ביופידבק. הרוב המכריע של המחקרים שפורסמו מסיקים שביופידבק יעיל בהקלה על מיגרנות וכאבי ראש מתחים. בין אם בליווי הַרפָּיָה, בשילוב עם טיפול התנהגותי או לבד, תוצאות של מחקרים רבים^1-3 ציין א יעילות מעולה לקבוצת ביקורת, או שווה ערך לתרופה. התוצאות ארוכות הטווח משביעות רצון באותה מידה, כאשר חלק מהמחקרים מרחיקים לעתים עד כדי כך שמראים שהשיפורים נשמרים לאחר 5 שנים עבור 91% מהחולים עם מיגרנות.

 אקופונקטורה. בשנת 2009, סקירה שיטתית העריכה את היעילות של דיקור סיני לטיפול במיגרנה⁴. נבחרו 4 ניסויים אקראיים הכוללים XNUMX נבדקים. החוקרים הגיעו למסקנה שדיקור סיני יעיל כמו הטיפולים התרופתיים הרגילים, תוך גורם פחות תופעות לוואי מַזִיק. זה גם יתגלה כהשלמה שימושית לטיפולים קונבנציונליים. עם זאת, מספר הפגישות חייב להיות גבוה מספיק ליעילות מיטבית, על פי סקירה שיטתית אחרת שפורסמה בשנת 2010. המחברים אכן ממליצים על 2 מפגשים בשבוע, למשך 10 שבועות לפחות.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). שני מחקרים באיכות טובה מאוד, שנמשכו 3 חודשים ו-4 חודשים, בדקו את היעילות של צמח עשבוני, במניעת מיגרנה.^5,6. צריכה יומית של תמציות חמאה הפחיתה משמעותית תדירות התקפי מיגרנה. מחקר ללא קבוצת פלצבו גם מצביע על כך ש-butterbur יכול להיות יעיל גם בילדים ובני נוער⁷.

מִנוּן

קח 50 מ"ג עד 75 מ"ג של תמצית סטנדרטית, פעמיים ביום, עם הארוחה. קח מניעתי במשך חודשיים עד 2 חודשים.

 5-HTP (5-הידרוקסיטריפטופן). 5-HTP היא חומצת אמינו שגופנו משתמש בה לייצור סרוטונין. עם זאת, מכיוון שנראה שרמת הסרוטונין קשורה להופעת מיגרנות, הרעיון היה לתת תוספי 5-HTP לחולים הסובלים ממיגרנות. תוצאות ניסויים קליניים מצביעות על כך ש-5-HTP עשוי לעזור להפחית את התדירות והעוצמה של מיגרנות^8-13 .

מִנוּן

קח 300 מ"ג עד 600 מ"ג ליום. התחל ב-100 מ"ג ליום והעלה בהדרגה, כדי למנוע אי נוחות אפשרית במערכת העיכול.

הערות

השימוש ב-5-HTP לתרופות עצמיות שנוי במחלוקת. כמה מומחים מאמינים שיש להציע רק עם מרשם. עיין בגיליון 5-HTP שלנו למידע נוסף.

 בן חרצית (parthenium Tanacetum). ב- XVIII^e המאה, באירופה, קדחת נחשבה לאחד תרופות היעיל ביותר נגד כאבי ראש. ESCOP מכירה רשמית ביעילות של עוזב קדחת למניעת מיגרנות. מצדה, Health Canada מאשרת תביעות למניעת מיגרנה למוצרים העשויים מעלי קדחת. לפחות 5 ניסויים קליניים העריכו את ההשפעה של תמציות קדחת על תדירות המיגרנות. התוצאות מעורבות ולא מאוד משמעותיות, כרגע קשה לאשר את היעילות של צמח זה.⁴⁴.

מִנוּן

עיין בקובץ Feverfew. לוקח 4 עד 6 שבועות עד שההשפעה המלאה מורגשת.

 אימונים אוטוגניים. אימון אוטוגני מאפשר לשנות אסטרטגיות תגובה לכאב. היא עושה זאת באמצעות ההשפעות המיידיות שלה, כמו הפחתת חרדה ועייפות, והשפעות ארוכות הטווח שלה, כמו שיפור היכולת להתמודד עם מחשבות ורגשות שליליים. על פי מחקרים ראשוניים, התרגול של אימון אוטוגני יהיה יעיל בהפחתת מספר וחומרת המיגרנות וכאבי ראש מתחים.^{14, 15}.

 ויזואליזציה ודימויים מנטליים. שני מחקרים משנות ה-1990 מצביעים על כך שהאזנה קבועה להקלטות הדמיה עשויה להפחית את הסימפטומים של מיגרנה^{16, 17}. עם זאת, לא תהיה לכך השפעה משמעותית על התדירות או העוצמה של מצב זה.

 מניפולציות בעמוד השדרה והפיזיות. שתי סקירות שיטתיות^{28, 46} ומחקרים שונים^30-32 העריך את היעילות של טיפולים לא פולשניים מסוימים לטיפול בכאבי ראש (כולל כירופרקטיקה, אוסטאופתיה ופיזיותרפיה). החוקרים מסכמים כי מניפולציות בעמוד השדרה והפיזיות יכולות לסייע בהפחתת כאבי ראש, אך בדרכים קטנות יחסית.

 תזונה היפואלרגנית. כמה מחקרים מצביעים על כך שאלרגיות למזון יכולות לתרום או אפילו להיות ישירות במקור למיגרנות. לדוגמה, מחקר שנערך בקרב 88 ילדים עם מיגרנות קשות ותכופות מצא כי התזונה דלת האלרגנים מועילה ל-93% מהם.¹⁸. עם זאת, שיעורי היעילות של הדיאטה ההיפואלרגנית משתנים מאוד, ונעים בין 30% ל-93%.¹⁹. מזונות הגורמים לאלרגיות כוללים חלב פרה, חיטה, ביצים ותפוזים.

 מגנזיום. מחברי סיכומי המחקר האחרונים מסכימים שהנתונים הנוכחיים מוגבלים ושנדרשים מחקרים נוספים כדי לתעד את היעילות של מגנזיום (כטרימגנזיום דיציטרט) בהקלה על מיגרנה.^20-22 .

 מלטונין. קיימת השערה לפיה מיגרנה כמו גם כאבי ראש אחרים נגרמות או מופעלות על ידי חוסר איזון של מקצבים היממה. לכן האמינו שמלטונין יכול להיות שימושי במקרים כאלה, אך עדיין יש עדויות מועטות ליעילותו.^23-26 . בנוסף, ניסוי שנערך בשנת 2010 על 46 חולים עם מיגרנה הגיע למסקנה שמלטונין אינו יעיל בהפחתת תדירות ההתקפים.⁴⁵.

 טיפול בעיסוי. על ידי שיפור איכות השינה, נראה שטיפול בעיסוי עשוי לסייע בהפחתת תדירות המיגרנות²⁷.

 תרופה סינית מסורתית. בנוסף לטיפולי דיקור, הרפואה הסינית המסורתית ממליצה לעתים קרובות על תרגילי נשימה, תרגול צ'י קונג, שינויים בתזונה ותכשירים פרמצבטיים, כולל:

• מזור נמר, למיגרנות קלות עד בינוניות;
• le שיאו יאו וואן;
• המרתח Xiong Zhi Can Xie Tang.