מישל דוסוו - אתגר PeakFit. תוכנית מקיפה של חודשיים.

אם אתם מחפשים תוכנית שריפת שומנים לכל הגוףואז שים לב ל- PeakFit Challenge עם מישל דאסואה. תוכנית כוח אירובי משולבת נמשכת חודשיים, במהלכם גופך יקבל טרנספורמציה חסרת תקדים.

על התוכנית מישל דוסוו - אתגר PeakFit

מאמנת הכושר מישל דאסואה מציעה תוכנית, שבעוצמתה אינה נחותה מטירוף המפורסם. PeakFit Challenge הוא שילוב נהדר של אימוני כוח פונקציונליים ועומסי לב מרווחים. אימון זה באמת תוכנן ביעילות רבה. תוכלו לעקוב אחר קבוצות מרווחים המתחלפות זו בזו לירידה מרבית במשקל:

• מַעֲלֶה: כוח או פעילות גופנית מתונה
• לְטַפֵּס: להגביר את העוצמה
• עוצמת שיא: עוצמת שיא
• מחנה בסיס: התאוששות

התוכנית כוללת 10 תרגיליםשכל אחד מהם מציע סוג ספציפי של מתח:

1. 1 כוח טהור ו כוח טהור 2 (שתי דרגות קושי). אימון כוח טהור עם משקולות ומרחיב. תוכלו לאמן גב, חזה, רגליים, ידיים וכתפיים. מאוד נוח שהשורה התחתונה של הסרטון מציינת באיזה חלק בגוף אתה משתמש כרגע. משך 50 דקות.

2. טהור Cardio. אירובי טהור, אין צורך בציוד נוסף. הרבה תרגילים לא סטנדרטיים, אלמנטים של קיקבוקס, קפיצה וריצה במקום. משך 50 דקות.

3. חוזק לב אירובי חוזק לב 1 ו -2. אימון כוח אירובי, שבו אתה מחליף תרגילי עומס אירובי עם משקולות. משך: שעה.

4. גמישות דינמית ודינמיקת ליבה. שיעור על מתיחות, הרפיה והתאוששות שרירים, תזדקק להרחבה. משך 30 דקות.

5. אירובי הפסקה לשרוף. אימון לב אירובי. קצב גבוה, הרבה אירובי פליאומטרי ונפיץ. אין צורך בציוד, משך שעה.

6. בכל מקום/בכל זמן אמון. אימון אינטרוולים נוסף, שנמשך 45 דקות בלבד.

7. Core דינמיקה. השיעור לעיתונות. תרגילים מבוצעים הן ממצב נוטה והן ממצב עמידה. תזדקק למרחיב. משך 20 דקות.

8. התאימו מִבְחָן. העריך את התקדמותך: ערוך בדיקת התאמה לפני התוכנית ואחרי חודשיים. אתה תופתע מהתוצאות.

התוכנית נמשכת חודשיים, במהלכם תגיעו לתוצאות נהדרות: תוכלו לרדת במשקל ולבנות גוף חזק. לשיעורים אצל מישל דוזואה נדרשו משקולות והרחבה. התכונה של תוכנית זו היא שתרגילי כוח מיועדים למספר קטן של חזרות. אז אל תפחד לקחת את המשקולות המשומשותonמשקל לסגו (למשל, 3-4 ק"ג). עומסי כוח באיכות גבוהה מהווה יתרון עצום PeakFit Challenge לפני אותם אימונים שון טי, שם נמצאים בעיקר תרגילי לב.

היתרונות והחסרונות של התוכנית

יתרונות:

• PeakFit Challenge הוא שילוב מושלם של אימון פונקציונלי, אירובי שריפת שומן ופליומטרי. תוכלו להפחית את השומן ולחזק את השרירים בפרק הזמן הקצר ביותר.
• הינה תוכנית מקיפה לכל הגוף. תוך חודשיים תעבור 2 מגוון אימונים נמרצים.
• סרטון מצוין: השורה התחתונה באיזה חלק בגוף אתה עושה תרגיל. במקרה של אירובי בהתחשב ברמת המורכבות של התרגילים. אתה יכול גם לראות את הספירה לאחור ואת מרווח הצפייה.
• לדוגמא, אם אי שפיות ניתן להבחין ביתרון ברור לטובת התעמלות אירובית, אז מישל דוזואה מציעה הרבה תרגילי כוח עם משקולות.
• C PeakFit Challenge תוכלו לפתח את סיבולת הלב שלך.
• מישל דוזואה מציעה תרגילים יוצאי דופן ושילובים של קיקבוקסינג שיעזרו לכם להתרחק מהתנועות הסטנדרטיות וכבר משועממות.
• תוכנית זו תהיה אפשרות ביניים נהדרת אם אתה עדיין לא מוכן לאי שפיות, אבל כבר הגדלת את רמת התעסוקה ג'יליאן מייקלס
• למרות העובדה שהמאמן הוא אישה, התוכנית מתאימה לגברים.

חסרונות:

• התוכנית מיועדת לא למתחילים. אתה חייב לעבור אימון גופני ראשוני, למשל, להתאמן עם ג'יליאן מייקלס.
• אקורדים מורכבים ושילוב יוצא דופן תוכנית מסובכת וכבר קשה כבר.
• שיעורים עם מישל דוזואה נותנים לחץ רב על הברכיים. תרגלו נעלי ספורט איכותיות בלבד.
• בחלק מהאימונים תזדקק להרחבה. אבל אם אתה רוצה אתה יכול להחליף פעילות גופנית במרחיב חזה להתאמן במשקולות.

משוב על אימונים אישיים עם מישל דוסוו מאתגר PeakFit:

אם אתם מחפשים אימון אינטנסיבי, אך עדיין לא מוכנים לאי שפיות עם שון טי, כדאי לכם לנסות את התוכנית הזו מישל דאסואה. חודשיים של פעילות גופנית קבועה, תשנה את גופך, לחזק את השרירים, לשרוף עודפי שומן ולהאיץ את חילוף החומרים.

קרא גם: 30 התוכניות המובילות למתחילים: היכן להתחיל להתאמן בבית.