התזונה של מרגריטה קורולבה, 9 ימים, -7 ק"ג

ירידה במשקל עד 7 ק"ג תוך 9 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 680 קק"ל.

מערכת הרזיה זו פותחה על ידי התזונאית הרוסייה מרגריטה קורולבה. בסך הכל הוא נמשך 9 ימים (3 ימים, 3 מונו דיאטות). נציגים רבים של עסקי השעשועים, שהם אינם מסתירים, פונים לשיטת ההרזיה שפיתחה המלכה. הם אומרים שהזמרת ולריה הצליחה להוריד עליה 6 קילוגרמים. בואו נסתכל מקרוב על הדיאטה הכוכבית.

דרישות התזונה של מרגריטה קורולבה

כל 3 ימים, על פי תזונת המלכה, עליך להרוות את הגוף במזונות מסוימים. פחמימות יוצאות ישר לקרב. אז חלבונים נכנסים לפעולה ותורמים לפירוק פעיל של שומנים. ואת המשימה משלימים ירקות המנקים את הגוף מרעלים, רעלים וחומרים מזיקים אחרים המעוררים משקל עודף ומחלוקות עם הבריאות.

לאורך כל יום ממליצה מרגריטה קורולבה לשתות הרבה מים (2-2,5 ליטר מים נקיים). אך מחבר הטכניקה מזהיר כי צריכת נוזלים מתפרקת באותו אופן כמו תזונה. שתו מים לפחות ב -6 ביקורים (ורצוי 8-10). עבור אל בור השקיה לעיתים קרובות יותר בבוקר. לעתים רחוקות יותר - בשנייה, כדי לא לעורר הופעה של נפיחות עקב צריכת נוזלים גבוהה בשעות אחר הצהריים המאוחרות.

על מנת לשמור על התוצאה שהושגה בדיאטה, לאחר שעזבת אותה, חשוב מאוד להקפיד על הכללים הבאים, עליהם מרגריטה קורולבה מתעקשת באופן סביר.

הקפידו לאכול ארוחת בוקר. הארוחה הראשונה עוזרת להתחיל את חילוף החומרים וכתוצאה מכך לא לאכול יתר על המידה בעתיד. ואכן, לעיתים קרובות, מבלי לאכול ארוחת בוקר, אדם פשוט מתנפל על ארוחת הצהריים או אפילו יותר טוב על ארוחת הערב. עם התנהגות אכילה כזו, הוא מגרה את הופעת הקילוגרמים העודפים בקלות תוך זמן קצר.

מחבר הדיאטה קורא תמיד לאכול במודע. כאשר אתה מתכוון להשתמש במוצר זה או אחר, שאל את עצמך את השאלה איזה שימושי הוא יכול להביא לגוף? ואכן, ישנם מאכלים שעלולים להזיק לבריאות.

נסו לעבור לארוחות חלקיות לנצח ואכלו תוך 3-4 שעות, הימנעו מהפסקות רעב ארוכות. במקרה זה, חשוב לעקוב אחר נפח המזון. ארוחה אחת לא תעלה על 250 גרם. אם לא ניתן לשקול, תוכלו להשתמש בכוס רגילה ולשלוט על מה שאכלתם בצורה כזו: בכל פעם אנו אוכלים מנה שמתאימה לכוס אחת.

הוסף תבלינים לתזונה שלך, תבלינים המסייעים לזרז את חילוף החומרים ולמנוע הצטברות עודף משקל.

כדי לא לתת סיכויים לעודף משקל לחזור, אחת לשבוע המלכה ממליצה לפרוק כדלקמן. במהלך היום, שתו 1-1,5 ליטר של מוצר חלב מותסס דל שומן או דל שומן במנות שוות ובמרווחים שווים בערך.

אל תשכח מפעילות גופנית. אם אתה רוצה לרדת במשקל, התרגיל אמור להימשך לפחות 40 דקות, מכיוון ששומן נשרף באופן פעיל רק 20 דקות לאחר תחילת האימון.

נסו להימנע לחלוטין ממאכלים מטוגנים. עדיף להוסיף מעט שמן צמחי (שלא כדאי לומר ללא תנאי) למנה המוכנה, וקצת.

גם בזמנים שאינם תזונתיים, אל תשתמשו יתר על המידה במזונות חלבוניים. כפי שמציין התזונאי, אצל נשים, שיעורן צריך להיות 250 גרם ליום, לגברים - מקסימום 300 גרם.

תפריט הדיאטות של מרגריטה קורולבה

אבל דבש, כדי להעניק לגוף מרץ ותדלוק בחומרים שימושיים, מומלץ לאכול בין הארוחות, ולא לשלב לא אורז או מים.

התוויות נגד לדיאטת Koroleva

1. ישיבה בדיאטה של ​​מרגריטה קורולבה אסורה לאנשים הסובלים מגסטריטיס, כיבים בקיבה, מחלות קשות בלב וכלי הדם.

2. בכל מקרה, מכיוון שתזונה בת תשעה הימים היא קפדנית למדי, עדיף להתייעץ עם רופא. עברו לפחות בדיקה אלמנטרית לפני שתתחילו אותה. אולי אתה עצמך לא יודע על כמה בעיות בגופך. הזהר.

3. ראוי לציין כי את יום הקפיר המומלץ אין צורך לבזבז על ידי אלו הסובלים ממחלות במערכת הגניטורינרית. בחר פריקה אחרת ובצע אותה בהתייעצות עם טכנאי מנוסה.

4. אל תתחיל לעשות דיאטה גם אם יש לך הצטננות או מחלה. המתן עד שהגוף יחזור לקדמותו, ורק אז תרד במשקל.

5. כדאי לקחת הפסקה מירידה במשקל, או לפחות לרכך את כללי התזונה אם אתם חולים.

יתרונות הדיאטה של ​​מרגריטה קורולבה

1. הפלוס הבלתי מעורער של הדיאטה הוא יעילותה. כאנשים בעלי ממוצע לבנות, על מאמציהם הם זכו לאובדן של עד 5 ק"ג משקל עודף. מלאים השליכו לעיתים קרובות את כל 10 הק"ג. לכן אין סיבה לפקפק ביעילותה של מערכת התזונה של קורולבה.

2. דיאטה עוזרת לשיפור חילוף החומרים. חילוף החומרים מואץ. אז כשעוברים לדיאטה מאוזנת, חסרת שטות ובריאה אחרי דיאטה, כנראה שלא תשתפרו.

3. כדאי לשים לב שהתזונה מורכבת ממזונות בריאים שיעזרו לממן את הגוף עם כל המרכיבים הדרושים לו. אנו מציעים לשים לב יותר לתכונות המועילות של המוצרים הכלולים בתזונה של מרגריטה קורולבה.

4. בשלושת הימים הראשונים אתה צריך לאכול אורז. הוא עשיר בחומצות אמינו, ויטמיני B, המשפיעים לטובה על מערכת העצבים, מחזקים את שריר הלב, מספקים לגוף יוד, זרחן וסידן. אורז, כמו מברשת, מסיר עודף נתרן בצורה של מלחים מהגוף. אורז שימושי במיוחד לדלקת קיבה וכיבים בקיבה. כמו כן, צריכה קבועה של אורז במתינות מסייעת בשמירה על לחץ הדם ברמה הנכונה. זה מסיר אורז מהגוף ועודף נוזלים, ולעיתים קרובות מעורר בצקת.

5. הדג המומלץ למגזר השני של הדיאטה עשיר במינרלים יקרי ערך שונים, ויטמינים ויסודות קורט. צריכה קבועה של דגים ופירות ים שונים מסייעת להארכת נעורי הגוף ולשיפור מראהו. כמו כן, מוצרים אלה מסייעים להילחם בטרשת עורקים ובעיות לב וכלי דם. שימוש רב בפירות ים משפיע גם על רמת ההמוגלובין. דגים מפצים היטב על המחסור בברזל בגוף האדם.

6. בשר מספק לנו הרבה חלבונים - חומר הבניין העיקרי המסייע להזנת השרירים, ובכך לשחרר את הגוף מעודפי שומן ולכן, תורם לירידה במשקל. בשר מכיל סט חיוני של חומצות אמינו שיעזרו לגוף לתפקד כראוי. כמו כן, חומצות אמינו אלו מעורבות בסינתזה של הורמוני גדילה, ולכן צריכת בשר חשובה כל כך לילדים מגיל צעיר.

7. אי אפשר להתעלם וירקות, שהם לכבוד מיוחד בדיאטה קיצונית של שלושה ימים. היתרונות העיקריים של מוצרי ירקות כוללים את העובדה שיש להם השפעה מועילה על המערכת החיסונית של הגוף בכללותה, ומונעים את התרחשותן של מחלות זיהומיות. רוב הירקות מכילים רכיבי תזונה הנספגים לחלוטין בגוף ומצטברים בו. אכילת ירקות גם עוזרת להפחית את הסיכון למחלות ריאות, מחלות לב, סרטן ושלל בעיות בריאות אחרות.

חסרונות הדיאטה של ​​מרגריטה קורולבה

1. למרות שהמוצרים המשמשים בדיאטה שימושיים בפני עצמם, ויטמינים ומינרלים עשויים שלא להספיק לגוף, מכיוון שהם נלקחים בנפרד. חלקם יספיקו, בעוד שאחרים יהיו במחסור.

2. רמת הסוכר בדם, במיוחד בימי אורז, יכולה להשתנות בצורה לא טובה.

3. וימי בשר גרידא (בפרט, ימי עוף) יכולים להשפיע על מאזן המים-מלח לא בצורה החיובית ביותר.

4. כמו כן, יש אנשים שחשים רעב, לא אוכלים את כמות האוכל המותרת ליום ומרגישים לא בנוח.

יישום חוזר של דיאטת קורולבה

דיאטה זו אינה מומלצת לפני שלושה שבועות. ועדיף להקפיד באופן קבוע על כללי התזונה הסבירה, כולל הכלים שניתנה על ידי המלכה. אז, בטוח, לא תצטרך לחזור לסוגיה של השלכת פעיל את המשקל המיותר שנצבר.