האם כל מה שאתה עושה צריך להיעשות בצורה מושלמת? האם אתה מציב מטרות שהן לרוב גבוהות, או אפילו בלתי ניתנות להשגה? עמדות אלה משקפות ללא ספק נטייה לפרפקציוניזם. אפשר לחיות בריא עם תכונת אישיות זו. עם זאת, אם הדבר נלקח לקיצוניות, הוא עלול להיות לא בריא ולפגוע מאוד ברווחה ואפילו בסובבים אנשים מסוימים.

 "הסימנים שונים מאדם אחד למשנהו", מסביר פרדריק לנגלויז, פרופסור במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת קוויבק בטרויס-ריבייר (UQTR).

תכונות אלה יכולות להתבטא בתחומים שונים, כגון בעבודה, במערכות יחסים עם אחרים, או אפילו במשימות יומיומיות. "פרפקציוניזם הופך להיות לא בריא כאשר אדם אינו מסוגל להתאים את קריטריוני הביצוע שהוא מטיל על עצמו לפי זמנו או שלבים מסוימים בחייו", מפרט החוקר.

פרפקציוניזם הופך להיות לא בריא כאשר¹ :

בשנים 2005 עד 2007, פרדריק לנגלויס וצוותו הגישו שאלון למטופלים המגיעים למרפאת הפרעות חרדה והפרעות מצב רוח. על פי תוצאות המחקר שלהם¹, משתתפים שהראו סימפטומים של פרפקציוניזם יתר היו בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות פסיכולוגיות כגון דיכאון, חרדה כללית או אובססיה-כפייתיות.

"הפרפקציוניסט הפתולוגי מרגיש חוסר שביעות רצון תמידי ולחץ מתמיד שהוא מפעיל על עצמו. אם בנוסף אדם זה צריך להתמודד עם רמות מתח גבוהות, זה תופס את כל מרצו. הוא הופך לפגיע יותר והתוצאות עלולות להזיק מאוד ", מדגיש פרדריק לנגלויס.

פתרונות?

כיצד פרפקציוניסט יכול לפרוץ ממעגל הקסמים של שלמות יתר? ככל שהמטרות שלה גבוהות יותר, כך הן ניתנות להשגה פחות. מצב זה הופך ליותר ויותר מערער והאדם יפצה על ידי דרישה מעצמו עוד יותר. אבל אפשר להחזיר את ההערכה העצמית שלך.

"המטרה היא לשנות התנהגויות קטנות בכל פעם", אומר פרדריק לנגלויס. לעתים קרובות מאוד פרפקציוניסטים שוכחים את המטרה של מה שהם עושים. הרעיון הוא ליהנות ליהנות ממה שאתה עושה, להרפות את החוקים שלך כדי להפוך אותם למציאותיים יותר ולהשאיר אחריך הצלחה. "

מעל לכל, אל תהססו להתייעץ. עזרה פסיכולוגית יכולה לסייע בשינוי התפיסות ולהציב מטרות ברות השגה.

אסטרטגיות לחיות טוב יותר עם פרפקציוניזם¹

עמנואל ברגרון - PasseportSanté.net

עדכון: אוגוסט 2014

1. מהעיתון בראש שלך, כתב העת המוסדי של אוניברסיטת קוויבק בטרויס-ריבייר.