השפעת מקצבי הביור על הביצועים האנושיים

הוכח מדעית כי המוח משנה פעילות כל 1,5-2 שעות. ברגעים כאלה, יכולת העבודה שלנו יורדת במשך כ -20 דקות. אבל זו לא עייפות רבה כמו משטר אחר, כאשר ההמיספרה השמאלית, האחראית על תשומת הלב, הדיבור והחשיבה ההגיונית, מפנה מקום לזמן קצר לחצי הכדור הימני, האחראי לחלומות ולפנטזיות שלנו.

ברגעים כאלה ריכוז תשומת הלב והפעילות שלנו יורד, אנו יכולים לחלום בהקיץ ולשכוח מהעבודה. עם זאת, אין בזה שום דבר רע! מדענים טוענים ששינויים כאלה הם די טבעיים. אין צורך להילחם בהם, עדיף להשתמש בהם לטובתך. כיצד לזהות את הרגע שבו מקצבי הביור משתנים?

-בבוקר, הרצון להירגע מגיע לאחר 1,5-2 שעות לאחר ההתעוררות;

- במהלך התנודות של מקצבי הביור, העצלות מתגברת, אין רצון לחשוב על דברים רציניים, לקבל החלטות, אפילו דיבור בטלפון הופך להיות קשה. אנו הופכים לשכחים ועושים טעויות לעתים קרובות יותר.

- אנו מתחילים לפהק, פתאום מתעורר רצון לחלום.

- אבל זה קורה שבמהלך תנודות של מקצבי ביור, הרעב נכנס, אנו יכולים לחוות תחושת גירוי.

כיצד להשתמש בתקופה של תנודת הביו -קצב לטובתך?

ירידה בכמות הנוזלים בגוף ב 1-2% בלבד מעכבת באופן משמעותי תהליכי חשיבה. כדי למנוע זאת, הניחו בקבוק מים מינרליים דוממים על שולחן העבודה שלכם. אם אתה מבלה את כל היום במשרד, שבו האוויר מחלחל לקרינת מחשב ומיזוג אוויר מלאכותי, אתה לא צריך להגביל את עצמך למי שתייה.

כמובן, עייפות, מתח הם בעיות נפוצות. אבל בגללם העור שלנו משתעמם, מתקלף, דוהה ומתדרדר. מוצרים לעור עייף יסייעו בשיקום הזוהר שלה.

לעתים קרובות אנו יושבים זמן רב ליד המחשב, הרגליים והגב שלנו קהים. אין לך זמן להתחמם? השתמש ברגע כדי לשנות את מקצבי הביור. בזמן שהראש לא עובד, שמור על הגוף. קום ועשה כמה תרגילים - יש דרך להתחמם "בעבודה". בלי להסיח את הדעת מניירות או משיחת טלפון, מותח את הרגליים, הרם את הרגליים מהרצפה והחזק את משקלך זמן רב ככל האפשר. כך תוכלו לשפר את זרימת הדם, למנוע דליות ואפילו לאמן בעדינות את שרירי הבטן.

הרם את זרועותיך מעל לראשך, שאף עמוק, ונשוף איטי הורד את עצמך אל השיש, מנסה להגיע כמה שיותר רחוק לפניך. שכב שם 30-40 שניות וחזור לעבודה.

תרגילי נשימה פשוטים יכולים לשפר מאוד את הביצועים. צא למסדרון, הלך לאורכו, קח נשימה, ספור לעצמך עד ארבע, בספירה השנייה, עצור את נשימתך, בשלישי - נשוף. חזור מספר פעמים. כתוצאה מכך, הדם יהיה רווי בחמצן, ותירגע. אם אתה מרגיש שהספירה לארבעה קלה מדי עבורך, תוכל להגדיל מספר זה. נקודה חשובה: עליכם בהחלט ללכת, בעוד הישיבה של התרגיל הזה מיותרת לביצוע.

אם מזג האוויר הוא הסיבה לבריאות הלקויה (בחום, למשל, הסיכון לאסתניה עולה), עדיף להתייעץ עם רופא.

תמונות תלת מימד אלה נהדרות להפגת מתחים, מיקוד ובנוסף, שימושיות במיוחד לשרירי העין. באינטרנט תוכלו למצוא מגוון רחב של אוספי סטריאוגרמות. קל לראות את התמונה הסמויה: להתקרב לצג, להחדיר את המבט ולהתרחק לאט. אל תמהרו, בשלב מסוים תגלו כי נראה שהתמונה "נכשלה" ותמונה תלת ממדית הופיעה בתוכה. פעילות מהנה ומרגשת זו נקראת "כושר עיניים".

אגב, כדאי להרהר ביופי הטבע כדי לשפר את הראייה. במקביל, אתה יכול להיכנס לספורט. כושר פופולרי במיוחד כעת בזמן הליכה עם חיות מחמד.