תוכן
כיצד לעשות מדיטציה תוך כדי הליכה ולשלב פעילות גופנית ונפשית
מדיטציה מודרכת
הפסיכולוג בלן קולומינה, מומחה למיינדפולנס, מזמין במפגש מדיטציה מודרך זה לעשות מדיטציה בזמן שאנחנו מטיילים בסביבה נעימה לנו
PM7: 10השבוע אנחנו עושים א קריאה לתנועהב פעולה. הצורך להתאמן פעילות גופנית זה הרבה יותר רחב מאשר לעשות פעילות גופנית, זה הצורך לנהל חיים פעילים. ומדיטציה יכולה גם לעזור לך.
מקובל לקשר מדיטציה לדממה, ואנחנו לא טועים. אבל זה גם נכון שאנו יכולים לאמן את המיינדפולנס תוך ביצוע פעילויות אחרות כגון הליכה, שחייה, תרגול יוגה. לשם כך, עליך רק לשאול את עצמך את השאלה הבאה: היכן דעתי בעת ביצוע הפעילות הזו? ולמקד מחדש את דעתך בפעילות שאתה עושה כדי להיות נוכח באופן מלא בזמן שאתה עושה זאת. תתפלאו כמה פעמים, כשאתם עונים לכם, אתם מבינים שהמוח שלכם שוטט, נספג או מרהר.
היום אנו מציעים לך לעשות מדיטציה הליכה, לאט מאוד, כך שאתה אחד עם התנועה והנשימה, משאיר בצד את כל מה שיוצא מהמוח. נשמע טוב, אתה מוכן לזה?