפיע על ילדים, זה חזק במיוחד בקרב צעירים, אבל זה לא חוסך מבוגרים וקשישים. במרדף אחר הגוף המושלם, אנו משתמשים בטקטיקות שונות כדי שהמראה ואנשים אחרים יראו סוף סוף את היופי שלנו.

לפעמים אנחנו נופלים בפח של מעגל קסמים של ירידה במשקל ועלייה במשקל. אנו מתעמלים בחדות כדי לקבל גוף מעוצב ורזה. אנו עוברים טיפולים אסתטיים כדי לענות על אידיאל היופי שאנו נושאים בראשנו. אם נכשל, חוסר הסכמה וביקורת עצמית נולדים.

כל זה מסיח את דעתנו מלבנות מערכת יחסים חיובית יותר עם הגוף שלנו. כדי שנוכל לעשות זאת, עלינו קודם כל לשקול כיצד זה קרה להיות שלילי.

"את עולה במשקל" - לפי אנתרופולוגים זו המחמאה הגדולה ביותר לנשים בפיג'י

בחלק שלנו של העולם, משמעות המילים הללו היא כישלון והן מאוד לא רצויות. במאה הקודמת, נוכחותם של גופות רכות באיי פיג'י הייתה טבעית. "לאכול ולהשמין" - כך קיבלו את האורחים בארוחת הערב והייתה מסורת לאכול טוב. אז הצלליות של תושבי איי דרום האוקיינוס ​​השקט היו מסיביות וחזקות. סוג זה של גוף היה סימן של עושר, שגשוג ובריאות. ירידה במשקל נחשבה למצב מטריד ולא רצוי.

הכל השתנה כשהטלוויזיה, שלא הייתה שם קודם, הוצגה לאי הראשי של פיג'י - ויטי לבו. נערות צעירות יכלו לעקוב אחר גורלן של גיבורות הסדרות האמריקאיות: "מלרוז פלייס" ו"בוורלי הילס 90210". תופעה מדאיגה נצפתה בקרב בני נוער כמה שנים לאחר השינוי הזה. חלה עלייה במספר הבנות הסובלות מהפרעת אכילה שמעולם לא דווחה בפיג'י לפני כן. נערות צעירות כבר לא חלמו להיראות כמו האמהות או הדודות שלהן, אלא גיבורות דקות של סדרות אמריקאיות.

איך תכנתנו להיות אובססיביים ליופי?

האם הסיפור של איי פיג'יה האקזוטיים לא קצת דומה למה שקרה ועדיין קורה ברחבי העולם? האובססיה לגוף רזה מונעת על ידי תרבות ותקשורת שמתמקדת יותר במראה של נשים מאשר באישיות שלהן. תורמים לכך אנשים שמביישים נשים בגלל מראה גופם, אבל גם כאלה שמשבחים נערות ונשים רק על יופיין.

האידיאל של הגוף הנשי נוצר בתרבות הפופ. בעיתונות, בטלוויזיה או במדיה החברתית הפופולרית, גזרה רזה היא שם נרדף ליופי ולמודל שעלינו לשאוף אליו. עולם הכושר, תרבות הדיאטות ועסקי היופי עדיין משכנעים אותנו שאנחנו לא נראים מספיק טוב, מרוויחים כסף על החתירה שלנו לאידיאל.

נשים מתפקדות בעולם שבו אין מנוס מהמראה. כשהם מסתכלים על זה, הם הרבה פחות מרוצים ממה שהם רואים בו. חוסר שביעות רצון מהמראה החיצוני נתפס כחלק קבוע מזהות האישה. מדענים טבעו מונח לתיאור בעיה זו: חוסר שביעות רצון נורמטיבית.

מחקרים הראו הבדל בתפיסת הגוף בין גברים לנשים. כשנשאלים על הגוף שלהם, גברים תופסים אותו בצורה הוליסטית יותר, לא כאוסף של אלמנטים בודדים. הם שמים לב הרבה יותר ליכולות הגוף שלהם מאשר למראה שלו. נשים חושבות יותר בחלקן על הגוף שלהן, מפרקות אותו לחתיכות, ואז מעריכות ומבקרות.

הפולחן המתפשט של הגזרה הדקה, הניזונה מהתקשורת, מלבה את חוסר שביעות הרצון של נשים מהגוף שלהן. 85 - 90% מהניתוחים הפלסטיים והפרעות האכילה ברחבי העולם מערבות נשים, לא גברים. קנוני היופי הם מודל בלתי מושג עבור רוב הנשים, אך חלקנו מוכנות להקריב קורבנות רבים ולהסתגל אליהם. אם אתה כל הזמן חולם על הגוף המושלם, אתה לא תקבל את זה שיש לך.

מהי החפצה עצמית ומדוע היא הרסנית?

תאר לעצמך שאתה מסתכל על עצמך במראה. בו אתה בודק איך הצללית שלך נראית. האם השיער מסודר כמו שאתה אוהב. האם אתה לבוש היטב. החפצה עצמית היא שכאשר אתה מתרחק פיזית מהמראה, היא נשארת במחשבותיך. חלק מהתודעה שלך עוקב ומפקח כל הזמן על איך אתה נראה מנקודת מבטם של אנשים אחרים.

אם אתה מושפע מהבעיה הזו, אתה לא לבד. למרבה הצער, נשים רבות סובלות מאובייקטיביות עצמית כרונית, אשר הופכת לתכונת אישיות המופיעה במגוון מצבים. ואז כל רגע בין אנשים הוא סוג של תחרות יופי, שבה משתמשים בכוחות הנפש כדי לנטר את מראה הגוף. ככל שלאנשים מסביבך אכפת יותר מדי מהמראה החיצוני שלך, כך אתה יותר לחץ והסבירות שתהיה אותו הדבר.

אובייקטיביות עצמית יכולה להיות הרסנית ורע למוח. מחקרים רבים הראו שכאשר חלק גדול מהתודעה שלנו נקלט בחשיבה על איך אנחנו נראים, קשה לנו יותר להתרכז במשימות הגיוניות הדורשות תשומת לב.

במחקר "בגד הים הופך לך" - "את מרגישה טוב בבגד הים הזה" - עצם ההתנסות על ידי נשים הפחיתה את התוצאות במבחן במתמטיקה. מחקר אחר, Body on my mind, מצא שניסיון ללבוש בגד ים מביך את רוב הנשים והמשיך לחשוב על הגוף שלהן הרבה אחרי שהן לבשו בגדים. במהלך המחקר, איש מלבד המשתתפים לא ראה את גופם. מספיק שהם הסתכלו זה על זה במראה.

מדיה חברתית והשוואת הגוף שלך עם אחרים

מחקרים הראו שנשים שמבלות את רוב זמנן במדיה החברתית, תוך התמקדות במראה של נשים אחרות, נוטות יותר לחשוב שלילי על עצמן. ככל שהם חושבים כך, הם מרגישים יותר בושה בגוף שלהם. אנשים עם הרמה הגבוהה ביותר של חוסר שביעות רצון מהגוף שלהם ערכו השוואות חברתיות לרוב.

מגע עם דימויים אידיאליים של נשים בתקשורת ובתרבות הפופ מביא לרוב לאימוץ המראה המופתי הזה כקאנון היופי הנכון היחיד. דרך יעילה למנוע מהדימויים האידיאליים של נשים בתקשורת את השפעתן היא להגביל את החשיפה אליהן. אז במקום להילחם בווירוס היופי שחודר לגוף, עדיף לא לחשוף את עצמך אליו.

השמדה סמלית – זוהי תופעה מסוכנת של התעלמות ואי-הכללה של אנשים הסובלים מעודף משקל, קשישים ונכים בתקשורת. בעיתונות הנשים, דוגמניות וגיבורות מאמרים תמיד מעוצבות בצורה מושלמת. זכרו איך נראית אישה שמודיעה על תחזית מזג האוויר בטלוויזיה. בדרך כלל מדובר בבחורה גבוהה, דקיקה, צעירה ויפה, לבושה בתלבושת המדגישה את גזרתה ללא דופי.

יש עוד דוגמאות לנוכחותן של נשים אידיאליות בתקשורת. למרבה המזל, זה משתנה לאט הודות לתנועות חברתיות כמו חיוביות בגוף. לפרסומות, נשים בעלות גוף שונה שתרבות הפופ התעלמה מהם בעבר נשכרות כדוגמניות. דוגמה טובה לכך היא השיר של אווה פרנה "Body", שמדבר על "קבלת שינויים בגוף שאין לנו השפעה עליהם". הסרטון מציג נשים בעלות צורות שונות ו"חוסר שלמות".

מאובייקטיביות עצמית ועד קבלה עצמית

האם אתה חייב לשנות את הגוף שלך כדי להרגיש בו סוף סוף טוב? עבור חלקם, התשובה תהיה חד משמעית: כן. עם זאת, אתה יכול לבנות דימוי גוף חיובי על ידי שינוי האמונות שלך לגבי הגוף שלך מבלי לשפר בהכרח את המראה של הגוף שלך. אפשר ליצור קשר ידידותי עם הגוף שלך, למרות החסרונות הרבים שיש לו.

דימוי גוף חיובי זה לא להאמין שהגוף שלך נראה טוב, אלא לחשוב שהגוף שלך טוב לא משנה איך הוא נראה.

אם נוכל לקבל פרספקטיבה שונה של הסתכלות על עצמנו ועל נשים אחרות, הקיבעון היתר שלנו עם איך שאנחנו נראים יקטן או ייעלם לחלוטין. נתחיל להעריך איזה סוג של אנשים אנחנו, מבלי להסתכל על עצמנו כפריטים שיש להעריך.

מה אתה חושב על הגוף שלך?

שאלתי אותך את השאלה הזו בפורום בשבוע שעבר. אני רוצה להודות לכולם על התשובות 😊 שאלה זו אינה מתמקדת רק במראה החיצוני. למרות זאת, קבוצה גדולה של ויטאלייקים כתבה בעיקר על דימוי הגוף שלהם. חלק מהאנשים הראו חוסר שביעות רצון עז מהאופן שבו הם הציגו את עצמם, אחרים, להיפך - נחשבו לעצמם יפים ומושכים - הודו לגנים שלהם על המתנה של גוף טוב.

כתבת גם על הכבוד שלך לגוף שלך ועל ההסתפקות במה שהוא יכול לעשות, למרות שראית כמה פגמים חזותיים בך. רבים מכם השלימו עם גופכם ככל שהזדקנו והפסיקו לייסר את עצמכם במרדף אחר האידיאל. חלק גדול מהנשים שהתבטאו כתבו על חסד וסובלנות כלפי גופן. רוב הדעות היו אפוא חיוביות ביותר, וזה מנחם ומראה שהגישה השתנתה למקבלת יותר.

למרבה הצער, מחלות בלתי צפויות וזקנה קשורות גם לגוף. אלו מאיתנו המתמודדים עם הבעיות הללו יודעים שזו משימה לא פשוטה. כאב, תגובות לא נעימות, חוסר שליטה על הגוף שלך, חוסר הניבוי שלו יכול לגרום לדאגה רבה. לפעמים הגוף הופך לאויב שלא כל כך קל לשתף איתו פעולה. למרבה הצער, אין מרשם מוכן ואין דרך להתמודד עם הזמנים בהם הגוף חולה וסובל. כל אחד במצב כזה לומד גישה חדשה לגוף החולה, הדורשת טיפול מיוחד, סבלנות וכוח.

שיעור של הכרת תודה

הגוף משרת אותנו נאמנה. זה הרכב שנושא אותנו בחיים. לצמצם את תפקידו רק לאיך שהוא נראה זה לא הוגן ולא הוגן. לפעמים עולות מחשבות שליליות על הגוף שלך בניגוד לרצוננו. אז כדאי לעצור לרגע ולחשוב, והכי טוב לרשום את כל מה שאנחנו חייבים לגוף שלנו.

אל לנו לתמוך בנפש בביקורת על הגוף שלנו. בואו נלמד גישה שמעריכה את הגוף על מה שהוא עושה בשבילנו, בואו לא נגנה אותו על איך שהוא נראה. בכל ערב, כשאנחנו הולכים לישון, תנו לנו להודות לגוף שלנו על כל מה שהצלחנו לעשות בזכותו. אנחנו יכולים להכין רשימת הכרת תודה על פיסת נייר ולחזור אליה בזמנים שבהם אנחנו לא חושבים טוב מדי על הגוף שלנו.

סיכום

גוף - זהו שילוב של גוף ונפש שיוצר כל אדם ייחודי. בנוסף להתמקדות והשתקפות על הגוף שלך ואיך הוא נראה או יכול לעשות עבורנו, בואו נסתכל על עצמנו מנקודת מבט רחבה עוד יותר. אני – זה לא רק הגוף שלי והיכולות שלו. אני - אלו הן תכונות האופי, ההתנהגויות, היתרונות, התשוקות וההעדפות השונות שלי. כדאי לשים לב לפנים שלך לעתים קרובות יותר ולא להתמקד רק במראה. בדרך זו, נעריך את התכונות האחרות שלנו ונבנה תחושת ערך בריאה המבוססת על מי שאנחנו, לא על איך שאנחנו נראים. זה נראה כל כך מובן מאליו, אבל בתקופה שמתמקדת בפיזיונומיה אנושית, קבלה עצמית והימצאות בקשר חיובי אחד עם השני היא שיעור שצריך לעשות עבור כל אחד מאיתנו.