כיצד לקחת תוספי ברזל
מחסור בברזל אפשרי בכל אישה שלישית בכדור הארץ, ואילו אצל גברים נתון זה נמוך פי שניים. תוכן ברזל לא מוערך נצפה לעתים קרובות אצל ילדים צעירים, כמו גם אצל נשים בהריון. אם אתה מגלה שרמת הברזל בגוף אינה מוערכת, אז אסור לך לבצע תרופות עצמיות, שכן שפע יתר של רכיב זה כרוך בתוצאות שליליות. כיצד לקחת תוספי ברזל כדי לא לפגוע בבריאותך?
איך לקחת תוספי ברזל?
ברזל הוא יסוד קורט חשוב המעורב בתפקוד כל מערכות הגוף. אם מחסור בברזל אינו מסולק בזמן, הוא נכנס למצב של אנמיה מחוסר ברזל.
הסימנים העיקריים לאנמיה של מחסור בברזל הם:
- חולשה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- דפיקות לב
- גרון יבש
- תחושה כאילו משהו תקוע בגרון
- קוצר נשימה
- שיער ועור יבש
- עקצוץ בקצה הלשון
בסימפטומים הראשונים עליך לפנות לרופא. אם נרשום לעצמנו קורס של תוספי ברזל, אנו יכולים לעורר החמרה במצב.
כיצד לקחת טבליות ברזל בצורה נכונה?
גוף האדם הבוגר מעוצב בצורה כזו שהוא לא מעבד יותר מ -200 מ"ג ברזל. לכן, אין צורך להשתמש יותר מהנורמה הזו. עודף ברזל כרוך במראה של בעיות במערכת העיכול, כהות של אמייל השיניים וירידה ביעילות.
כיצד לקחת ברזל כדי למזער תופעות לוואי? מותר ליטול לא יותר מ 80-160 מ"ג ברזל בטבליות ביום. יש לחלק אותם לשלוש מנות, שיכורים לאחר הארוחות.
הקצבה היומית תלויה בגיל, במשקל ובמצבו הגופני של האדם. הרופא צריך לספור אותה
משך הטיפול הוא כחודש בממוצע.
יש לציין כי עם מזון כל יום, הגוף צריך לקבל לפחות 20 מ"ג ברזל.
כדי להימנע מבעיות בטיפול באנמיה מחוסר ברזל, עליך לעקוב אחר התזונה שלך.
כמות גדולה של ברזל נמצאת ב:
- בשר ארנבת
- כבד
- ירכיים ורדים
- אצה
- כוסמת
- תרד טרי
- שקדים
- אפרסקים
- תפוחים ירוקים
- תאריכים
מזון למחסור בברזל צריך להיות בריא ומאוזן ככל האפשר. ירקות ופירות טריים צריכים להיות מבושלים למינימום.
ברזל הוא יסוד קורט האחראי על מצב העור, תפקוד המוח, רמת החסינות, חילוף החומרים וכו 'יש לעקוב בקפדנות אחר כמותו, ולכן לאחר חודש של טיפול באנמיה של מחסור בברזל, יש לקחת דם אָנָלִיזָה.