לאחר שהפכו לאמהות מאושרות, נשים רבות חושבות כיצד להחזיר את גופן לאחר הלידה. וכאן אי אפשר להסתדר בלי המלצות שנבדקו בזמן.
החלמה לאחר לידה חשובה לא פחות מתכנון הריון ושימוש בשירותים כמו לוח שנה להריון. ואכן, המצב הפסיכולוגי של האם הטרייה תלוי במידה רבה ביחס לגופה - מצב רוחה, אופטימיות, הערכת קשיים וכו '.
מיותר לציין שתהליך ההרזיה צריך להתקיים באופן טבעי - בלי ליטול תרופות מפוקפקות ודיאטות קפדניות שמערערות את הגוף, שכבר נחלש לאחר הריון ולידה. לכן, עקוב אחר הטיפים הפשוטים האלה וירד במשקל ללא נזק!
קודם כל, אתה צריך לעשות סדר ארוחות ולעמוד בו. זה לא משנה מה תהיה הארוחה - שלוש ארוחות ביום או חלקים. העיקר להציל את עצמך מאכילה לא מבוקרת (כשאתה אוכל ואפילו לא שם לב לזה). אם אתם מודאגים מרעב בין הארוחות, שתו מים או קפיר, אכלו תפוח. מזונות אלה נהדרים להשביע רעב ובטוחים במשקל.
לאחר מכן, עליך לשאוף לתזונה בריאה יותר. המשמעות היא שעליך לכלול חמש מנות ירקות בתפריט היומי שלך, ולהחליף אותן במזונות לא בריאים יותר. חשבו על הירקות האהובים עליכם ואכלו אותם. בריא לא אומר חסר טעם. אם תזונה נכונה גורמת לך להרגיש משועמם, זה רק אומר שהפכת את זה לחדגוני. למעשה, יש מגוון עצום של ירקות ופירות בריאים, כמו מנות אחרות. אם תרצו, תוכלו לאכול מגוון ובריא. אתה רק צריך לגלות עניין קטן בבישול בריא.
תזונה נכונה היא בעיקר עניין של הרגל. על ידי אכילת מזון בריא, תתרגלו אליהם בהדרגה, ולעולם לא תסתכלו שוב על חבילת צ'יפס או כריך נקניק. אחרי הכל, חתיכה רכה של דג אפוי ותפוחי אדמה מבושלים אינם גרועים יותר. וכמה זמן שימושי יותר!
זכור כי מזונות רבים הם שורפי שומן טבעיים. בין המשקאות, אי אפשר שלא לציין את תכונות התה הירוק והזוג. בין הפירות, ענבים, אשכוליות ופפאיה הוכיחו את עצמם. מבין הדגנים, לשעורה יש תכונות הרזיה. כמו כן, משמשים באופן מסורתי לירידה במשקל התפרחות של ארטישוק, סלרי, תרמילי שעועית, סמבוק, שורשי שן הארי מרפא וכורכום. כל הצמחים הללו שימשו לנרמל משקל על ידי אבותינו, וכיום הוכחה השפעת ההרזיה שלהם בתנאי מעבדה במסגרת מחקרים רבים.
החלמה לאחר הלידה כוללת לא רק מעבר לתזונה נכונה יותר, אלא גם עלייה בפעילות הגופנית, המוגבלת משמעותית במהלך ההריון. נסו לנוע כמה שיותר תוך שימוש בכל הזדמנות ללכת. יוצאים לטייל עם עגלה, נסו "לחתוך" את מספר העיגולים המרבי. השארת הילד עם בעלך, אםך או חמותך, סע עם חבריך לא להתכנס, אלא למועדון כושר או לחדר כושר. זה גם תקשורת וגם שחזור של הדמות.
פיתחו הרגלים בריאים ותוכלו לשפר את דמותכם באופן טבעי ובדרכים!