איך להוריד לחץ דם?

לחיות בקצב קבוע, לחוות מצבי לחץ היא דרך קצרה להעלאת לחץ דם באופן קבוע. וזה, כידוע, יכול להיות לא רק מסוכן, אלא אפילו מאיים על בריאותנו ועל חיינו. לרוב, אנו מגיעים לתרופות תרופתיות, הזמינות בבתי המרקחת או על ידי מאבחן. עם זאת, זה לא תמיד נחוץ. אתה יכול להשתמש בשיטות לא תרופתיות כדי להוריד ביעילות את הלחץ, שעלה בצורה מדאיגה בהשפעת מתח או מתח עצבי. מהן תרופות ביתיות להורדת לחץ דם? האם הם יעילים כמו תרופות?

הורדת לחץ דם - האם רק תרופות יעזרו?

שליטה ברמת הלחץ מהווה מרכיב חשוב מאוד בדאגה לבריאותך, גם אם איננו רואים סימפטומים מטרידים בהקשר זה. לחץ הדם האופטימלי למבוגר הוא 120/80 מ"מ כספית. לפעמים במאבק נגד הורדת הלחץ כל מה שאתה צריך זה שינוי באורח החיים או שינוי בתזונה היומית שלך. עם זאת, פעולות כאלה לא תמיד מספיקות. אם לחץ הדם הנמדד מראה רמה של 140/90 מ"מ כספית, זה בהחלט משהו שדורש ייעוץ רפואי. לרוב יהיה צורך בטיפול תרופתי, אך לא תמיד זה נחוץ. מה אנחנו יכולים לעשות כדי להשתמש תרופות ביתיות להורדת לחץ דם

מה מוריד לחץ דם? - תרופות ביתיות ליתר לחץ דם

מה שאתה בהחלט יכול לעשות למען הבריאות שלך הוא לנהל אורח חיים פעיל בו לא חסרה תנועה. גם אם אתה לא ספורטאי ותיק, בהחלט לא מזיק להתאמן בהליכה. ניתן לארגן טיול יומי גם בוויתור על הרכב או התחבורה הציבורית בעת עיסוק בעניינים קלים. פעולה כזו בהחלט תשפר את עבודת הלב באמצעות שאיבת דם אינטנסיבית יותר וחמצון יעיל יותר של תאי הגוף. אם אנחנו הולכים מהר יותר, אנחנו מגייסים את הלב שלנו לעבוד קשה יותר. לפעמים הליכה אינטנסיבית מאלצת את הצורך לנוח בדרך, וזה גם מועיל - אנחנו צריכים להרגיע את הנשימה שלנו, כל כך טבעי הלחץ יורד. אורח חיים הקשור ליתר לחץ דם נמצא בקורלציה רבה עם עישון סיגריות. הטבק מכיל ניקוטין, אשר בנטילתו במינונים קבועים וקבועים גורם לעלייה בלחץ הדם תוך זמן קצר. הלב שואב דם בצורה בלתי סבירה הרבה יותר מהר מהרגיל.

דרכים טבעיות להורדת לחץ דם - ותרו על תזונה בריאה!

אורח חיים בריא הוא לא רק פעילות גופנית המתבצעת על בסיס יומי, אלא גם מבחר אופטימלי של מוצרים בתזונה. לעתים קרובות מאוד, בטיפול תרופתי ביתר לחץ דם, משתמשים בתרופות משתנות, מה שמשמעותן, כאשר מתורגמים לחומרים מזינים, אומר שכאשר מנסים לווסת את הלחץ, עלינו להגיע למוצרים המכילים אשלגן (עגבניות, בננות, פולי סויה). מומלץ לאכול שום בחוץ להורדת לחץ דם, גם מפחית את הסיכון להתקף לב או דימום מוחי. אנשים הנאבקים בבעיית יתר לחץ דם יכולים להגיע בחופשיות לשוקולד מריר, שבזכות הפלבנולים המצויים בו מונע התכווצות כלי הדם, ובכך מפחית לחץ דם ומונע טרשת עורקים. צמחי מרפא המורידים לחץ דם מועילים גם למצב זה. חליטות יומיות שנצרכו מצמחי מרפא למופת, כמו טיליה, סנט ג'ון או עוזרר, ישפיעו ביעילות על ויסות תפקוד הלב.

אז אנחנו יודעים למה מומלץ לחץ גבוה. נותרה השאלה מאילו מוצרים כדאי להימנע? וכאן, ללא ספק, האויב של אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה באופן קבוע הוא המלח. עדיף לוותר על זה לגמרי. עם זאת, אם איננו מסוגלים לעשות זאת, עלינו להפחית באופן דרמטי את צריכתו. גם כל מיני שימורים, בשר מעובד, חטיפים כמו אגוזים וצ'יפס אינם מומלצים.