אף אחד מאיתנו לא מעריך עד הסוף כמה חשובות הברכיים בתפקוד התקין של הגוף. לעתים קרובות אנו מזלזלים בכאב שלהם, מסבירים אותו בעייפות או במאמץ, לא מבינים שמפרקי הברך שלנו דורשים עזרה. קורה גם שהבעיה במפרקים היא האות הראשון שמשהו מטריד קורה לפני שאנחנו מרגישים תסמינים אחרים, אופייניים יותר למחלה.
הברך היא חלק מהמפרק ציר, שתפקידו להתכופף, מה שמאפשר לנו ללכת, לרוץ, אבל גם לשבת או לכרוע ברך. בנוסף, הוא שומר על הגוף שלנו במצב זקוף, מבלי לערב כמות גדולה של שרירים. יש לזכור כי מפרקי הברך הם המפרקים הגדולים ביותר בגופנו.
לעתים קרובות הם גורמים לנו לצרות, הכאב שלהם יכול להיות תוצאה של פגיעה מכנית, אבל גם נזק עקב בלאי ודלקת. ככל שנקדים להבין את היקף הבעיה, כך נטפל בה מהר, כי הכאב שנמשך זמן מה לא יעבור מעצמו. לא נראה שאנחנו שמים לב כמה הם חשובים עד שהם נכשלים, אבל כשמשהו משתבש ועד לאחרונה הפעילויות הפשוטות ביותר מהוות אתגר, נדלקת נורה אדומה בראש שלנו.
לשעבר כאבי ברכיים מטופל רק עם קרח או קומפרסים חמים. כעת כדאי לפעול לפי ההמלצות, קרי שליטה במשקל, עיסויים, שיקום, שימוש בג'לים מחממים, מנוחה או הגבלת פעילות מוגזמת, אך לא לוותר לחלוטין על התנועה כי בלעדיה המפרקים שלנו היו "נשארים". כדאי לשים לב גם לבחירת הנעליים הנכונות. גם נעליים לא נכונות עלולות לגרום לנו לבעיות, נעלי עקב יפות ומעצבות רגליים הן אתגר אמיתי לא רק למפרקי הברך אלא גם לעמוד השדרה. מה שאנו אוכלים, כלומר התזונה שלנו, חשוב ביותר. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שלשינוי הקל ביותר בתזונה שלנו יש השפעה חיובית על מצב הברכיים שלנו.
מדענים מציעים להעשיר את התזונה היומית שלנו בדגים, תרד, בצל, שתיית מיצי תפוזים ודומדמניות, המכילים כמות גדולה מאוד של ויטמין C, ולהשתמש בג'ינג'ר למנות. כמו כן, השתדלו לצרוך מוצרי חלב מדי יום, בצורת חלב, יוגורט, גבינה לבנה וכו'. הסידן הכלול בהם הוא אבן בניין של סחוס. קטניות ודגנים מייצרים גוי, שהוא מאוד הכרחי לתפקוד תקין של כל המפרקים, לא רק של הברכיים. אתה צריך גם להקשיב לעצות של האמהות שלנו, שאמרו לנו לאכול ג'לי, גם בשר וגם דגים, וגם פירות. הם מכילים קולגן, אשר מקל על התחדשות המפרקים. בואו נמנע מלחם לבן, בשר אדום, שומנים מהחי, מזון מהיר, אבל גם מכמויות גדולות של אלכוהול, קפה או תה חזק, כל המוצרים הללו בכמויות גדולות מזיקים למפרקים שלנו. עם זאת, לפעמים אתה צריך להגיע למשככי כאבים או תרופות אנטי דלקתיות או ללכת למומחה. על פי מחקרים, למעלה מ-7 מיליון פולנים סובלים מסוגים שונים של מחלות ראומטיות. אז בואו ננסה לא לתת לזה לקרות. בואו נציל את מפרקי הברך, הרי הם צריכים לשרת אותנו כל חיינו.