איך להתגבר על התמכרות לאדרנלין

הומה, עומס, ריצה עם הפסקות מזדמנות למנוחה קצרה - כך נראים החיים של רוב התושבים הפעילים של ערים מודרניות. הפתרון היומיומי של שרשרת משימות, אימוץ החלטות חשובות, שבהן תלויים לא רק אנחנו עצמנו, אלא גם אנשים אחרים, חיפוש אחר דרכים לצאת ממצבים בעייתיים המתעוררים שוב ושוב - כל אלה הם מציאות חיינו . החיים עם תחושת לחץ, עם רמות מוגברות של אדרנלין הפכו כמעט לנורמה. פיתחנו הרגל של מאמץ יתר. וכשזה מגיע - פתאום! — הפסקה, שתיקה, הפסקה, אנחנו אבודים... אנחנו מתחילים לשמוע את עצמנו, להרגיש את עצמנו ומוצאים את עצמנו פנים אל פנים עם כל הסתירות הפנימיות, עם כל הקונפליקטים שלנו, שמהם סגרנו את עצמנו בהצלחה עם מהומה ופעילות מוגברת.

כשהחיים האמיתיים שלנו מלאים ורוויים, יש להם הרבה צבעים עזים וחוויות שגורמים לנו ל"חיים". אבל אם אנחנו בעצמנו לא ענינו על השאלה "מהי משמעות החיים?", אם חיי משפחה עבורנו הם חיי יומיום משעממים ומונוטוניים, אם העבודה היא פונקציונליות שגרתית, אז "נשמתו של משורר" שלנו עדיין רוצה משהו, משהו שהוא מחפש אפילו בשטף האפור הזה. אחר כך אנו ממהרים אל החוויות האינטנסיביות שההליכה על הקצה מביאה לנו, מאזנים בין "תשיג את זה" ו"תיכשל", בין הצלחה לכישלון - וההרגל של חדות חיי האדרנלין הופך במהרה לטבע שני.

אבל אולי זה לא רע בכלל - לחיות בשיא הרגשות, לנוע במהירות מסחררת, לקדם פרויקט אחר פרויקט, אפילו לא להספיק להתענג על הצלחת ההישג הקודם? למה להפסיק, כי זה כל כך מעניין לחיות? כנראה שהכל יהיה בסדר אם לא נצטרך לשלם על קצב חיים מטורף שכזה.

ההשפעות של מתח

אדרנלין, כניסה מוגזמת לזרם הדם, מוביל להרס של חסינות. הלב לא יכול לעמוד בעומסים גבוהים קבועים, מתרחשות מחלות לב וכלי דם. חרדה בלתי פוסקת מלווה בנדודי שינה. והמתח העצבים האינסופי "יורה" עם כיב פפטי ודלקת קיבה. וזה לא הכל.

לאחר מנת האדרנלין הבאה, מתרחשת ירידה בפעילות, שבה אדם מרגיש רדום וחסר תחושות. הוא רוצה לחוות את העלייה שוב. והוא שוב נוקט באותן פעולות שמובילות לשחרור אדרנלין כתוצאה מלחץ. כך נוצרת התמכרות.

כמו רוב הבעיות שלנו, זה "בא מילדות". בהתמכרות לאדרנלין, משמורת יתר היא "אשמה" (הורים קשובים יתר על המידה לילד, אך יחד עם זאת הם פוגעים בחירותו ואינם מאפשרים לתחושת אחריות להתפתח) ומשמורת תת (ההורים למעשה לא. לשים לב לילד, להשאיר אותו לעצמו). אנו יכולים להתייחס גם להיפו-משמורת מצב שכיח מאוד בתקופתנו, כאשר ההורים נעלמים בעבודה, והילד מקבל תשומת לב בדמות צעצועים יקרים, מבלי להבין שהילד אינו זקוק למעצבים ובובות יקרות, אלא מילים חיבה וחיבוקים.

שני סגנונות ההורות הללו מביאים לכך שהילד לא מפתח הבנה ברורה של עצמו, יכולותיו וגבולותיהם, הוא גדל עם ריקנות בפנים, תוך שהוא לא מבין מה לעשות עם הריקנות הזו.

לעתים קרובות בעיה זו - ריקנות וקהות בפנים - ילד או נער מנסה לפתור בעזרת ספורט אתגרי, אלכוהול וסמים, כמו גם לפצות על הגירעון הרגשי עם מריבות ושערוריות עם יקיריהם.

מבוגרים מוצאים לעצמם את אותן יציאות. מה לעשות?

שלושה טיפים לנצח את ההתמכרות לאדרנלין

1. גלה מה אתה באמת מפספס. אתה צריך להתחיל בחקירת הריק שבפנים. מה צריך להיות שם במקום? מה בדיוק חסר? כשהריקנות הזו הופיעה לראשונה, באילו אירועים בחייך היא כללה? במה מילאתם את חייכם בעבר כדי שתרגישו מסופקים וחיים? מה השתנה? מה חסר? התשובות האמיתיות לשאלות אלו יתנו לכם את ההזדמנות לבחור את האסטרטגיה הנכונה לריפוי מהתמכרות לאדרנלין.

2. למד להחליף. ברגע שאתה מבין שפעילות כלשהי קולטת אותך, שאתה כבר לא כל כך מעוניין ונעים לעשות אותה, שכן היא שואבת אותך פנימה עם כמה כוחות לא ידועים ולא מרפה, עצור ותעשה משהו אחר. זו יכולה להיות פעילות מפרכת לא פחות, אבל בזמן שהמוח שלך עסוק בה, יהיה לך זמן להבין את המניעים למעשיך בשלב הקודם ולקבוע האם המרדף הזה אחר מנת אדרנלין נוספת הוא באמת הכרחי.

לעתים קרובות מתפתחת התמכרות כזו אצל בנות שבמרדף אחר יופי (ולא לשיאים אולימפיים), הולכות לחדר כושר כל יום, לפעמים אפילו פעמיים ביום. במצב כזה המניע לאימון הופך במהרה לא להשגת המראה הרצוי, אלא לתחושת הדחף, התרוממות הרוח וההרפיה שלאחר מכן שהאימון נותן. אין זה חטא לשאוף לתחושות הללו, אולם לאחר שאיבדו את המידה, הבנות מתמכרות לאימונים (הן מקדישות להן את כל זמנן הפנוי, ממשיכות להתאמן גם לאחר פציעות, מרגישות אומללות אם הן צריכות לדלג על האימונים) . החלפת חלק מהאימון בפעילויות אחרות, תקבל את אותו הדרייב, אך ללא פגיעה בגוף.

3. מצא פעילויות חדשות, שיעזור לך להרגיש "חי" ומלא. הדבר החשוב ביותר שצריך להיות בכל הפעילויות הללו הוא חידוש. כל רשמים חדשים, מידע חדש, כישורים חדשים לא רק ישביעו את חייכם, אלא גם יתרמו לבריאות הנפשית שלכם, מכיוון שהשפעת החידוש מובילה לשחרור אנדורפינים לדם - הורמוני אושר. בהתמכרות לאדרנלין, אנו מקבלים אנדורפין לאחר מעשה: כאשר כמות גדולה של אדרנלין השתחררה וצריך להפחית איכשהו את פעולתו, הגוף מייצר את הורמון האושר.

במקום זאת, אתה יכול לפגוע בדיוק במטרה - כדי להשיג ייצור אנדורפין ישירות, תוך עקיפת מינונים מסיביים של אדרנלין. זה יעזור לנסוע למקומות חדשים (לאו דווקא לצד השני של העולם, אלא אפילו רק לרובע השכן של העיר), להירגע בפינות טבע יפות, ספורט פעיל, לתקשר עם אנשים, להיפגש במועדוני עניין, מאסטרינג מקצוע חדש, מיומנויות חדשות (למשל, לימוד שפה זרה או לימוד יצירת אתרים), קריאת ספרים מעניינים, ואולי אפילו כתיבה משלך (לא למכירה, אלא לעצמך, ליצירתיות אישית). הרשימה הזו נמשכת. איזו דרך היית מציע למלא את חייך?