למרות המחקר, הרפואה עדיין לא מציעה שום דבר משכנע לטיפול ב תסמונת המעי הרגיז. כיום הוא מטופל כל כך הרבה ב רמה פסיכולוגית זה על תוכנית פיזיולוגית, מכיוון שזו הפרעה המשפיעה על האינטראקציות בין המוח למערכת העיכול⁶.

משנה את שלך מזון והורדת רמות המתח בהצלחה יכולה להפחית את הסימפטומים במקרים קלים או בינוניים.

כאשר אי הנוחות מטרידה מאוד, הרופא עשוי לרשום תרופות אשר מפחיתים את הכאב על ידי פעולה על מעיים והתכווצויות.

מזון

אוכל חלבי

לפני תחילת הטיפול, מומלץ לרשום למשך מספר שבועות מה אתה אוכל על מנת לגלות את מוצרי מזון שמעוררים באופן שיטתי אי נוחות. לאחר מכן, מומלץ להסיר מזונות בעייתיים מהתפריט שלכם, או להגביל את צריכתם. עצות מאת א תזונאית יכול להיות לעזר רב. הם יעזרו למצוא תזונה חדשה, מותאמת ומאוזנת.

כמה טיפים להפחתת אי הנוחות

• להגדיל את הצריכה של סיבים מסיסים, כיוון שהם עדינים על המעי: דגני שיבולת שועל, שיבולת שועל, שעורה וקרם שעורה, למשל.
• להפחית את הצריכה של סיבים לא מסיסים, מכיוון שהם מעוררים את התכווצויות המעי: חיטה מלאה, סובין חיטה ופירות יער, למשל.
• להפחית העובר, כי הם מעוררים הרבה את התכווצויות המעי.
• הגבל את צריכת המזונות העלולים לגרום לנפיחות וגזים. התגובות משתנות מאדם לאדם. המזונות בעלי הסבירות הגבוהה ביותר לתסוס הם חלב ומוצרי חלב (עבור רגישים ללקטוז), אלו המכילים ממתיקים (למשל, סורביטול במסטיק ללא סוכר) או מניטול (אלכוהול-סוכר) וכאלה המכילים פרוקטוז (כגון תפוחים). עם הקליפות, התאנים והתמרים שלהם).

   

  גם קטניות והצלבים (נבט בריסל, ברוקולי, כרובית וכו ') עלולים להחמיר את התסמינים. יש לציין כי ניתן להשיג תרופות בבתי מרקחת הסופגים עודפי גזים במעי. עיין בגיליון שלנו הפרעות עיכול תפקודיות.

  הֶעָרָה. מומלץ לאנשים רגישות ללקטוז לחסל מזונות המכילים לקטוז או לקחת טבליות לקטאז (למשל Lactaid®), האנזים המפרק את הלקטוז, כדי לא לשלול מהגוף מקור חשוב לסידן. ישנן בדיקות שיכולות לדעת אם אתה סובל מלקטוז או לא. שאל מידע על תזונאי או הרופא שלך.

• הימנע מצריכת אלכוהול, שוקולד, קפה ומשקאות המכילים קפאין, מכיוון שהם מעוררים התכווצויות מעיים.
• החליפו את התבלינים (פלפל, צ'ילי, קאיין וכו ') בעשבי תיבול.
• צורכים סלט וירקות גולמיים בסוף הארוחות.
• שתו מים באופן קבוע לאורך כל היום.
• לאכול אצל שעות רגילות, נו ללעוס ואל תדלג על ארוחות.

למידע נוסף, עיין בדף העובדות של תסמונת המעי הרגיז לתזונה מיוחדת.

הפחתת מתח

אנשים שלהם לחץ הוא גורם מחמיר שצריך ללמוד להגיב פחות לאירועים בלתי צפויים ומערערים אחרים בחיי היומיום, זה עוזר לעתים קרובות לווסת את פעילות המעיים.

השמיים טכניקות הרפיה יש להם את השימושים שלהם להפסיק "לדפדף", אך כדי להילחם באמת במתח, עלינו להבין את המקור, אומרים המומחים. למידה זו יכולה להתבצע באופן עצמאי או בפסיכותרפיה. אכן, מחקרים הראו זאת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עוזר להפחית תסמינים של תסמונת המעי הרגיז^{1, 29}.

לפגוש אנשים אחרים עם אותן בעיות כמו שאתה יכול גם לעזור. דיונים קבוצתיים ועצות ממומחים לרפואת התנהגות יכולים לסייע לאדם להבין טוב יותר את התסמונת שלו ולשלוט בהדרגה על הסימפטומים שלהם. עיין ברשימה של קבוצות תמיכה בסוף דף זה.

מרפאת מאיו מציעה גם את הגישות הבאות לסייע להירגע:

- יוגה;

- עיסוי;

- מדיטציה.

בנוסף, מכיניםגופנית פעילות גופנית באופן קבוע (30 דקות או יותר ליום) היא דרך טובה להקל על הלחץ ולהילחם בעצירות.

למידע נוסף, עיין בקובץ שלנו בנושא מתח.

תרופות

כמה אנשים עשויים להזדקק לא עזרה נוספת כדי שהסימפטומים שלהם יירגעו. הרופא עשוי להציע להם להשתמש תרופות שתורמים להקלה.

• אם יש לך עצירות : תוספי מזון של סיבים, הנקראים גם משלשלים נטל או בתפזורת (למשל, Metamucil® ו- Prodiem®), או מרככים (המרכך את הצואה) על בסיס נתרן דוקוסאט (Colace®) או Soflax®) עשוי לעזור. אם אין להם השפעה, ניתן להשתמש במשלשלים אוסמוטיים (חלב מגנזיה, לקטולוז, קוליט®, פליט®). יש להשתמש רק במשלשלים מעוררים (למשל Ex-Lax) מוצא אחרון, כי בטווח הארוך, הם יכולים להפריע לתנועתיות המעי.
• אם יש לך שִׁלשׁוּל: מה היא תוספי סיבים לעתים קרובות משפרים את עקביות הצואה. ניתן לנסות אותם לפני השימוש בתרופה נגד שלשול. אם הם אינם מקלים על שלשולים, ניתן להשתמש בתרופות נגד שלשולים כגון לופרמיד (Imodium®, למשל).
• במקרה של כאב: certains נוגדות עוויתות (חומרים הנלחמים בהתכווצויות) יש השפעה ישירה על הרפיית השרירים, כגון פינאבריום ברומיד (Dicetel®, למשל) או trimebutine (Modulon®, למשל). אחרים פועלים בעקיפין, כגון דיציקלומין והיוסיציאמין. כאשר טיפולים אלה אינם מספקים הקלה למטופל, ניתן להשתמש במינונים נמוכים של תרופות נוגדות דיכאון, שכן הם יכולים להפחית את רגישות המעיים, במיוחד אצל אנשים שהסימפטום העיקרי שלהם הוא שלשולים.