תוכן
ארוחת בוקר, למרות שלעתים קרובות אנו מזניחים אותה, מה שלא ניתן לומר, הארוחה החשובה ביותר. וחשוב שזה לא רק יהיה, אלא גם יהיה מאוזן. ויפה! אחרי הכל, אם אתה מצלם את ארוחת הבוקר שלך בבוקר, אז בהמשך היום יהיה כל כך נעים לקבל לייקים לתמונה זו!
הכנו במיוחד בשבילכם מתכונים לארוחות בוקר בריאות וטעימות. אצלנו תגלו איך להתחיל את היום שלכם נהדר!
שייק פירות יוגורט
קוקטייל זה הוא אחת הדרכים הקלות והמהירות ביותר להכין ארוחת בוקר טעימה. שלב אוכמניות טריות או קפואות (או אוכמניות) עם בננות, יוגורט יווני, מעט חלב סויה ודבש.
קערת פירות וגרגרים
מרכיבים:
- כוס פטל
- 1 יוגורט טבעי 250 גרם
- 3-4 כפות דגנים מעוגלות (גרנולה)
- 4 חתיכות קיווי
- 2 בננות גדולות
אופן ההכנה:
מקלפים את הבננות ומערבבים ליצירת מוס. מניחים את התערובת על תחתית הצנצנת. מערבבים את הקיווי הקלופים עם בלנדר ומוסיפים להם 4-5 כפיות יוגורט טבעי. לאחר מכן מערבבים הכל עד לקבלת תערובת אחידה. יוצקים בעדינות את מוס הקיווי על הבננות, תוך התחשבות שאסור שהשכבות יחפפו. מערבבים את הפטל ומוסיפים אליו את שאריות היוגורט הטבעי. מצפים בעדינות שכבה של קיווי בציפוי פטל. מעטרים את החלק העליון בפירות וקומץ הדגנים האהובים עליכם.
טוסט עם בננה, חמאת בוטנים וזרעי צ'יה
מברישים טוסט מלא עם חמאת בוטנים, פורסים את הבננה ומניחים על כריך ואז מפזרים בשלמותם זרעי צ'יה או שקדים קצוצים. מה יכול להיות קל יותר?
קרוטונים דגנים מלאים עם עגבניות וריקוטה
מברישים שתי פרוסות לחם מלא בריקוטה ומעליו עגבניות פרוסות דק. יוצקים מעט חומץ בלסמי ומפזרים בזיליקום מיובש. מכניסים לתנור למשך 5-7 דקות ונהנים מהטעם.
טוסט עם אבוקדו וביצה
לפעמים כמה שפשוט יותר טוב. מברישים שני דגנים מלאים וטוסטים מבושלים מראש (חמים) עם רסק אבוקדו ומפזרים פלפל וקורט מלח. במחבת מבשלים שתי ביצים עלומות ומניחות אותן על הכריכים. אפשר להוסיף לזה שום.
בננות בחמאת בוטנים עם שוקולד
מקלפים את הבננה וחותכים אותה למספר חתיכות. לאחר מכן מחליקים אותם על מקלות וטובלים בחמאת בוטנים מעורבבת עם שוקולד מומס. מפזרים את הכל עם האגוזים או הקינמון האהובים עליכם. כל כך פשוט וכל כך טעים!
בתיאבון ותמונות יפות!
נזכיר שלפני כן דיברנו על איך לצלם נכון אוכל בכדי לאסוף הרבה לייקים, וגם הזהרנו מפני ארוחות בוקר לא מוצלחות שיכולות לחסום את המוח במשך כל היום.