איך להצליח ללדת בלי אפידורל?

רוצה להצליח ללדת בלי לגווע? נסה להשתחרר מהייצוגים שלך ללידה: מה שאנחנו רואים בסרטים רק לעתים רחוקות נראה כמו המציאות! ללא אפידורל, הגוף קובע את הקצב: הוא יודע איך ללדת. לסמוך על הגוף שלך ולהרגיש בטוח הוא התנאי מספר 1 לתוכנית הלידה הזו.

יולדת בלי לגווע: הימר על הכנה

במהלך ההריון שלך, ייעל את הסיכויים שלך! היא עוברת תזונה מאוזנת ופעילות ספורטיבית מתאימה. "אם יש לך הון בריאות ראשוני טוב, זה מקל על תנאי הלידה הטבעית", מסבירה אורלי סורמלי, מאמנת סב-לידה. מוצעים שמונה מפגשי הכנה ללידה, המוחזרים ב-100% מהביטוח הלאומי: הפטונומיה, טיפול הרפיה, שירה לפני לידה, בונפאס, היפנוזה, וואטסו... פנו למיילדות ליברליות כדי לשאול אותן איזו הכנה הן מציעות **. גם הכנה מנטלית חשובה. אז מעניין להגביר את הביטחון העצמי שלך ולהפוך את הפחדים שלך לכוח: הדמיות חיוביות למשל יעזרו לך לבצע את המאמץ הפיזי האינטנסיבי הזה.

הביעו את הפחדים שלכם לפני יום ה-D

האידיאל הוא ליהנות מתמיכה מקיפה: מיילדת יחידה (ליברלית) עוקבת אחריך לאורך כל ההריון עד הלידה. לחלקם יש גישה לאחת ממחלקות בית החולים, זה נקרא "מסירת פלטפורמה טכנית", אחרים יגיעו לבתיהם. ניתן גם לפגוש נשים שילדו ללא אפידורל, לקרוא המלצות, לצפות בסרטים וסרטונים באינטרנט ***. מידע זה יאפשר לך לבצע בחירות מושכלות ומודעות.

בחר את מחלקת היולדות שלך בהתאם לפרויקט שלך

כזוג, כתבו תוכנית לידה. כדי לכתוב אותו, קרא כמה. תוכלי לבקש מידע נוסף וייעוץ מהמיילדת שלך. הפרויקט יועבר למיילדת בית החולים, על מנת שתוכל להכניסו לתיק שלך. יהיה מעניין ללמוד היטב במעלה הזרם כדי לברר אם שיטות מסוימות כבר קיימות במבנה או לא (למשל: שיעור האפידורל, שיעור הניתוחים הקיסריים וכו') אם רצונך הוא ללדת באופן טבעי, בדוק עם מרכזי לידה או יולדות ברמה 1.

המפתח להצלחת לידה ללא האפידורל: אנחנו עוזבים כמה שיותר מאוחר

מרגישים שהצירים הראשונים מגיעים? דחו את יציאתכם למחלקת יולדות ככל שניתן. בקשו מהמיילדת הליברלית שלכם להגיע אליכם הביתה (שירות זה מוחזר מביטוח לאומי). כי כשתגיעי למחלקת יולדות תרגישי (אולי) פחות בנוח מאשר בבית, וזה יכול להאט את הצירים. עם זאת, מתח פועל על הורמוני הלידה ויכול להגביר את הכאב.

במחלקת יולדות אנו יוצרים מחדש את הגולם שלנו

פעם במחלקת יולדות, תן לאבא לעתיד לדון עם הצוות הרפואי (לדוגמה, מלא את שאלון הכניסה). אתה צריך להישאר בבועה שלך, להרפות לגמרי. פעם אחת בחדר שלך, הגדר מנורת לילה, נרות לד, ובקש כדור חם או אמבטיה. זכרו גם לקחת חולצה ארוכה וציפית עם הריח שלכם: זה ייתן לכם תחושת ביטחון.

תעז לומר, תעז לעשות, תעז להיות!

פעם במחלקת יולדות, כדי להצליח בלי לקבל את האפידורל, את חייבת להירגע לחלוטין. זה אומר שאתה צריך להעז לשוטט, לרקוד, למקם את עצמך בתנוחות שמקלות עליך: כריעה, תלייה... אתה צריך להעז להשמיע צלילי בס חזקים מאוד (שונים מאוד מצווחות של כאב). זה החלק הכי קשה לניהול. האבא לעתיד יעזור לך, אם גם לו יהיה ביטחון עצמי ואם הוא היה מוכן. יש לו את המקום שלו ללוות אותך. הוא יוכל ללמוד על כלים שונים: עיסוי, תמיכה נפשית, טכניקת הפטונומיה, ממסר עם הצוות...

לידה: שמנו את עצמנו במצב הרצוי

הרשות העליונה לבריאות פרסמה זה עתה המלצות על מה שמכונה לידה "פיזיולוגית". אם שום דבר לא נגד זה, vאתה יולד במצב שאתה רוצה: בכריעה, על ארבע... זה תלוי בצוות להסתגל! התחושות שיהיו לך בגובה הפרינאום שלך יאפשרו לך להגן עליו, כי תהיה לך יכולת להשפיע, במידה מסוימת, על הלחץ שיופעל שם הודות למיקום שלך ולנשימה שלך.

** באתר האגודה הלאומית של מיילדות ליברליות (ANSFL).

*** מאות סרטונים בחינם ביוטיוב Aurélie Surmely, להורים לעתיד.