זה הוכח על ידי מחקר שנערך באוניברסיטת אדינבורו (סקוטלנד) על ידי פרופסור ג'יימס טימון, כך מדווח Sciencedaily.com. מטרת המחקר הייתה לבחון את ההשפעה של פעילות גופנית קצרה אך אינטנסיבית על קצב חילוף החומרים של צעירים בעלי אורח חיים בישיבה.
לדברי ג'יימס טימוני, "הסיכון למחלות לב וסוכרת מופחת באופן משמעותי עם פעילות גופנית סדירה. אך, למרבה הצער, אנשים רבים מאמינים כי פשוט אין להם אפשרות להתאמן באופן קבוע. במהלך המחקר שלנו, גילינו שאם אתה עושה כמה תרגילים אינטנסיביים במשך שלוש דקות לפחות כל יומיים, תוך הקצאה של כ -30 שניות לכל אחד, זה ישפר באופן דרמטי את חילוף החומרים שלך תוך שבועיים. ”
טימוני הוסיף: "פעילות אירובית מתונה במשך מספר שעות בשבוע טובה מאוד לשמירה על הטון ולמניעת מחלות והשמנת יתר. אבל העובדה שרוב האנשים לא יכולים להסתגל ללוח זמנים כזה אומרת לנו לחפש דרכים אחרות להגדיל גם את הפעילות. הדבר חשוב במיוחד למי שמנהל אורח חיים בישיבה. "