בהגיענו לעולם הזה, אנו חיים כל חיינו בסביבה טבעית וחברתית המשתנה כל הזמן ומשפיעה עלינו ישירות. ורק הארגון העצמי של האדם עצמו, בריאותו הנפשית והפיזית, יכולותיו הנפשיות ותכליתיותו עוזרים לרסן את המתקפה של סביבה רב-גורמית ורחוקה מלהיות ידידותית תמיד.
איך להבין את זה? איך לעזור לעצמך? אילו פעולות לנקוט כדי לשמור על בריאותך ולהתעדכן בזמנים?
נתחיל עם הגורמים המשפיעים על בריאות האדם. אין כל כך הרבה מהם - כאן נשקול את הגורמים העיקריים, תחומי ההשפעה והמרכיבים שלהם. תחומי ההשפעה העיקריים כוללים גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים.
אלה כוללים: אקולוגיה, תורשה (גנטיקה), בריאות גופנית ותרבות גופנית, מגדר, גיל, מבנה הגוף, איכות המזון ומשטר המים, נוכחות של הרגלים רעים, היגיינה אישית ותרבות מינית, בילוי ופנאי, שגרת יומיום, חזקה ו שינה בריאה.
אלה כוללים: בריאות נפשית (נפשית), שאיפות למוסר ורוחניות, רמת ההערכה העצמית, אחריות, שליטה עצמית, תרבות התנהגות ודיבור, חוש פרופורציה, כבוד, אוטונומיה, טקט, צורך מסופק לאהוב ולהיות נאהב, האקלים הפסיכולוגי במשפחה (בבית הספר, בעבודה), תכונות אופי, רגשיות, תקשורת מישוש בריאה, ראיית תמונת העולם, התנגדות למצוקה.
ק מגדר, מעמד ומעמד, רמת התפתחות והשכלה, הגנה סוציאלית, ביקוש, הערכה עצמית מקצועית, רמת הכנסה, הגנה על עבודה ובריאות במישור המקצועי, סיכונים תעסוקתיים, התאמה מקצועית, מצב משפחתי, תנאי חיים ותנאי דיור, רמת השירותים הרפואיים והנגישות, רמת התרבות הכללית, הדת והאמונה, רמת ההתפתחות החברתית-כלכלית, כשירות משפטית.
כמובן שניתן להמשיך ברשימה. אבל דבר אחד ברור: רווחתו ובריאותו של אדם תלויה לחלוטין באחדות ההרמונית של הגורמים הביולוגיים, הפסיכולוגיים והחברתיים שלו, בשל מאפיינים מולדים ואיכויות נרכשות.
- ההשפעה של גורמים ביולוגיים וחברתיים נעה בין 15 ל-25%;
– הרפואה מספקת לנו את כל הסיוע האפשרי תמורת 8-13% בלבד;
– כל השאר, וזה כ-50%, תלוי באיכות החיים של האדם עצמו, בתזונה שלו, בפעילות הגופנית, בנחישות הנפשית, ברצון לחיות, להכיר את עצמו ואת העולם, להתפתח ולהשתפר.
לא רק זה, אדם, שמשנה לחלוטין את אורח חייו, משנה את הגנים שלו. כלומר, על ידי מתן תזונה בריאה לגוף, המבוססת בעיקר על תזונה צמחית, וסדירות פעילות גופנית, אדם משיג
- משפר את חילוף החומרים בגוף;
- החיוניות עולה;
- מגביר את הפעילות המנטלית של המוח;
- מגביר ביצועים גופניים וסיבולת;
– יכולתו של הגוף להחלים לחלוטין ממחלות, ובמקרים מסוימים אף מהמחלות הקשות ביותר, משתפרת מאוד.
מה עוד אנחנו צריכים כדי להפוך להרמוניים יותר בזרימה האינטנסיבית של החיים המודרניים? בהקשר זה, ננתח את הנקודות הבאות, שבזכותן החיים של כל מי שפועל בכוונה משתנים.
· קודם כל, יש צורך ליצור גישה לאורח חיים בריא ובכל האמצעים לשמור עליו בעצמו. כדי לעזור, עליך לפתח תפיסת עולם חיובית ולשמור עליה בעצמך בכל מקום ובכל מקום, בכל מצב ונסיבות. לשם כך, חשוב לעקוב אחר איכות כל המחשבות, המילים, הפעולות שלך ביחס לעצמך ולאנשים אחרים. וכמובן, הקפידו תמיד על נקיון המראה שלכם ועל ניקיון החלל שסביבכם.
· השלב הבא הוא להכיר את עצמך כאדם. וכאן חשוב לחשוף את כל התכונות החיוביות והשליליות שלך, לקבל ולאהוב את עצמך ואת כל חוסר השלמות שלך. וחינוך עצמי מוסרי ורוחני יעזור לרכוש ידע ולגבש מיומנויות שליטה וניהול של עצמו ושל רגשותיו.
· בנוסף, חשוב ללמוד להיות כנה וכנה ביחסים עם עצמך ועם אנשים אחרים. הקפד ללמוד להפגין יחס טקט, אדיב ואכפתי הן לעצמכם והן לכל שכניכם. יחד עם זאת, חשוב לזכור את הגבולות האישיים שלך ולהיות מסוגלים להכריז עליהם בפני אחרים בזמן. חשוב לא פחות להתבונן ולכבד את הגבולות של אנשים אחרים.
כל יום, השתדלו להיות פעילים פיזית, לאמן את המערכת החיסונית, להקשיח את הגוף באופן קבוע, לבקר באמבטיות, סאונות ועיסויים. לא פחות חשוב לטייל באוויר נקי ולעקוב כל הזמן אחר שגרת היום, כלומר להתעורר מוקדם וללכת לישון מוקדם, להקפיד על שינה בריאה ושקטה.
בנוסף, כדאי לטבול באופן קבוע במדיטציה, הרפיה או סוגים אחרים של מנוחה רגועה (בודדת). זה יתאפשר על ידי מוזיקה קלאסית, אינסטרומנטלית, מדיטטיבית או כל אחר מהקטגוריה של טיפול במוזיקה. כדאי גם לזנוח לחלוטין ולגמרי הרגלים רעים. צמצמו למינימום את צריכת המלח והסר לחלוטין את הסוכר מהתזונה, כולל כל המזונות המכילים אותו. נקה את הגוף מרעלים, טפילים, רעלים וכימיקלים. וצריכה קבועה ומספקת של מים זכים במרווחים שבין הארוחות העיקריות תתרום לניקוי נוסף ופינוי רעלים.
· עליך לעשות מעת לעת את מה שאתה אוהב (תחביב), לפתח ולשפר את כישוריך, לחגוג את ההישגים שלך ולעודד את עצמך. הביאו טוב לעולם הזה גם באמצעות אותם ידע, כישורים ויכולות שחשובים לכם ברמת מערכת הערכים. פגשו ותקשרו עם אנשים בעלי דעות דומות, שתפו את הידע החדש שלכם, ההצלחות וההזדמנויות. השתדלו לעזור לנזקקים ככל האפשר.
במקרה של מצוקה, יש צורך לפנות לעזרה ממומחה ו/או באופן עצמאי להביא את עצמך לאיזון באמצעות שיטות ידועות כבר, כגון נהלי מים, תרגילי נשימה, יוגה, צ'יגונג, הצהרות, היפנותרפיה, טיפול באומנות, ארומתרפיה, טיפול בצבע. , וכו. .;
מידע זה ידוע מזמן להרבה אנשים, אבל רק אלה שהולכים במודע דרך החיים, מפתחים ועוזרים לאחרים להתפתח, לוקחים אחריות על חייהם.
אני מאחל לכולם לחיות באהבה ובשמחה, בבריאות ובמודעות, בשגשוג וברווחה, לחשוף ולהביא לעולם הזה את כל תכונות נפשם הבלתי יסולא בפז, מעוררות השראה ויצירת יופי מסביב.
תשמור על עצמך!