נראה כי בוב הארפר, מאמן ספורט כריזמטי אמריקאי, מאמין בכך ואף הפך אותו לסוס התחביב שלו. מומחה ההרזיה הזה התפרסם על ידי פרסום הטכניקה הבלתי ניתנת לעצירה שלו לירידה במשקל: שתיית כמה כוסות מים לפני שהלך לשולחן, תוך הגבלה דרסטית של מספר הקלוריות שנבלע במהלך הארוחות.

שיטה זו, שכבשה אמריקאים רבים, זכתה לביקורת חריפה גם על ידי מומחים שאם הם מסכימים לכך מים חיוניים לתפקוד תקין של חילוף החומרים, אין לראות בכך דרך לרדת במשקל.

אז האם המים הם באמת בעלי ברית ההרזיה שלך? הנה איך לראות בצורה ברורה יותר.

מים פועלים על הגוף כדי לעזור לך לרדת במשקל

כאשר אתה רעב, גופך שולח אות למוח שלך להודיע ​​לו, ממתין לתגובה. אבל כדאי שתדע זאת זהו אותו אות שניתן כאשר אתה צמא. במילים אחרות, השתוקקות אחר הצהריים די אפשר לפתור על ידי שתיית כוס מים פשוטה.

כשזה כבר לא אשליה אבל אתה באמת רעב, מים מאפשרים לך להפחית את התחושה הזו על ידי הפחתת הדחף שלך לאכול. לכן הוא פועל כדכא תיאבון.

צריך גם לדעת ש מים גורמים להאצת חילוף החומרים שלך. במילים אחרות, זה נותן לגוף שלך יותר אנרגיה לתפקוד, ולכן לשרוף קלוריות.

קלוריות שהוא גם מאפשר לחסל ביעילות רבה יותר. זה אכן תמיד מים שמאפשרים לגוף להיפטר משומן ומפסולת מצטברים..

לכן מים יעזרו לך לייעל את המאמצים שלך לרדת במשקל.

שני מחקרים הוכיחו זאת. הראשון, שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת וירג'יניה, הראה כי בשתי דגימות של נשים שעקבו אחר דיאטה, אלו ששתו לפחות שני ליטר מים ביום (כאשר האחרות צריכות לשתות רק כשהן צמאות) איבדו, בממוצע, 2,3 ק"ג יותר מהשניות.

מחקר שני, בהובלת חוקרים בריטים, השווה גם שתי קבוצות של אנשים הסובלים מעודף משקל. כשהקבוצה הראשונה הייתה שותה חצי ליטר מים חצי שעה לפני כל ארוחה, השנייה התבקשה לדמיין את תחושת השובע עוד לפני האכילה. מסקנה בסוף החוויה הזו: המשתתפים בקבוצה הראשונה איבדו בממוצע 1,3 ק"ג יותר משניים בקבוצה השנייה.

אבל האם עלינו להפוך את המים לנכס הדיאטה שלנו? לא !

דיאטנים רבים טוענים זאת מים הם בעלי ברית, אך בהחלט אינם מרכיב מכריע. כדי לרדת במשקל, תזונה בריאה ומאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית הם התרופות היחידות באמת היעילות.

« שתיית מים לפני הארוחות יכולה לסייע בירידה במשקל אם האדם אוכל תזונה בריאה יותר ומגביר את פעילותו הגופנית. ", יתר על כן מסכמים מחברי המחקר הבריטי.

שתו מים כדי לרדת במשקל, כן, אבל איך?

כדי שמי השתייה יהיו יעילים באמת, חשוב להקפיד על כללים מסוימים. בניגוד למה שנבדק במהלך שני המחקרים הללו, רוב התזונאים מייעצים לשתות מים בכמויות סבירות ובאופן קבוע, במקום לבלוע חצי ליטר, או אפילו שני ליטר, בבת אחת.

כשאנחנו מדברים על מים, אנחנו כמובן מדברים על מים טהורים. אין טעם לשתות שני ליטר קפה, תה או מיץ פירות, לא תהיה להם אותה השפעה. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לשתות קפה כדי לרדת במשקל, רק זה מים מציגים את כל סגולותיו רק כאשר הם נצרכים באופן טבעי!

כדי לנסות את היתרונות של ההשפעה המדכאת תיאבון של מים, רצוי לשתות כוס אחת או שתיים, לא יותר, כ- 20 עד 30 דקות לפני הישיבה לשולחן. היזהר, השפעה זו היא קצרת מועד, ולכן אסור להשתמש בה יתר על המידה על ידי צריכת יותר מדי מים, היא רק תעניק לך חשק טוב בין שתי ארוחות.

סיביל לטור

למידע נוסף: שתו מים: מה, מתי וכמה?