מוטיבציה לירידה במשקל: כיצד להניע את עצמך לרדת במשקל?

"ושמנת!". מי רוצה לשמוע ביטוי כזה, במיוחד מאנשים הקרובים להם? לרוע המזל, לא תמיד אנו מוקפים באנשים בעלי טאקט ושרוצים רק את הטוב ביותר בשבילנו. גם אם לא היה אכפת לך מהדמות שלך, ולא אכפת לך מה אחרים אומרים, המחשבה הזו עדיין תחזור אליך, ובמוקדם או במאוחר תחשוב, "האם זה לא נכון?". מסתבר שדעתם של אחרים היא דווקא עצם המוטיבציה לירידה במשקל, אותה מנחות נשים כשהן עושות דיאטה ומבלות בחדר הכושר.

"אני לא מתאים לשמלה האהובה עלי!". אם הבעיה של חברים ומשפחה לא מנומסים עקפה אותך, אז הבגדים שלך יזכירו לך בקלות את הקילוגרמים העודפים. אם בשנה שעברה הכל היה בשבילך בזמן טוב, אבל השנה הרוכסן על השמלה האהובה עליך כמעט ואינו מהודק או לא מהודק כלל - אז כמובן שאתה צריך לחשוב על זה. אבל זה רק אם באמת אכפת לך מהדמות שלך. יש נשים שלא אכפת להן וכנראה שהן נשים מאושרות, הן דואגות מדברים אחרים. לכן, המוטיבציה לירידה במשקל - להיכנס לשמלה האהובה עליך ולא לקנות שמלה חדשה - היא גם חשובה ואובייקטיבית מאוד.

"אני רוצה תמונות יפות על החוף!" קיץ, שמש, ים ... כולנו רוצים להיראות "5 פלוס", כך שגברים לא ייקחו מבטים מעוררי התפעלות מהצורות שלנו, כך שחברים יעריכו, כך שבגד הים ייראה מועיל. מה זה לא מוטיבציה לירידה במשקל? החוף הוא אחד מהמקומות בהם כל הפגמים שלנו נראים לעין בלתי מזוינת. כדי לטמא על החול החם, הנוצץ בצורות אופנתיות, ולא רק שיזוף יפה, אתה צריך לדאוג לדמות שלך מראש.

"כמה קשה ללכת ולנשום!" בעלי צורות עקמומיות לא יתנו לך לשקר, קילוגרמים מיותרים הם לא רק בעיה אסתטית, אלא גם הגורם למחלות שונות: דליות, בצקת, קוצר נשימה, סוכרת, בעיות בלב ואיברים המייצרים הורמונים (בלוטת התריס, לבלב, שחלות וכו ')). בריאות היא המוטיבציה החשובה ביותר לירידה במשקל, ואף אחד לא יכול להתווכח עם זה. בדרך כלל, רופאים המתחילים בטיפול במחלות כאלה אצל אנשים הסובלים מעודף משקל, קודם כל אומרים להם שכדאי לרדת במשקל. היפטרות מקילוגרמים מיותרים תהפוך את גופך לקל יותר, מה שאומר שהעומס על כל האיברים כולל השלד הופך להיות פחות, מה שמשנה את המצב באופן קיצוני.

"ילדה, אפשר לפגוש אותך?" אם אינך נוגע בנושא הבריאות, הגורם החשוב ביותר המשפיע על המוטיבציה לרדת במשקל הוא הרצון לרצות גברים. למרבה הצער, למרות הכל, גברים פוגשים נשים "בבגדיהם". אי אפשר לדבר בשם כולם, אבל חלקם עצום. כבר בהתחלה הם מעריכים את המראה שלנו, ולאחר מכן את "העולם הפנימי העשיר והעמוק" שלנו. וגם אם הם אומרים שלא אכפת להם, אתה צריך להאמין במילים כאלה בזהירות. אישה תמיד צריכה להיות יפה ורצויה, וזוהי המוטיבציה הטובה ביותר לירידה במשקל.

1. ראשית, בחר את הסיבה שבגללה הגעת לרעיון לרדת במשקל. להעריך עד כמה זה באמת מניע אותך לרדת במשקל והאם המשחק שווה את הנר?

2. אם נמצא התמריץ והופיע הרצון לרדת במשקל, ברצון להקריב קורות ולשנות את שגרת היומיום והתזונה שלך, אז תחליט בנחרצות שאתה לא מתחיל את תהליך ההרזיה מחר וביום שני, אלא ממש עכשיו.

3. אם התעוררת למחרת וקמת עם המחשבה שעכשיו תשאף לצורות הרצויות, אז תתחיל לבדוק את הדיאטה שלך, החל בארוחת בוקר. עדיף לאכול מזון עשיר בפחמימות וחלבונים בבוקר, ולא לשכוח ויטמינים ומינרלים. כדאי גם לסעוד בנדיבות למדי בכדי לספק לעצמך אנרגיה להמשך היום. אבל ארוחת הערב שווה משהו קליל ולא עתיר קלוריות. הארוחה האחרונה צריכה להיות 4-5 שעות לפני השינה, כך שתשחרר את מערכת העיכול מהעבודה בלילה. בלילה, אתה יכול לשתות כוס מים או קפיר.

4. יש לדון בנפרד על "האויבים העיקריים" של דמותך - ממתקים, מאפים ושומנים. אף אחד לא מכריח אותך לנטוש לחלוטין את אלה, אמנם מזיקים, אבל, לרוב, מוצרים כל כך טעימים. אתה רק צריך לדעת את מידת הצריכה שלהם.

5. המוטיבציה לירידה במשקל מובילה אותנו קודם כל למחשבות על דיאטות. יש מספר עצום של דיאטות לכל טעם וצבע, רק תזונאי יכול לייעץ לך לגבי האפקטיביות והקפדנות של כל אחת מהן. אבל דיאטה היא לא המדד היחיד שמניע אותך לרדת במשקל.

6. ספורט. ניהול אורח חיים פעיל ועיסוק בספורט הוא מה שממליצים כל התזונאים. ה"ספורט "הנפוץ ביותר לנשים הוא חדר הכושר, וזה כבר לא דבר רע. אם אתה עושה ספורט כלשהו בנפרד, אפילו טוב יותר. בתקופתנו שיעורי יוגה צברו פופולריות. גם למרות תהליך היוגה לכאורה לא פעיל של יוגה, כתוצאה מכך נשרפים כמעט כמו הרבה קלוריות כמו על הליכון או על אופני כושר.

7. ובכן, לסיכום, יש צורך לנטוש את המילים "אני לא יכול". המוטיבציה לירידה במשקל נקראת כך שהיא זורקת את כל החולשות שלך ומכינה את גופך לרדת קילוגרמים מיותרים בעזרת מאמציך בלבד.