קונדליני מכונה לרוב היוגה המלכותית, היא ייחודית ושונה משמעותית מתחומים אחרים בכך שהיא פועלת מהר יותר פי 16. אולי, דווקא בגלל תכונותיה המופלאות, עד אמצע המאה העשרים, יוגה קונדליני לא הייתה נפוצה והייתה זכותם של מאסטרים הודים נבחרים.
במבט ראשון, יוגה קונדליני מורכבת מפעילות גופנית ואסאנות סטטיות, שירי מנטרה ומדיטציה. חלק מההוראה נועד לשחרר את האנרגיה של הקונדליני, וחלק הוא להעלות אותה. הבסיס לתרגול קונדליני יוגה הוא קריה, לכל אחת מהקריות יש משימה משלה, בין אם זה הפגת מתחים או נורמליזציה של העבודה של איבר מסוים. קריה מורכבת משילוב של תרגילים סטטיים ודינמיים, נשימה וכמובן הרפיה. ראוי לציין כי התוצאה הראשונה משיעורי קונדליני ניכרת לאחר 11 דקות! למה זה קורה?
"אנחנו עובדים עם הבלוטות, לא עם השרירים", אומר אלכסיי מרקולוב, מאמן יוגה קונדליני רוסי ידוע ומנחה ערוץ Zhivi-TV. אם נדרשים חודשים ושנים של אימונים קשים כדי להגיע לכושר גופני טוב, אז ההשפעה על המערכת ההורמונלית האנושית מובילה לתוצאה מוחשית כמעט מיידית. זה לא סוד שאנשים המנהלים אורח חיים בישיבה, שמתחילים לתרגל יוגה קלאסית, מתקשים לבצע אסאנות מורכבות. בתרגול קונדליני, זה נחשב מקובל להמשיך ולבצע את התרגיל מבחינה נפשית, אם בהתחלה זה לא אפשרי פיזית, וזה גם יוביל לתוצאה הרצויה. לכן, גם מתחילים עם הכשרה מינימלית כבר מהשיעורים הראשונים יקבלו תמורה זהה למורה המנוסה שלהם.
בעידן של מהירות ולחץ מוגבר, לא כולם יכולים לצלול במלואו לשיפור עצמי רוחני, אבל כל אדם מודרני זקוק לעזרה בקבלת החלטות קשות ודרכים להשבת כוח. קונדליני יוגה תהפוך לבעל ברית מבין של אנשים עסקיים ועסוקים. זה לא משפיע על אמונות דתיות, לא מצריך שינוי קיצוני באורח החיים ובתזונה. אדם יכול לבחור בנפרד קריות ומדיטציות שמתאימות לו ולעשות אותן כשהגוף צועק SOS.
אי אפשר לתפוס את מלוא כוחה של יוגה קונדליני במאמר קצר. אבל מדיטציה אחת תהיה רלוונטית עבור אלה שלעתים קרובות מתמודדים עם הצורך לקבל החלטות חשובות:
יושבים בתנוחת לוטוס (נקראת גם התנוחה הקלה), עצמו את העיניים ב-9/10 והתמקדו בנשימה. שאפו במשך 5 ספירות, עצרו את הנשימה למשך 5 ספירות ונשפו במשך אותו זמן. תשומת הלב מתרכזת בנקודה שבין הגבות. עם הזמן, אתה צריך להגדיל את המחזורים, באופן אידיאלי עד 20 שניות.
אנשים שחוו השפעה מהירה מתרגול הקונדליני, ככלל, מנסים להכיר את ההוראה הזו יותר לעומק. אבל עד כמה זה תלוי בך. הושיבו אותנו!