מקלחת ניגודיות - סוג של טיפול במים, שבו מים חמים (40-45 מעלות צלזיוס) וקרים (10-20 מעלות צלזיוס) מתחלפים. זה מרענן, ממריץ ומתקשה. מקלחת כזו משפיעה על כלי הדם שלנו ורקמת החיבור. מים חמים נרגעים, מים קרים מגבירים את גוון השרירים וכלי הדם.
מקלחת הניגודיות מאמנת את מערכות החום, כמו גם את הרצועות וכלי הדם שלנו, בדיוק כפי שהשרירים מאומנים במהלך פעילות גופנית. נקבוביות העור מתרחבות בהשפעת מים חמים, וכשהן מתקררות, הן מתכווצות מיד, סוחטות לכלוך, שנשטף בזרימת מים. היצרות והתרחבות של כלי הדם מניעים את הדם שלנו דרך כלי הדם, מספקים אספקת דם לרקמות ולאיברים, מחזק תהליכים מטבוליים, משחרר את גופנו בצורה אינטנסיבית יותר מרעלנים ומוצרים מטבוליים. מקלחת ניגודיות - הליך התקשות טוב. אין לנו זמן לחוות תחושה של צמרמורת וכוויות, ומערכת ויסות החום קולטת הפרש טמפרטורה כזה באופן נורמלי לחלוטין וזה רק משתפר.
מקלחת ניגודיות אמיתית נעשית ככה. אתה צריך להיכנס לאמבטיה ולשפוך מים בטמפרטורה נעימה. ואז הם הופכים את זה לחם ככל האפשר. לאחר 30-60-90 שניות, המים החמים נחסמים ומים קרים מותרים. לאחר השבתת כל הגוף, חזרו למים החמים ביותר, שפכו על כל הגוף ואז הכניסו את הקר. הפעם, עדיף לעמוד מתחת למקלחת קרה לזמן ארוך יותר, דקה או קצת יותר. לאחר מכן הפעל שוב את המקלחת החמה לזמן קצר וסיים את ההליך עם קר. מדענים הוכיחו שכמה דקות של מקלחת מנוגדת שכזו יכולים להחליף הליכה של שעה או לשחות בבריכה. וזה גם כלי נהדר לאימון כלי הדם, נותן גמישות לגוף. מקלחת ניגודיות שימושית במיוחד עבור אנשים עם לחץ דם נמוך, שמתקשים להכניס את עצמם למצב עבודה בבוקר. זה מקל על נוירוזה, משפיע לטובה על מצב העור: הוא יהפוך לאלסטי ואלסטי.
מקלחת ניגודיות תמיד מתחילה במים חמים, מסיימת במים קרים. ואל תעמוד במקלחת עם הראש (רק הגוף שלך). הפעלות חלופיות של "מים חמים-קרים" צריכות להיות לפחות שלוש פעמים. אם אתה עדיין לא מוכן לקיצוניות כזו, התחל בהליך עם מקלחת "רכה", כאשר מים חמים וקרים מתחלפים. אבל הטמפרטורה של המים הקרים לא נמוכה מכדי שהגוף יפעיל את ההגנות שלו, והם גם לא מספיק גבוהים כדי שלא יהיה לך זמן לחוש צמרמורות.
בהדרגה, עליך להגדיל את הניגודיות של מים חמים וקרים. ככלל, לאחר חמשת המפגשים הראשונים אי הנוחות נעלמת.
לא מומלץ לעשות מקלחת ניגודיות אם יש לך בעיות בכלי הדם: פקקת, יתר לחץ דם, מחלות דם וכלי דם, סרטן.
לא מומלץ לנשים לבצע את ההליך במהלך הווסת, עם החמרת מחלות כרוניות. עדיף לא לסכן את בריאותך. לכן, אם אינך בטוח לגבי בריאותך, עדיף להתייעץ עם רופא.