למרבה המזל, מוצרי חלב ובשר אינם המקור היחיד לסידן. באופן מפתיע, אפילו פירות יכולים לספק מספיק מינרל זה. אנו מציעים מבחר של עשרה פירות עשירים בסידן, שכן אכילה של אותו דבר כל יום תעשה במהירות משעמם. אנחנו מחליפים פירות טעימים ועסיסיים, אוכלים לנשנוש אחר הצהריים או משתמשים בקינוחים.
תפוזים ומנדרינות
43 מ"ג סידן מהצריכה היומית המומלצת של 1000 עד 2000 מ"ג! אל תשכח שפירות ההדר הללו עמוסים גם בוויטמין C, מה שהופך אותם לקסטה הגבוהה ביותר מבין ממלכת הפירות.
מיובש
טעם חריף ו-5 מ"ג סידן למנה של 100 גרם. בחירה אידיאלית למטיילים, רוכבי אופניים ופשוט כחטיף בריא.
Kiwi
פרי טרופי נחשב לסם הנעורים. קיווי מכיל 34 מ"ג סידן למנה של 100 גרם.
פרי תמרים
פינוק טעים ו-15 מ"ג סידן לביס.
תאנים מיובשות
זהו אחד המקורות הטובים ביותר לסידן בין הפירות. רק תחשבו שכוס מכילה 241 מ"ג סידן, או 13 מ"ג בכל פרי. לפיכך, חופן אחד של תאנים מיובשות יכול לפתור את הבעיה של קבלת כמות נאותה של סידן.
ריבס
עובדה מעניינת - בשנת 1947 קבע בית משפט בניו יורק כי ריבס אינו ירק, אלא פרי. אבל למרות הזיהוי, כוס מהפרי הזה מכילה 348 מ"ג סידן.
צָבָּר
נחשב לא רק למעדן אקזוטי, אלא מכיל גם 58 מ"ג סידן בכל פרי.
שזיפים מיובשים
מוצר ידוע לבריאות המעי מכיל עד 75 מ"ג סידן לכוס.
תות
זה לא מוצר שקל למצוא בסופרמרקטים. חבל, כי הוא מכיל עד 55 מ"ג סידן בכוס אחת.
תפוז סיני
גם פירות ריחניים בעלי תכולה גבוהה של ויטמינים A ו-C עשירים בסידן. תמצית אמיתית של אנרגיה.
על ידי הגדלת אחוז הפירות בתזונה היומית, תקבל את כל יסודות הקורט והנוגדי חמצון הדרושים. ההרגל לאכול נכון ישמור על בריאות העצמות והשיניים, ועל ציפורניים ושיער יפים. אבל תזונה עשירה בפירות מועילה מכל הבחינות.