אם בית הספר שלך לא יכול להציע לך כרגע ארוחה צמחונית, הנה כמה רעיונות מהירים, קלים וטעימים לארוחת צהריים לבית הספר שאפשר להביא מהבית.
כריכים. שים את המילוי על סוג הלחם האהוב עליך, בין אם זה טורטייה, בייגל, פיתה או לחם פרוס. מילוי:
חמאת אגוזים וג'לי (או פרוסות תפוח, בננה ותותים) כריך טבעוני (פלפלים אדומים, מלפפונים, חסה ועגבניות עם חומוס או גבינת שמנת טבעונית) סלט עם טמפה טופו, חסה ועגבניות עם סלט מיונז סויה עם בשר סויה, עגבניות , בצל, מיונז סויה, פלאפל חרדל וחומוס עם מלפפונים, עגבניות ורוטב טחינה
מרקים (בתרמוס):
מינסטרונה עדשים צ'ילי שעועית עגבניות-בזיליקום חמין תירס
סלטים:
סלט פסטה (פסטה מבושלת, ברוקולי וגזר עם רוטב) סלט טאקו (שעועית שחורה, תירס, פלפל אדום וכוסברה) סלט אטריות שומשום (אטריות סובה קרות עם ברוקולי, גזר ושומשום ברוטב בוטנים) סלט פירות (פירות קצוצים בשמן עם חומץ בלסמי) סלט ירקות נא (ירקות עם ירקות שונים ורוטב)
רעיונות אחרים:
שעועית בוריטו (לחם עם שעועית, אורז וסלסה) אורז חום עם ירקות וקטניות טופו ודגנים (שעועית, עדשים, אפונה, אורז, קינואה וכו') אטריות עם רוטב וירקות גבינת סויה וקרקרים דגנים מלאים ספרינג רולס צמחוני ובוטנים רוטב הוסף חטיפים וממתקים ויש לך ארוחה שלמה.
חֲטִיפִים:
בייגלה קרקרים דגנים מלאים ירקות אגוזים עם חומוס
דִברֵי מְתִיקָה:
פירות (טריים או מיובשים) יוגורט סויה פודינג סויה עוגיות טבעוניות מאפינס או מאפים אחרים
משקאות:
מיץ מים בבקבוק חלב סויה או חלב אורז
може ли да дадете идеи за храни за училища които съдържат на месо о