שינויים פתאומיים במזג האוויר לקראת טמפרטורה קרה יותר מאלצים אותנו לשנות את התזונה באופן לא רצוני. לעתים קרובות הגוף מבקש יותר פחמימות בעצמו, וכמעט אי אפשר לעמוד בפניו. מה יש בימים קרים כדי להתחמם בלי לעלות במשקל?
מרקים חמים
מרק חם הוא הבחירה הטובה ביותר לעונה הקרה. מרקים מיוצרים לעתים קרובות בתוספת ירקות עשירים בפחמימות ומרק בשר בכדי להפוך אותם למלאים. תזונאים ממליצים לאכול מרק לא לארוחת צהריים, אלא לארוחת ערב, כך שהגוף יהיה חם לאורך כל הלילה.
כמובן שאם אתה לא רוצה להשמין, אז המרק לא אמור להיות שומני. אידיאלי - מרק ירקות קל.
מוצרים מלאים
לחמים מלאים וכל מיני תוספות מספקים הרבה אנרגיה לתדלק ביום קר. דגנים מלאים מכילים ויטמין B ומגנזיום, המסייעים לאיברים הפנימיים לווסת בצורה חלקה את רמת החום ולא לבזבז אותו ללא צורך.
זנגביל
לג'ינג'ר השפעה מחממת בשל העובדה שהוא מעורר את כל רקמות מערכת העיכול, מה שמאלץ אותו לעבוד קשה יותר. ג'ינג'ר מגביר את החסינות. ניתן להשתמש בו במנות קינוח, מרקים ומשקאות חמים.
תבלינים קלים
תבלינים חמים כמובן מעוררים עלייה בחום על ידי הגברת זרימת הדם לאיברים ורקמות של כל הגוף, אך השפעתם מהירה מדי. חום נוצר באותה מהירות עם זיעה. אבל תבלינים כמו קינמון, כמון, פפריקה, אגוז מוסקט ופלפל אנגלי מעלים את חילוף החומרים ומשחררים חום בהדרגה.
שמן קוקוס
כל מזון שומני מגביר את ייצור החום, אך גם מעורר עלייה במשקל. לשמן קוקוס לא תהיה השפעה זו, והוא שימושי הן לבליעה והן כקרם לחות לכל הגוף שיחמם.
נזכיר, קודם לכן סיפרנו אילו 5 משקאות אידיאליים לסתיו וייעצנו כיצד לרדת במשקל בתזונת הדלעת הסתיו.
להיות בריא!