איך לרדת במשקל בלי דיאטה: עצות עריכה למזון בריא

אנחנו ב- Healthy-Food סקפטים גדולים - אנחנו לא מאמינים בקונספירציות מיסטיות "לרזון" וכדורי קסם שכביכול עוזרים לרדת 5 ק"ג בשבוע. אבל למומחים שלנו יש כמה רעיונות איך לרדת במשקל בלי דיאטה או פעילות גופנית. אנחנו משתפים אתכם.

האם באמת אפשר לרדת במשקל בלי דיאטה?

ההחלטה לרדת במשקל היא תמיד מהירה וספונטנית. אתה יכול לסבול כמה שנים בגלל כאבים בגב וברגליים, לדאוג מחוסר היכולת ללבוש שמלה שחורה קטנה. ואז לראות תמונה משלך בחתונה של חבר או לשמוע משפט שנפל בטעות, אבל מאוד פוגעני, של קרובי משפחה ולהבין: "זהו זה, הגיע הזמן." יחד עם זאת, אתה לא רוצה לעשות דיאטה. מהרעיון של לרדת במשקל לאט אבל בטוח, לשנות בהדרגה את אורח החיים, יש לזה ריח של חוסר תקווה. כולם חולמים למצוא גוף אידיאלי במהירות - ובמקביל לרדת במשקל בלי לסבול הרבה, בלי דיאטות קפדניות וכל מאמץ פיזי מוחשי. זה מאושר על ידי חיפושים באינטרנט. אחד הפופולריים ביותר: "איך לרדת במשקל במהירות בלי דיאטות וספורט." אבל באמת, איך?

אם תפנה למומחה, הוא יציע קודם כל להבין את הגורמים לעודף משקל וישלח אותך לבדיקות. אולי יש הפרעות בתפקוד בלוטת התריס או שתימצא נטייה לסוכרת מסוג XNUMX. אז הנושא "לרדת במשקל במהירות וביעילות ללא דיאטות וספורט" הוא לא בשבילך. ראשית עליך להתמודד עם הטיפול במחלה הבסיסית. אם הכל תקין בבריאותך, תזונאי יכול להפנות אותך לפסיכותרפיסט או מומחה להפרעות אכילה, שיסייעו בהבנת הסיבות לאכילת יתר. או לסומנולוג: בגלל חוסר שינה רגילה, גם המשקל העודף עולה. תצטרכו לעשות משהו עם לחץ - אין ספק, בנוסף למאכלים מתוקים ושומנים, ישנן שיטות אחרות ובטוחות יותר להתמודד איתו. הליכה נעימה, אמבטיה עם שמנים ארומטיים, עיסוי - וכבר לא תרצו "לחסום" קונפליקטים ובעיות.

לא חדשות, אלא עובדה: תזונה מאוזנת היא המפתח להרמוניה.

איך לאכול בלי דיאטות כדי לרדת במשקל

כדי לרדת במשקל, אתה צריך לשנות את התזונה שלך. וכדי ששום דבר קטן לא יחמוק מתשומת הלב שלך, אתה צריך לנהל יומן אוכל לפחות שבוע. לאחר ניתוחו תבינו את החולשות בתזונה שלכם והתשובה לשאלה איך לרדת במשקל ללא דיאטות והגבלות ניכרות תגיע מהר מאוד. באיזו תדירות אתה אוכל "ג'אנק פוד": מזון מהיר, מזון נוחות? האם אתה שותה הרבה משקאות מוגזים ומיצים ארוזים? כמה אלכוהול אתה שותה והאם אתה שותה מספיק מים נקיים? באיזו תדירות אתה אוכל - אולי פעם ביום, אבל האם יש לך הרבה חטיפים? על ידי ביטול טעויות אכילה, אתה יכול במהירות ובקלות לרדת במשקל בבית ללא דיאטה.

אולי אכילה אינטואיטיבית היא בשבילך. הכיוון החדש הזה הופיע באירופה ובאמריקה בתגובה לבקשה פומבית לירידה במשקל ללא דיאטות וספורט. יוצריו מאמינים שאם נלמד להבחין בין רעב לתיאבון ונאכל רק כשאנחנו רעבים, אם אינטואיטיבית נזוז יותר, נוכל לרדת במשקל השנוא.

איך לאכול כדי לרדת במשקל בלי דיאטה? חשוב מאוד להפסיק לחלק מזון לבריא ומזיק. ראשית, משום שהפרי האסור הוא מתוק. ושנית, חזה עוף וברוקולי אינם מזונות חשובים יותר מגלידה ושוקולד. לכל דבר יש מקום בדיאטה! "האם אפשר לרדת במשקל אם יש הכל?" - לרדת במשקל הם מבולבלים. בְּלִי סָפֵק. אכילה אינטואיטיבית פירושה אכילה מודעת, לא בלתי נשלטת. עצרו כשאתם מרגישים שובע, אכלו "כאן ועכשיו", מבלי להיות מוסחת על ידי שיחות וגאדג'טים. האוכל האינטואיטיבי קשוב מאוד לרצונותיו. היום הוא רוצה שוקולד, מחר הוא רוצה בקר ואורז, מחרתיים הוא רוצה טוסט אבוקדו. הוא אוכל לאט, מתענג, לא זורק לעצמו אוכל. וכן, הוא יודע לרדת במשקל מהר בלי דיאטה.

האם יש צורך בפעילות גופנית לירידה במשקל?

יש דעה שספורט הוא לא תנאי מוקדם לירידה במשקל - הם אומרים שדי בשינויים בתזונה. זה באמת כך. אבל אתה תהיה איטי יותר לרדת במשקל ללא פעילות גופנית. אדם עם מסת שריר מפותחת מוציא יותר אנרגיה: מומחים אומרים ששרירים שורפים שומן מסיבה כלשהי. עם זאת, אין צורך ללכת לחדר כושר. אפשר לרדת במשקל בלי דיאטה ופעילות גופנית, אם פשוט מגבירים את הפעילות הגופנית היומיומית. לעלות ולרדת במדרגות, לא במעלית, לרדת מהאוטובוס כמה תחנות וללכת הביתה. במשרד אפשר גם לקום ולהסתובב שוב. או לשלוט בטכניקות נשימה לירידה במשקל ולבדוק אותן בצהריים. חשוב מאוד שפעילות גופנית לא תהיה נטל, אלא שמחה. אין אימונים יעילים ולא מאוד - יש כאלה שאתה רוצה לחזור אליהם כל יום, וכאלה שאתה לא רוצה.

אילו טיפולי גוף יעזרו לך לרדת במשקל

ישנן תוכניות רבות לעיצוב הגוף במכוני יופי. מיסטימולציה, ליפומודלינג, קריוליפוליזיס, הזרקות עם ליפוליטיקה, עיסוי דחיסה-רטט... לא משנה אם את נלחמת בצלוליט או חוזרת לצורה לאחר ההריון, מומחה מנוסה תמיד יבחר בהליך שיכול לעזור לך. (וכן, זו אופציה מצוינת לעצלנים שחולמים לרדת במשקל ללא דיאטה ואימונים.) אבל אתה יכול להסתמך לחלוטין על נהלי הרזיה כשמדובר ב-1-3 קילוגרם של עודף משקל. ובכל זאת, בשביל הישגים מרשימים יותר, יש צורך לבצע שינויים באורח החיים.

עיסוי בהחלט מקדם ירידה במשקל ובוודאי יועיל.

עיסוי

ניקוז לימפתי או מרגיע, טוניק או אנטי צלוליט - זה יעזור לפתור מספר בעיות בבת אחת. זה ישפר את מצב העור, שעל רקע הירידה במשקל אינו עומד בקצב הגוף, יפזר את הלימפה והדם, יאיץ תהליכים מטבוליים, ייפטר ממצבורי שומן מקומיים (למשל, על הזרועות) , על הבטן ומסביב לברכיים), להסיר עודפי מים ולהקל על נפיחות, ומכאן, מנפחים מיותרים (ויעזור לך לרדת במשקל מהר מאוד ללא דיאטות וספורט). זה גם יעניק לך כמה דקות נעימות. כאן וכאן דיברנו על הטכניקות הפופולריות ביותר.

עוטף

איך לרדת במשקל בלי דיאטות? לך על עטיפות! בדרך כלל הם מיוצרים בסלון יופי, אבל יש אפשרויות לשימוש ביתי - אתה רק צריך לקנות ניסוחים מיוחדים ולבקש ממישהו שימרח אותם עליך (זה לא מאוד נוח בעצמך). עטיפה בעלי אצות ואצות אחרות עובדת ביעילות במיוחד. הליך זה מהדק את העור, מגביר את הטורגור שלו, מסיר עודפי נוזלים, מקל על נפיחות.

עטיפות הן אחת השיטות היעילות ביותר להפחתת נפח.

איך לרדת במשקל בלי דיאטות וספורט: עצות שימושיות

להלן כמה עצות מועילות שהמצאנו.

  • אל תמהר לרדת במשקל. אחרי הכל, אם תרד במשקל בחדות, לא יהיה זמן להיווצר מיומנויות התזונה הנכונה והעור עלול לצנוח מאוד. ובכן, מהי השמחה בירידה במשקל אם "סינר" תלוי מלפנים, ו"כנפיים" מופיעות על הידיים שלך?

  • אל תעשו דיאטה - פשוט אכלו יותר ירקות, בחרו במזון מעובד מינימלי ובשלו את הארוחות שלכם. עם גישה זו, אתה אפילו לא צריך לספור קלוריות.

  • איזון התזונה - תן בכל ארוחה פחמימות "איטיות" (דגנים, פסטה מחיטת דורום, לחם סובין, ירקות) וחלבון איכותי (בשר או דגים, גבינת קוטג', טופו, קטניות).

  • תכננו קינוח אחרי המנות העיקריות. וזה לא חייב להיות משהו עם סוכר. לחלקם, צ'יפס או כריך נקניקיות טעימים יותר.

  • גייסו את תמיכתם של יקיריהם - בני משפחה וחברים. יהיה לך קל יותר לרדת במשקל אם הם חולקים את הערכים שלך;

  • האמינו בהצלחה, ובהחלט תקבלו את דמויות החלומות שלכם!

איך לטפל בעור שלך תוך כדי ירידה במשקל

זה יכול להיות רפוי ולצנוח אפילו עם ירידה נכונה במשקל. ועוד יותר אם המשקל עבר מהר, ואתה כבר לא בן 20. מה לעשות כדי שזה לא יקרה, כתבנו כאן בהרחבה. הבה נזכיר בקצרה את האמצעים שישמרו על הטון, יעניקו לחות וירככו את העור - יש להשתמש בהם לאורך כל תקופת הירידה במשקל.

קרם אנטי אייג'ינג "Revitalift Lifting" נגד קמטים לפנים, קווי המתאר והצוואר, לוריאל פריז

במהלך הירידה במשקל, לא רק עור הגוף סובל, אלא גם עור הפנים. עלולים להופיע קמטים, הסגלגל מעוות. פתרון מצוין הוא קרם עם מרכיבים אנטי אייג'ינג: ויטפיברין, פרורטינול A, תמציות צמחים וקפאין. קוקטייל עוצמתי לנוער ויופי של הפנים והצוואר.

טיפול פנים "הרמה פעילה 45+. מעון יום, גרנייה

בהרכב – תאי צמחים של נעורים וחמאת שיאה. לכלי אפקט אנטי אייג'ינג מורכב. קווי המתאר של הפנים נעשים ברורים יותר, הקמטים מוחלקים, הקלה מיקרו של העור מתאזנת. סדרת "אקטיב ליפטינג 45+" כוללת גם טיפוח לילה וטיפוח לעור סביב העיניים - גם הוא באפקט מיצוק.

קרם אנטי-גליקציה לעור בוגר AGE Interrupter, SkinCeuticals

צבא שלם של חומרים פעילים (פרוקסילן, פיטוספינגוזין ותמצית אוכמניות) נלחמים בקמטים למיצוק וגמישות העור. לאחר שימוש קבוע היא נראית צעירה יותר, יפה וזוהרת יותר.

קרם לחות לפנים ולגוף, CeraVe

חומצה היאלורונית מרווה את העור בלחות, וסרמידים שומרים אותו ביעילות בתוך התאים. הקרם משקם את מחסום השומנים ומאזן את מרקם העור.

מיצוק גוף חלב "Ultra Elasticity", גוף גרנייה

תמצית אצות ים מהדקת ומחזקת את העור בצורה מושלמת. לפיטו-קפאין טוניק יש אפקט ניקוז ומסיר עודפי נוזלים מהגוף.

חלב גוף מרכך עם קומפלקס ביפידו וחמאת מנגו, גרנייה

חמאת מנגו טבעית מרככת את העור בצורה מושלמת. וקומפלקס הביפידו, המייעל את מאזן המים שלו, מאיץ את תהליכי ההחלמה. אם אתה משתמש בחלב באופן קבוע, העור הופך בהדרגה אלסטי ויפה יותר.

חלב גוף לחות Lait Corporel L'Original, Biotherm

שמנים מזינים בשילוב גליצרין משחזרים את רמת הלחות והגמישות הטבעית של העור. ויטמין E מספק הגנה נוגדת חמצון, בעוד שתמצית פלנקטון תרמית מקדמת תיקון העור.

תוצאות סיכום

בקצרה על העיקר.

האם אפשר לרדת במשקל בלי דיאטות?

תוצאה טובה יכולה להיות מושגת אם אתה רק מתחיל לבדוק בהדרגה את הדיאטה. התחל יומן אוכל והשתמש בו כדי לגלות את כל החולשות שלך, ואז לאט לוותר על מזון מהיר, חטיפים נוספים, הגבלה של ממתקים, סודה, מיצים ארוזים וכו'.

האם אפשר בלי ספורט?

כן, אבל עם פעילות גופנית, התהליך יעבור מהר יותר. אם אתה לא רוצה ללכת לחדר כושר, הגבר את הפעילות היומית שלך. החנה את רכבך בפינה הרחוקה של החניון. לרקוד בזמן בישול או גיהוץ. שטפו את הרצפות לא עם מגב, אלא "בנטייה"... כל תנועה מחזקת את השרירים ומעודדת שריפת שומנים. זה אומר שזה עוזר בירידה במשקל.

איך לרדת במשקל בבית בלי דיאטות וספורט?

נסה לאכול אינטואיטיבי. אל תחלקו אוכל למזיק ובריא, טוב ורע - פשוט תקשיבו לעצמכם: "מה אני רוצה לאכול עכשיו?" למד להבחין בין רעב לתיאבון. לאכול לאט, בהרגשה, בהיגיון, בסידור. ומצא פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה. ריקודים, החלקה על גלגיליות, החלקה אמנותית – הכל מתאים לירידה במשקל! רק אם אתה עושה את כל זה לא במשך שבוע, לא חודש, אלא כל הזמן.

השאירו תגובה